Zoals Starina Hemingway vroeger zei, is geluk een goede gezondheid en een kort geheugen. Als je dat ook niet hebt, verheug je, want die we hebben verzameld voor jou een handleiding van 20 punten op het onderwerp "Hoe harmonie en Zen te krijgen, zonder af te wijken van de kassier," dat is, hier en nu.
Eet wat je leuk vindt
Chocolade, enorme hamburger, gesorteerde soja-spruiten, dumplings met mayonaise of een braadstuk van haring met melk. Niets persoonlijks, naakte biochemie: het eten dat we echt leuk vinden, verhoogt de ontwikkeling van het dopaminehormoon, dat op hun beurt verantwoordelijk is voor onze goed humeur. De methode is sluw, maar als een zeldzame eenmalige maat om geluk te voelen - komt neer.
Start de ochtendklasse
Wakker worden, niet genoeg voor de telefoon of computer, maar breng een paar uur door om zich niet aan te schamen om de dag te onthouden. Ochtendseks, niet-gehaast ontbijt, opladen of slechts vijf minuten in de ziel (HUSSERS, SILENT!) Maak je vroeger dan een stuk plastic met elektronische vulling.
Niet jaloers
Als de successen van vrienden die in sociale netwerken worden afgeschreven, u groen maken van afgunst en zich diep ongelukkig voelen, zijn er 2 uitgangen. Eerst - stop met het al op te hangen in Facebook en ga het maken, zodat je je goed voelt, de tweede is bewust: je weet absoluut niet dat je zich verbergt achter al deze foto's en like, de kans dat de auteur niet zo blij is - precies 50 %.
Breng geen tijd door in spijt
Sorry voor het verleden - het meest destructieve en onnodige zaak, dat alleen kan worden ingebeeld. Het leven is wat hier gebeurt en nu, terwijl je ruzie maakt met droevige herinneringen. Oké, je werd vergeld, maar wie had het niet verkeerd? Verlaat de voormalige en de Doema naar de Russische klassiekers en ik ga zelf tequila of champagne (als alles helemaal slecht is - mix, maar niet om te schelden). Haipe, misschien word je niet, maar je zult tenminste plezier moeten hebben.
Stop met nadenken over de meningen van anderen
Het leven is te kort, zodat je ongetwijfeld geluk interfereert met sommige conventies, zelfs als dit de mening is van de neef Lyuba, die je heeft verzorgd toen je nog steeds van de blote buit hield. Zonder een duidelijk geweten, doe wat ik leuk vind en maakt het mogelijk om me gelukkig te voelen: het springen met een parachute, luister naar de luitmuziek van de 16e eeuw, gedraag je als een kortstondige snob en maakt het niet uit dat mensen denken. Het belangrijkste wat ik me herinner dat je vrijheid eindigt waar de vrijheid van een andere persoon begint, dus de hopop zal in het verleden beter blijven.
Verzin geen smoesjes
Motivering is een zielige poging om te onderhandelen met het geweten en voelt geen shit als ik het leuk vond. In wezen, een verspilling van tijd. Toegegeven op tenminste mezelf dat "geen tijd" het vaakst is "Ik wil niet", laat een excuus achter op een zwakke geest en heb al gelukkig en eerlijk gewoond.
Wees gezond
"In een gezond lichaam - een gezonde geest," dachten ze, het lijkt, Spartanen, en het is moeilijk voor hen niet te geloven. In feite is het moeilijk om gelukkig te zijn wanneer reuma of kwaadwillende virus inhaalt, dus we zullen banaal zijn - sporten! De halve tijd die, onder andere, helpt het hoofd te ontladen (vooral in min 30), en normale fysieke activiteit staat je niet toe dat je aan jullie alle zweren vasthoudt, waardoor je tijd en moeite hebt, op geen enkele lieve geluk.
Reizen
Minimaal één keer per maand kiest u de limieten van de "Work-House-Work" -route en reizen! Als er geen mogelijkheid is om regelmatig weg te laten, kijk dan naar je stad door de ogen van een toerist: ga naar nieuwe bars, verken nieuwe gebieden en geniet van juridische toeristische Sibermerm met een camera en een gids. Bovendien is reizen een uitstekende preventie van leeftijdsgerelateerde ziekten zoals Marasmus en dementie. Jij, natuurlijk, je wordt niet bedreigd, maar gewaarschuwd - het betekent gewapend!
Maak je niet druk
Het is ten slotte, toegeven: de perfecte wereld bestaat alleen in de films. In de realiteit van de glanzende foto zonder gebreken, zul je niet bereiken, zelfs als we de Photoshop van het acht-dimensionale niveau beheersen. Ontspan daarom en stop met piekeren als je niet de perfecte figuur bent, niet de perfecte roman of geen perfecte vrienden. Ten eerste moeten al deze dingen allereerst een echt plezier maken, zelfs verre van perfect, en ten tweede, je bent geen Carrie Bradschow.
Werk met plezier
Op het werk breng je het grootste deel van je tijd door, meer dan met familie en vrienden, dus zorg ervoor dat je op zijn minst interessant voor je was. Er is geen correcte manier meer om een ongelukkige verliezer te voelen dan lijden en begin van 9 tot 18 te beginnen met een pauze voor de lunch.
Seks
In onze hersenen is er een speciaal "beloningcentrum", dat in het bloed al bovenstaande dopamine wordt genoemd elke keer dat we iets doen, volgens de hersenen, goed en nuttig om te overleven. We hebben uitstekend nieuws: Seks is een van de meest kwalitatieve manieren om de hersenen te behagen. En het is erg leuk!
Hawva en hou van jezelf
Zelfs de Grote was zich niet verveeld om zichzelf te laten complimenteren, anderen: uiteindelijk hebben ze zichzelf niet lof - niemand lof. Dus aarzel niet een paar keer per dag om in de spiegel te kijken en te zeggen, Asta La Vista, Baby, Ayill Beck, Aya Ja Pushkin, Aya Ja Helin Son Wat is je slimme en goed gedaan.
Geloof in het beste
Het proces van de opkomst van een persoon is zo gecompliceerd, onbegrijpelijk en nog steeds echt niet bestudeerd, wat verrassend is, omdat we allemaal wegraken om geboren te worden. Laten we althans beginnen met het feit dat het sperma van je vader ongeveer 50.000.000 van zijn concurrenten liep, zodat je naar buiten komt. 50 miljoen! Dit is meer dan de bevolking van Polen, Spanje of Canada. Gefeliciteerd, kerel, ja, je hebt geluk!
Droom met uitkering
Dromen zijn de gemakkelijkste manier om je gelukkig te voelen, omdat alles in dromen mogelijk is. We hebben nog niet al 13, en zelfs niet 20, dus we raden aan om constructief te dromen: als je over de darm van de daders op de fan wilt halen, ga dan naar de Sabre Possession Courses (onthoud over het Wetboek van Strafrecht!), En als Leven zonder beeldje "Oscar" is geen zoet om te beginnen met, acteervaardigheden.
Onthoud het eeuwige
Vanuit het oogpunt van de eeuwigheid is ons leven korter dan het leven van een muggen en naar de dichtstbijzijnde planeet om zoveel te vliegen als we niet droomden. Trouwens, nu zijn we op een stuk heet graniet in open ruimte met een gekke snelheid, de hel weet waar. We weten niet hoe jij, en het is heel erg, heel erg!
Slaapwedstrijd
Ten minste één keer per week, schakel alle alarmen uit, slaap hoeveel past en denk niet eens om een schuldgevoel op dit punt te ervaren: wetenschappers hebben die eerste bewezen, het is mogelijk om in de toekomst te slapen (bijvoorbeeld Voor zaterdag emmer), en ten tweede, tijdens de slaap, wordt allemaal dezelfde dopamine geproduceerd. Dus slaap rustig.
Kijk naar de katten
Het gevoel van geluk is inclusief een gevoel van eigen behoefte, belang en nog beter - onmisbaarheid. Als je bang bent voor verantwoordelijkheid en niet besluit om een persoonlijk huisdier te beginnen, kijk dan eens naar katten, entoten en andere schattige dieren op zijn minst op internet. De aanval van onvervulde geluk en Mimimi is gegarandeerd.
rust
Ontspannen en ontspannen is van vitaal belang voor een gelukkig persoon. Het is niet de moeite waard om te offeren met de rest van het werk (het zal altijd veel zijn) of geld (we zullen eerlijk zijn: er zal altijd een beetje voor hen zijn), rust is heilig! Bovendien ontken jezelf niet het plezier van dagelijks ontspannen, zelfs als het een banale vilten, niet-nietjes is en de serie kijkt.
Kijk naar de levensbevestigingsfilm
Honderd en vijftig om te lachen om de ervaringen van de oude vrouw bridget of bang zijn met luitenant Ellen Ripley - een gegarandeerde dosis plezier en geluk, als dit een echt favoriete film is. "Beschermde leraren - Deel 3" - ook de optie.
Wees niet bang voor verandering
Eventuele wijzigingen - een reden om naar het leven te kijken onder een nieuwe hoek en nieuwe redenen en kansen te vinden om gelukkig te zijn. Geen enkel evenement is verplicht om steil, vrolijk, onvergetelijk, adembenemend of ideaal te zijn, maar het kan zo worden. Of misschien niet. Wees altijd klaar, zoals een pionier en onthoud dat alles in handen is. En kan kracht bij je zijn.
