De psychotherapeut Adriana werd ons voor het laatst verteld hoe we zichzelf krachten en hoop beroven, zichzelf, hun werk en hun prestaties afschrijven. En tegelijkertijd beloofd dat hij zou schrijven over hoe het nog steeds zou beginnen te waarderen. Natuurlijk zijn wij verplicht zijn aanbevelingen met u te delen.
Deze tekst is waarschijnlijk niet zo leuk als de vorige, maar laten we erover nadenken, maar hoe kun je jezelf waarderen? Hoe niet te ontkennen, zie je vooruitgang? Misschien is het nog steeds mogelijk om te doen zonder te draaien (horror! Horror!) In het egoïst?
Aan je zijde staan
Niemand waardeerde velen van ons in de kindertijd, niet een kust, vroeg niet, we kunnen iets of niet. En we zijn ook aan jezelf gewend - we geven jezelf geen afkomst op elk werk of in studie. Noch gezondheid of huishoudelijke problemen moeten van invloed zijn op onze effectiviteit. Zelfs als de hele wereld tegen ons is.Het lijkt erop: het is een gemarteld, uitgeput concentratiekamp, waar het tegen zijn wil is geplaatst en in het algemeen is het niet duidelijk voor wat, een cheque-commissie komt: "Waarom werkt deze gevangene Petrov goed? We voeden haar! " - en onmiddellijk begint de gevangene van Petrova zijn haar te scheuren: "Waarom is ik? Oh, het was nodig om toe te passen! "
Heel vaak wil ik vragen: "Hé, en jij over het algemeen op wiens kant?"
Het is belangrijk om je goed te onthouden. Over mezelf. Denk tenminste van tijd tot tijd: wat kan ik voor mezelf doen?
Als ik me slecht voel, ben ik ziek, ben ik moe of iemand dicht bij me stierf - je moet de dag vrij maken. We moeten slapen. We moeten naar de dokter gaan. We moeten huilen. Ga op zijn minst een vijftien minuten uit het kabinet en adem.
Dit betekent aan uw zijde staan.
Help
Het is normaal wanneer we ons helpen. Normaal gesproken, dat we in een team werken. Het is normaal dat papa geld aan de auto heeft toegevoegd, en de broer hielp om de garage te demonteren. Het is normaal dat mijn moeder soms een paar uur de zoon neemt.
Ik kocht nog steeds de auto, de gedemonteerde garage - de mijne, en ik ben de moeder van mijn zoon, ik bracht hem op en geen grootmoeder. Ik heb het gedaan. Via. En het is normaal.
Ik citeer meestal zo'n voorbeeld: er is een appel. Papa geeft de dochter van een appel gekocht voor haar geld. Dit betekent niet dat hierdoor 0,1% van de dochtercellen bij hem begint te zijn.
Vanaf het moment dat we een appel kregen, als er geen voorwaarden en verdragen zijn, is het de onze. Zowel het lichaam, en energie en kracht, en nog veel meer, die wordt verkregen uit de appel - onze.
Als de maatschappij niet met een persoon communiceert, wordt hij geen persoon, wat betekent dat alles wat we doen tot op zekere hoogte - het product van de creativiteit van vele mensen. Maar als we meer dan de helft van het werk doen, dan het resultaat, allereerst, onze.
Doe net alsof de notebook (sets, notebook, serifs op de achtergrond) - "Ik deed het"
In mijn blog is er een tag "Ik heb het." Daaronder schrijf ik dingen die me aangenaam zijn, zodat later, op een trieste dag, open en opnieuw gelezen.Hoe kleiner we contact opnemen met onze prestaties, hoe minder we ze toewijzen. Daarom is het belangrijk dat deze lijsten zijn. Zoals een van de commentatoren zei, als ze het niet lukt om zelf over zichzelf te schrijven, schrijft ze namens Bastunia: "Maar wat ik deed! En dus!" Ik suggereer meestal een dialoog met een vriend: "Vandaag kwam ik door de soep, het werd 30 keer ingedrukt, ik keek naar de 2RS van een interessante serie, ik schreef een artikel voor Pics.Ru, ik schilderde een grappig gezicht en lees 30 pagina's van het boek. " Al niet slecht.
Veel tijdschriften stellen voor om over iets goeds te praten, lof ze voor de spiegel. Meestal zijn Russische meisjes erg moeilijk om in zichzelf te geloven, vooral in slechte dagen. Kom naar de spiegel, en het gezicht moe, het T-shirt is uitgerekt, en op de een of andere manier draait de taal niet om te zeggen: "Je bent een super goed gedaan, je zult slagen!" Nou, het is niet nodig. Probeer iets anders te zeggen, misschien alleen maar zacht: "Ik zal je niet lastig vallen" en "zelfs op zo'n dag ben ik bij je."
Je kunt echter niet schrijven en niet zeggen - je kunt gewoon kopen voor elk interessant ding dat je deed, een glazen bal of iets anders is klein en schattig. En vouw in een speciaal aquarium of pot. En mooi, en ga verder.
Vooral als verdrietig en t-shirt uitgerekt.
Voer uw tekortkomingen niet uit
Veel tips op het netwerk klinkt als "hun voor- en tegens" of "onthouden, voor wat je jezelf meestal bekritiseert?"
Niet doen. Meestal is de innerlijke criticus van ons Bodr, geassembleerd en opgeblazen. Het is niet duidelijk waarom, maar dit deel van ons voelt meer succesvol en slimmer dan de rest van de rest - dit is niet mijn buik, het is dik een koe; Het was niet dat ik de hele dag liegt, ik bekritiseerde je, ik ben lui; Dit is niet ik "Gewoon" rekwisieten honderd bedden, rende zeven keer in de winkel voor drie kilometer van huis, vermaakte de kinderen, schoonmoeder, hond, egel en schilderde het huis, het heeft die saaie dame allemaal gewonnen kon alles niet systematiseren.
Dus als je jezelf afvraagt: "Wat zijn mijn gebreken?" - De criticus preemt vrolijk aan de lijst op zeven vellen en zal niet veranderen.
Waar denk je interessant te denken - en wie gaf haar het recht om me te beoordelen? Waarom weet ze hoe het beste is? Hetzelfde deel van mij heeft ze dezelfde lengte, gewicht, leeftijd, echtgenoot. Waarom lijkt dit deel dat alles beter kan worden gedaan, en beter moet ik doen? Laat hem doen!
En hier zit ik in een mooie pose, maar roken - je wordt opruimen zonder inspiratie! Gemist stof in de hoek! Aanbieding op een honderdste pagina van het proefschrift is niet overeengekomen!
In feite is dit natuurlijk meestal het ouderonderdeel - van leraren, ouders, grootmoeders en televisies, waar we weten hoe we moeten leven.
En om in feite aan ons te leven. Misschien zitten ze in het bad? Nou, minstens een halve dag - laat ze stoppen.
Kritiek niet, maar houd jezelf
Stel jezelf af: "Waar hou ik van? Wat vind ik leuk? Maar op dit moment, wat wil ik doen? "
Het maakt niet uit dat het nodig was om vijf uur geleden te gaan doen, het is belangrijk dat ik nu wil. Wat wil ik en kan ik nu?
En probeer niet te antwoorden, niet "ik kan niet", maar "ik zou willen .... (thee, koffie, slaap, lopen). " Soms horen een eerlijk antwoord een beetje verdrietig, maar een verdriet is niet eng.
Doe mee met je keel - dat is wat eng.
Maar als je leert op te merken wat je wilt, en zelfs het soms doen, zal het voordeel meer zijn. Dit betekent - waardeer jezelf.