Na één nacht, zonder slaap, heeft het lichaam ongeveer drie dagen nodig om de uitwisselingsprocessen te herstellen en de fabrieksinstellingen zenuwstelsel terug te sturen. Hard de hele nacht op de benen slecht. Maar soms - vooral tijdens de sessie of vooral Lyutoy Dedlayina - werkt het niet anders. We vertellen hoe de nacht om te simultaan hoeven hoe de dag te houden.
Geen paniek
Wanneer de cursus klaar moet zijn voor de ochtend, en om 11.00 uur alleen het woord "introductie" is geschreven, dekt de paniek op de een of andere manier zichzelf. Om niet van de spoelen te vliegen en begin niet met het vechten van je hoofd over de muur, adem je, adem uit en schrijf een duidelijk actieplan.
Spreekt een ondraaglijke taak voor een paar rij. Controleer regelmatig met deze lijst, sta jezelf niet toe om af te wijken van de cursus. Minimaal, want voor drie klokken verlies je al de duidelijkheid van de perceptie en begin te vergeten dat je er nog steeds wilde doen.
Laad de zintuigen
Het is al lang opgemerkt dat een hersenen voor normale werking externe irriterende stoffen nodig hebben. En tijdens de nacht Aurora van alle stimuli - pijn op de achterkant en het scherm van de computer.
Help jezelf, laat de hersenen op zijn minst iets voor de verwerking - ga in de hoofdtelefoons naar krachtige muziek, gedroogd in je mond met een kauwgom, zodat de smaakreceptoren werken, elk uur een eenvoudige massage van vingers maken en je gezicht met coole massage van vingers maken Water, als je de kans hebt - ga uit op een wandeling van vijf minuten.
Blijf bij de hand met flessen oranje of grapefruit etherische olie - citrus ruikt stimuleren.
Rijdtemperatuur
Wanneer de krachten op de uitkomst, de lichaamstemperatuur daalt en de reactiesnelheid die u de schildpad nadert na de winterslaap. Het is genoeg om te besteden aan mijn voeten van 18 uur om dom te starten.
Om op te vrolijken, moet de lichaamstemperatuur verhogen. En er is niets beters dan het oude goede opladen. We schreven, we schreven, onze vingers zijn moe. Giet, schop ze naar beneden. Genoeg vijf minuten zodat de schildpad opnieuw wordt herboren in normale homosapienten.
Een andere optie is een snelle warme douche. Verwar niet met een warm bad, dat precies het tegenovergestelde effect biedt.
De lichten aandoen
In het donker begint het lichaam melatonine te produceren - een hormoon, dat verantwoordelijk is voor afwisselende slaap- en wekcycli. Om de natuur te misleiden, schakelt u alle lichtbronnen in die u in de kamer zult vinden.
Hurger
Geen wolven met u op een computer strategische voorraad hamburgers en chips. Het punt is niet eens dat ze zich vasthouden aan de zijkanten. Van dichte vette maaltijd wil ik slapen. En je taak is om 's ochtends ja te leven, en niet om eruit te komen, met de neus naar het toetsenbord te vallen.
Afname in een wagen en fruitvoeten, en in een andere dijk van graancrackers of bickens, zijn ze ook comfortabel, ze ondersteunen ook de krachten, maar tegelijkertijd zijn ze niet klonen om te slapen.
Koffie drinken. Maar zorgvuldig
Koffie is ons allemaal. Het helpt echt om op te staan tot de ochtend. Maar hij heeft een onaangename eigenschap - het is erg irritant de maag en verhoogt het risico op gastritis. Je kunt een kopje espresso wisselen met glazen water met citroensap, dit, vreemd genoeg neutraliseert een hoge zuurgraad. Houd er rekening mee dat koffie gemakkelijk te bellen is - in waarheid om te bellen, zonder dwazen, met verdomde onaangename symptomen. Allerlei fyto-dranken met Ginseng-extract en thee-partner zijn trouwens niet slechter dan koffie, terwijl ze in de maag nog veel degelijk gedragen.