Het lijkt erop dat het eeuwige excuus "Ik heb geen tijd voor sport" nu werkt niet. Wetenschappers kwamen erachter dat korte perioden van intensieve training kunnen, door efficiëntie, ruzie maken met de uitputtende multi-uur "Vorkuat".
Volgens de opmerkingen van de groep wetenschappers van de Universiteit van McMaster, zijn zestig seconden intensives tijdens de tien-minuten-sessie van de oefeningen in staat om wonderen te werken, de insulinegevoeligheid te verbeteren en een cardiale fotocheerfunctie te geven.
27 mensen namen deel aan de observaties die 12 weken zijn voortgezet. Deelnemers waren verdeeld in twee conventionele groepen: "Matig" en "Sprint". Er is ook een controlegroep gemaakt, wat helemaal niet uitoefende.
Sprinters geplant geen fietsers en installeerden het volgende trainingscircuit met een totale timing van 10 minuten: 3 twintig seconden intensives, twee minuten verwarming, drie minuten koeling en 2 minuten torsie van pedalen in het tempo van Waltz.
"Matig" Tijdens het experiment werd 50 minuten gestraft, 45 van hen moesten de pedalen in een matig ritme draaien, 2 minuten opgewarmd en 3 minuten om de training te voltooien.
Tijdens observaties werden deelnemers opgenomen verslag van de fysieke conditie, bloedsuikerspiegel, de staat van het gespierde korset.
Na 12 weken bleek dat de resultaten van de training hetzelfde waren als in de "sprinters" en in "matig". Deze gegevens verschillen sterk met bestaande fitnessgidsen, die worden aanbevolen voor 150 minuten gematigde beroepen per week of 75 minuten versterkte oefeningen. Nieuwe gegevens tonen aan om de vorm van voldoende en de meest gedenktekentijd te ondersteunen, zodat excuses voor de afwezigheid van sport in de routine van de dag nog minder wordt.
Een bron