Woensdag zijn nog ingehuurd. Vooral dichter bij vrijdag. Dus begin met maandag, begin deze nuttige anti-stressgewoonten te introduceren - je zult zien, de volgende vrijdag zal heel anders zijn.
Speel niet Multisascy
Ten eerste hebben we gecontroleerd - niet werken. Ten tweede, het grijpen van een nieuw ding tot de vorige, je hebt het te behakken, word je drie keer moe en doe je drie keer minder. En bij de avond, met je hoofd tegen de muur. Neem daarom de gewoonte om te praten om te praten "nee, ik ben druk", als de waarheid bezig is.Steunvolgorde
Omdat de wereld en zo wreed en hard. Er is niets om aan jezelf te voegen aan jezelf de ervaringen op het zoeken naar onbekend waar zwartgeblakerde punten en contracten met het bedrijf "Ass, Tuben and Iron" van mei 2014.
Gebruik mond
Het is handig voor, maar we gaan er nu niet over. Vragen. Vooral als er twijfels zijn. Pogingen om te raden en te lezen van de gedachten van andere mensen leiden niet tot goed - je vals alleen vals met reflecties, wat hij bedoelde, en de meest sombere scenario's bouwen. Wat met de werkelijkheid heel weinig gemeenschappelijk heeft. Scenario's zullen denkbeeldig zijn, maar de stress is het meest echt.Kom tot rust
Gemakkelijk om te zeggen. Maar het is niet zo moeilijk om te doen. Ontspan fysiek. Bij het benadrukken van spieren zijn gespannen, omdat we een heel oude hersenen hebben en niets over het vangen van de autoriteiten niet weet, maar het weet heel goed over de strategie "Bay of Run". En bereidt u voor op een van deze acties, en u hebt het niet nodig. Stam in beurt alle spieren, wat u zich herinnert, tot de limiet en ontspan dan. Dus de hersenen zullen het 'fest'-team ontvangen en stoppen met het produceren van stresshormonen.
Sta vroeger op
Je dag zal subjectief langer zijn, en daarom is er meer tijd. Maar - en in onze breedtegraden is het bijzonder waardevol - je krijgt meer zonlicht, wat nodig is voor de normale werking van het zenuwstelsel.Eet vis met Groenen
In deze combinatie is veel magnesium, fosfor en vitaminen van de groep B - dat is de set die nodig is voor de normale werking van de hersenen en het zenuwstelsel. In wezen is het een natuurlijk anti-stress-complex.
Kijk naar de lucht
Als het blauw is, natuurlijk. En zo niet, laat dan iets hemelskleur - ja, tenminste een notebook. Psychologen hebben berekend dat de hemelse blauwe kleur het meest ontspannende effect op ons heeft.