Met kapitaalwaarheden betwist niet - de sport verbetert absoluut de kwaliteit van het leven. Meer en meer onderzoek bevestigt dat reguliere sporten de ontwikkeling van sommige chronische ziekten voorkomt, bijvoorbeeld hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker.
Maar fysieke activiteit helpt om niet alleen de fysieke schaal in de toon te houden. Oefeningen hebben een positief effect op de morele en mentale toestand van een persoon. De resultaten van de nieuwste waarnemingen werden gepubliceerd in het boek van Christina Hibbert "8 sleutels tot mentale en spirituele gezondheid." Hier is de belangrijkste basiscrème:Oefeningen helpen om stress te verwijderen
Lichamelijke activiteit neemt toe in de hersenen het aantal neurotransmitters van "goede gezondheid", deze voorwaarde wordt meestal gemakkelijk vastgelegd na het einde van de klassen en op het jargon wordt de "kayf-runner" genoemd. Endorfine benadrukt in het proces, vermindert stress, help hem vechten en weerstand te bieden aan diepere ontspanning.
Wat te proberen:
Pilates, yoga of tayach, probeer afwisselende ladingen en stadia van ontspanning. Als stress leidt tot onvrijwillige spierspanning, probeer dan de elementen van gewichtheffen en gewichtheffen. Deze uitstekende releases negatieve energie. Dit kan ook afwisselend zijn met yoga.Werkt natuurlijke geneeskunde van depressie
Ondanks het feit dat depressie de meest voorkomende geestesziekte van de moderniteit is, heeft het een zeer hoog herstelpotentieel - 80%. En de oefeningen in dit proces zijn zeer effectief. Studies zeggen dat regelmatige fysieke activiteit werkt als goede antidepressiva. Met reguliere sportbelasting, serotonine, dopamine en norepinephrine, is het niveau van deze stoffen in het menselijk lichaam dat lijden aan depressie sterk ingetogen.
Wat te proberen:
Ga voor een wandeling of jog met een vriend, het is handig om vaker naar de lucht en bij daglicht te gaan. Voor mensen met depressie zijn intense en langlopende trainingen effectief (als er geen andere contra-indicaties op de gezondheid zijn).Het niveau van angst is verminderd
Het verslag van de internationale demografische dienstverlening meldt dat een derde van de vrouwen van de planeet vatbaar is voor verhoogde angst. Oefeningen helpen bij het verwijderen van spierspanning, verminderen de bloeddrukniveaus en stellen de hartslag vast. Ze leiden tot een rustiger toestand van het zenuwstelsel. Vooral effectief, door de auteur van het boek, aërobe lessen te observeren en het effect dat wordt behaald door reguliere klassen kan vasthouden aan drie maanden.
Wat te proberen:
Kies klassen met medium of lage intensiteit, het Cardio-complex kan de angst alleen maar verbeteren. Het is uiterst belangrijk om het ritme van klassen soepel in te voeren. Een ideale activiteit voor mensen met verhoogde angst is zwemmen, omdat het matige cardion en ontspanning in water combineert.Een sombere stemming runnen
Oefeningen - de beste manier om een niet-succesvolle dag door te brengen. Lichamelijke activiteit is de beste manier om een negatieve impact te leveren die wordt gemaakt door een slechte en zware dag. Na het sporten is waarneming verbeterd, verandert de kijkhoek over het probleem.
Wat te proberen:
Lange fietswandeling. Cardaging.Verhoogt zelfrespect
Studies tonen aan dat reguliere sportoefeningen aanzienlijk de intuïtie, de reactiesnelheid, het creatieve denken en helpen als geheel met enthousiasme om naar het leven te kijken. Zelfevaluatie van een persoon die zich bezighoudt met sporten is niet alleen toenemen en niet zozeer door het feit dat je het gewoon begint, en ook omdat je beter begint te voelen en je lichaam.
Wat te proberen:
Kies en kies een soort activiteit die geen negatieve emoties veroorzaakt en volg het schema. Ontspannende yoga en pilates zijn geschikt.Helpt het hersenactiviteit te verbeteren
Elke aërobe oefeningen zijn verzadigd met zuurstof-cerebrale cellen en verbeteren het werk. Je begint duidelijk en efficiënt te denken. In de internationale vereniging voor de studie van het medische onderzoek van Alzheimer, concludeerden ze dat de oefeningen de vaardigheden van planning en focussen en socialisatie verbeteren, vooral als u in een groep of bekend bent.
Onder de oudere mensen die in beweging zijn, geven IQ-tests hogere indicatoren.
Wat te proberen:
Beginnend in beweging - u maakt de eerste stap in de preventie van dementie. Studies tonen aan dat alle belangrijke creatieve taken en de zoektocht naar werkideeën beter in de lucht lopen, dus die voor de lunch gaan ergens park in plaats van roddelen in een verstopte eetkamer, is het de meest correcte manier om een pauze door te brengen.Versterkt relaties
Deskundigen beweren dat sport relaties verbeteren. Ieder. Dat wil zeggen, ga naar de hal met een partner of met iemand van vrienden is echt nuttig in alle indicatoren. In een paar stelt dit intimiteit en verenigt zich, omdat u een gemeenschappelijk doel hebt. In vriendschappelijke relaties vormt een bruikbaar concurrerend moment en helpt de klassen niet te missen.
In een van de studies, al 12 weken, vroegen ze samen een sportgroep van moeders met dochters. Aan het einde van het experiment gaf iedereen toe dat deze ervaring zeer positief werd beïnvloed door hun relaties.
Wat te proberen:
Gezamenlijke sportactiviteiten met geliefden. Let op niet zozeer op de intensiteit als voor interactiviteit tijdens deze klassen.Helpt het verdriet te herleven, scheiden, verlies en angst
Ja, ja, het is een eenvoudige chemie. Niemand zegt dat je naar de sportschool moet rennen na de begrafenis van je geliefde grootmoeder of afscheid van de geliefde. Maar als je de kracht voelt om iets te doen, betere oefening. Het is niet alleen afleidend, het kan de enige manier zijn om jezelf op een moeilijk moment te helpen.
Wat te proberen:
Starten, beslissen of u op dit moment alleen wilt doen of u aan mensen trekt. En ga dan verder met je traditionele reeks oefeningen. Het resultaat is comfortabel.
Een bron