Luister naar wetenschappers, dus suiker is schadelijk dan cyanide. En druk ervan, en diabetes en cariës en obesitas. Niemand herinnert zich hoe hij op suiker viel - het gebeurde ergens in de diepe jeugd. Maar je kunt erop springen. En het zal slechts 3 weken nodig zijn - het is voor deze periode dat elke gewoonte is gevormd.
Eerste week
Skinny House. Hoe meer snoepjes je beschadigd bent op Susekam, hoe groter het risico dat je ze uiteindelijk opeet. Emights Alle snoepjes, koekjes, jam en tegelijkertijd Suiker zelf. Dat is alles, nu eet je alleen maar buiten het huis.
Ken de vijand op naam. Niet altijd worden fabrikanten in de "suiker" geschreven. Veel vaker gebruiken ze de "sucrose" en "fructose". Als u van plan bent om zoet te weigeren, is elke "OZA" niet meteen.
Peloomsuiker. Honing en ruwe riet Sugar U, natuurlijk, gooide niet, omdat het jammer is. Verdomme met je, maar neem ze op zijn minst een stuk papier op waarop enge gothic letters worden geschreven "suiker". Niet om alle illusies op hun score te voeden.
Ontwikkel een plan "B". Na een paar dagen zal uw vastberadenheid een spleet geven. Een groot risico om zich in het midden van de nacht in de afdeling Candy van de supermarkt te detecteren. Daarom, ondersteunend in een substituut - houd de huizen van fruit of een soort muesli-bars met een lage inhoud van zoet. Zal helpen spelen.
NIET SNACK. Als je meer dan 2 uur geleden hebt gegeten en ik weer dronken werd, kun je beter weer eten, maar beklim het koekje niet. De cookie zal niet verzadigd zijn. Net daarna ga je en knijpt het hele pakket.
Eet niet zout voor het bedrijf. Wanneer iemand naast je in een café een drievoudig dessert met een kers bestelt, kijk dan naar dit dessert als een mooi, maar oneetbaar ding.
Tweede week
Gemeen. Je hebt de hoeveelheid suiker al ernstig verminderd, ga zo door met het goede werk en snijdt het twee keer. Wil je suiker in koffie gooien? Maar van de suikerkom naar de beker is de weg lang. Ze scoorde een lepel, draaide zich om en sliep de helft van de achterkant.
Mixu Mix zoet met een daalmiddel. Fruit yoghurt met natuurlijk, bijvoorbeeld.
Zet het water. Als je niet droog kunt eten, is het beter om een glas gewone water, geen limonade, cola (zelfs dieet!) Of sap te nemen.
Kijk komedie. Lachen is een enigszins suikervervanger. Hij verwijdert zelf stress, die veel mensen in beslag worden genomen.
Derde week
Eet eiwit. Het is voldaan. Gebrek aan eiwitten en veroorzaakt de zeer plotselinge aanvallen van Wolf Hunger. Als je nu over de kippenborst hebt gedacht, adem uit: het eiwit is niet alleen een kip, het is vis, zeevruchten, kwark, bonen, linzen, vlees, tofu en nog veel meer.
En "goed" vet. Dat is, vette vis of goede olijfolie. Zonder fanatisme, natuurlijk. Maar zo'n dikke dammen hunkeren naar zoet wetenschappelijk feit.
Pint op schema. Ja, zoals in Pioneroger. Een duidelijk schema helpt bij het besturen van het dieet en vermijdt niet-bezorgde snacks. Ja, en het lichaam zal binnenkort worden gebruikt en stoppen met het eisen van het snoepje tussen de lunch en het diner.