SPOILER: Nee. Dit bestand is open op 22-00, nog twee artikelen wachten op zijn beurt, het kind viel 10 seconden geleden uit. Er waren geen gasten in het huis, geen vuur, geen aardbeving, niet nodig om de hond te lopen, niet raden, of de saaie morsen nuchter zal zijn, niemand heeft een injectie van pijnlijk nodig en morgen is het paneel van drie meter van patriottisch inhoud van de schors, eikels en kegels. Zonde klagen. En slaap nog steeds niet snel.
Maar acceptanten, zodat je jezelf een beetje vroeg vaker kunt maken - daar.
Avond wekker
Op 23-00 uur snapt mijn telefoon omhoog en het inscriptie "Kussenzachte, zoete dromen, Maunda Night verschijnt erop. Soms stop je en denk je - verdomme! Werkelijk! En je stelt een aantal dingen uit voor morgen.Call Filter
In de meeste van de huidige telefoons kunt u het filter configureren. Om de oproepen van ouders / kinderen en niet meer te missen. Klanten wachten tot de ochtend. Trouwens, de waarschuwingen van de FB, VK, LJ en wat heeft iemand anders daar - ook stil.
Gras
De immunoloog keek de tests van het kind lange tijd in, analyseert me, dacht, en in plaats van complexe medicijnen die een rustgevende vergoedingsnummer 2 's nachts zouden drinken. In plaats van thee (of bovendien koffie). Er is niets bijzonders in dezelfde collectie - Melissa, zoethout, Valeriana - maar het kan het niet dagelijks drinken. Gevallen. En na de kop van dit gif wordt het na veertig minuten uitgeschakeld. Hoewel de snuit in de monitor zit, zelfs in de badkamer, althans over een burst-boot. Als het probleem is dat het na 23.00 uur het verdomde item komt - dan is het verzamelnummer 2 op 22-00 het ding dat nodig is.Seks
Als er seks is, plannen het dan voor de avond en laat een Kipishni stevig achteraan - een zekere manier om er te laat uit te komen. Natuurlijk, als je na één jaar scheiding in bed viel, is het onwaarschijnlijk dat het waarschijnlijk snel zou verlichten - maar kan één nacht per jaar volledig aan het geslacht worden gewijd. En op de andere dagen kom dan gewoon niet op "." In de stomp onwaardige gerechten. Nalomantisch.
Yoga en meditatie
Het advies dat nuttiger is voor die mensen die moeilijk te slapen zijn dan degenen die door het kussen doorbreken met de strijd. Schema en strikt vlotte, rustgevende en ontspannende oefeningen uit.Warm melk met honing
Als de vorige begint dit recept alleen in volle kracht te werken voor de derde maand van stabiel gebruik, maar wanneer het werkt! Op een dag nam de jumping van het meisje op het bed van zeven jaar een mok, begon te drinken ... een geharde kopje bleef bij moeder in zijn handen, het hoofd viel op het kussen, een dimensionale aanname ging uit. "Hell Potion" - een eerbiedig comphancing vader.
Fortochka
En degenen die slecht in slapen vallen, en degenen die het te laat vinden. Kijk dat ergens van 21-00 in de slaapkamer worden geventileerd. Van de verstopte slaap slechter, en zelfs die uren die je krijgt, help het lichaam niet zo goed als er weinig zuurstof in de lucht is. Bovendien lijkt in de koele ruimte onder de deken meer gezellige.Warme benen
Je kunt wollen sokken, je kunt slippers, je kunt de benen overnachten met warm water, je kunt volledig de douche nemen - in het algemeen om ervoor te zorgen dat er in het uur vóór de vermeende slaap warmte is. Voorbereiden om te slapen, vliegt het lichaam de snelheid van de puls en druk, de poten beginnen te hakken. En om in slaap te vallen, moet je opwarmen - waarom de slaaptijd verspillen om onder de deken te schudden?
Ademhalingsoefeningen
Dit ging liggen, en in het hoofd zijn ze als slachtoffers, gedachten, problemen, verdriet, plannen, schema's en modellen van jurken. Kom op, knijp en raak de verveling aan tot de keuken achter de meeuw en het stokje. Maar niet! Als, amems to the bed, hakken om te ademen, uitademen in een speciale regeling, meteen, natuurlijk, niet afgesneden. Maar de ochtend komt niet verder dan drie of vier gedachten. Eerlijk.De methode "4-7-8" is absoluut eenvoudig en kan helemaal in elke positie worden uitgevoerd, zelfs staan.
1. Om volledig door de mond te uitademen met een fluitend geluid.
2. Sluit de mond en adem rustig door de neus, met jezelf tot 4.
3. Om de adem te houden, het mentaal tot 7e te berekenen.
4. Adem uitademing door de mond, waardoor een fluitend geluid is, een fluitende geluid, het berekenen tot 8.
Om eerlijk te zijn, er zijn nummers. Het sleutelpunt is om de lucht binnen een tijdje uit te stellen en langzaam inademen en uit te ademen, met smaak.
Stappenteller armband
Het blijkt dat niet alleen stappen en pulsmaatregelen, maar ook horloges, voor zover de eigenaar in slaap viel en hoeveel ze in een diepe slaap sliep (dit is belangrijk). Trekt prachtige graphics. Aanbiedingen als de diepe slaap niet genoeg is, loop voor de nacht en ventileer. Kreek, als laat lag. Net als een gamefice, ziet eruit als iets onzin, maar het werkt. Ik wil een mooie curve en berichten "Je hebt beter geslapen dan 86% van de gebruikers. '
Illustratie: Shutterstock
Lees ook:
5 loyale manieren om een droom te doden
Persoonlijke Apocalyps: probeer je jezelf te doden? Controleren
# Schema: harten van de hond en haar eigenaar kloppen in de unison