Sport maakt je gezonder, slanker, vrolijk en meer - natuurlijk, als je ooit bij elkaar komt om naar de fitnessclub te gaan. We hebben de neiging deze gelukkige dag uit te stellen voor het oneindige.
We vertellen hoe u uzelf naar de sportschool kunt sturen en, nog belangrijker, laat u niet stoppen met deze goede zaak na de eerste training.
Denk niet aan het begin
Meestal anticiperen mensen op dezelfde manier op het eerste bezoek aan de sportschool als ze anticiperen ... Nou, laten we zeggen, de tandheelkundige grachten afdichten. Omdat het de slechtste dag in je leven zal zijn. Je kunt de simulator niet beklimmen. En als je kunt, gooit hij je af als een onderkoppelend paard. Witgezicht gebruinde 42 grootte Barts omringt u en poresticks. Je zult zweten en jezelf laten vallen op mijn been. Alles is nachtmerkend.Dus de eerste regel van motivatie voor sport - denk niet aan het begin. In plaats van zich te concentreren op de gruwelen, denk na over wat je buik eruit zal zien in een paar maanden training en hoe je met een gemakkelijke manier zult chatten, op voet op de 28e verdieping stijgt. Vanwege elke kwestie zijn we altijd geneigd om de complexiteit ervan te overschatten - en uw mogelijke succes onderschatten.
Een plan maken
Nee, dat is gewoon eerlijk zitten en schrijven, hoeveel keer per dag zal je doen wanneer en waar, wat ga je doen. Het netwerk zit vol met dergelijke plannen om beginners te helpen. Ten eerste zal het je redden van verwarring, toen je naar een ton-vat keek, kunnen we naar een fitnessruimte gaan. Ten tweede waren mensen die een trainingsplan bij de hand hebben, 138% efficiënter dan degenen die het niet hadden - ten minste één Amerikaanse studie gaf precies deze resultaten.
Doe net alsof dit een spel is
Eigenlijk is dit een spel - je speelt een sportmeisje. Zelfs de baby in primaire cijfers leert meer goed en leert kennis beter als de leraar het leerproces in het spel verandert. En wat voorkomt dat je op dezelfde manier kunt ervaren? Onderzoek bijvoorbeeld ergens een reële papieren kalender (traan in de desktop, er is er zeker van het hele pakket van dergelijke geschenken van partners rond) en markeer de rode gekruiste dag wanneer je hebt opgeleid of iets nuttigs is voor de gezondheid. Training - een kruis, ging op voet 5 kilometer - kruis. Je doel is om de keten van deze kruisen te trekken, zonder te onderbreken, zolang je kunt. Er is geen efficiëntere motivatie dan de competitie met zichzelf.Maak jezelf een stemming
Bijvoorbeeld, muziek - in de sportschool koelt voortdurend dezelfde pop, die je niet kunt horen. Neem je afspeellijst mee en luister ernaar in de hoofdtelefoon. Voor geliefde muziek trainen mensen efficiënter met ongeveer 15-20%. Muziek beïnvloedt krachtig onze humeur en laat ons in de emoties duiken die we hebben ervaren wanneer ze naar haar luisterden. En als het luisteren naar iets in de sportschool, dat geassocieerd is met goede tijden, dan crasht de stemming zelf.