Stel je de situatie voor. De lente zal binnenkort komen en alle meisjes zullen het actief zijn om zich actief voor te bereiden op het "seizoen van bikini", onnodig te laten vallen, dat ze in de winter scoorden. Maar soms gebeurt het dat iets verkeerds en plotseling vlak voordat ik naar het strand gaat, is er een buik. Alle werken om de perfecte figuur te bereiken, gaan naar de pomp, omdat je niet naar het strand gaat met een gezwollen buik. In feite raden deskundigen aan om een aantal producten te gebruiken die het opgeblazen gevoel van de buik en het verbeterde meteorisme voorkomen.
1. Komkommers
Dit is niet alleen een heerlijk snack of een uitstekend ingrediënt voor salade. Power Expert Joy Bauer, de auteur van het boek "The Joy Fit Club" legt uit dat de komkommers rijk zijn aan water, wat helpt bij het bestrijden van bloedig. In het algemeen, hoe meer gebruik water zonder vezels, hoe meer u urineert. En hoe meer naar het toilet gaan, hoe meer er een buik zal zijn.2. Watermeloen
Net als komkommers is watermeloen gewoon overvloedig met water, dat "vecht" met opgeblazen gevoel. Ook in een enorme litera van watermeloen minder dan 100 calorieën. Wat is het meest verbazingwekkende (dit is een uiterst belangrijk moment voor degenen die willen afvallen of een figuur behouden), er zijn bijna geen suiker erin, ondanks de prachtige zoete smaak.
3. Asperges
Dus de vertraging in water in het lichaam is een van de redenen waarom opgeblazen. Een voedingsdeskundige en arts van Medische Wetenschappen Stephanie Middleberg keurt goed dat asperges kunnen helpen bij het verminderen van opgeblazen gevoel. Je hoeft alleen maar een paar stengels asperges toe te voegen aan je diner, en de volgende dag komt alles goed.
4 bananen
Een andere reden voor het opgeblazen gevoel is iets zout, opgegeten aan de vooravond van de avond. In dit geval kunt u genieten van banaan. Aangezien het een hoog kaliumgehalte heeft, kan deze compenseren voor een buitensporig niveau van natrium (vervat in zout).
5 eiwitten
Je kunt een ei-omelet proberen voordat je naar het strand gaat. Het zit vol met het volledige eiwit dat fungeert als een diureticum.
6 druiven
Volgens voedingsdeskundigen zijn deze bessen een geweldige manier om hun verlangen naar zoet te bevredigen. Ze kunnen gassen verminderen en het opgeblazen gevoel verwijderen. Ook druiven zijn comfortabel om op hetzelfde strand te drogen.
7 Griekse yoghurt
Griekse yoghurt is niet alleen vol met eiwitten, maar helpt ook de spijsvertering, en in de kortst mogelijke tijd kan het opgeblazen raken. Het wordt aanbevolen om yoghurt te kiezen met minder dan 20 gram suiker, want als het te zoet is, is het vol met een gewichtsreeks.
8 koffie met ijs of thee
Het is de moeite waard om weg te blijven van alles wat geassocieerd is met koolstofdioxide, waarschijnlijk voor een geheel begrijpelijke reden (we zullen eraan herinneren, we hebben het over opgeblazen gevoel). In plaats daarvan is het in de zomer beter om koude koffie of thee te kiezen. P.s. Natuurlijk moet je geen suikerlepels meer toevoegen.
9 avocado
Voedingsdeskundigen zeggen dat u bij elke maaltijd ten minste één nuttig vet moet opnemen. Bijvoorbeeld avocado, walnootboter, vis of olijfolie. Het zal je helpen om verzadigd te voelen, terwijl je je buik niet voor het falen scoort.
10 noten
Volgens de specialisten van voedingsdeskundigen zijn amandelen en pistaches een uitstekende snack, die helemaal niet vol is met het opgeblazen gevoel. Hoog eiwitgehalte in hen helpt sneller.
11 zuivelproducten
Nu, nu zullen veel mensen verrassen, maar zuivelproducten (als er geen lactose-intolerantie) leiden tot opgeblazen gevoel. Een stuk kaas is geschikt voor een goede snack voor het strand, dat 's nachts in de koelkast zat.
12 courgette.
Natuurlijk houdt niet iedereen van de courgette, maar waarom rukken ze niet op de grill. Volgens de expert inzake de voeding van Joey Bauer kunnen deze groenten een gevoel van verzadiging veroorzaken zonder onnodige calorieën. Daarom zal er geen verleiding zijn om chips en aardappelsalade te combineren.