Ze zijn allemaal vreselijk woedend. Een serveerster die geen spaghetti onderscheidt van Fusilli. Vriendin, die het uur van de dag van de rust niet onderscheidt. Een man die kwaadaardig kruimels op de tafel verlaat. Ja, alles, in het algemeen, irriteren.
Als de woede bekend is, begint u nu het geld uit te stellen voor artsen. Want nog een paar jaar in deze modus, en je hebt een volledig boeket - van hypertensie tot depressie. Goed, of leer ze nu rustig waar te nemen. Dit is economisch.Laat jezelf niet van de keten breken
Woede - ze zal eerlijk zijn, het ding tot op zekere hoogte is aangenaam. Nou, dat wil zeggen, ongeveer als een drankje - op het eerste gezicht, en dan walgelijk en nooit meer. Op dat moment, wanneer je iemand schreeuwt, voel je het tij van de kracht en is het vreselijk tevreden met jezelf, omdat adrenaline zijn ogen zullen afschrikken.
Maar er is altijd een moment waarop je kunt stoppen en terugdraait. Dus stop. Als je het gevoel hebt dat nu de granaatappel rook, ontvouw je gewoon en laat het irritante object weg. U kunt op weg zijn om van honderd naar één te tellen of de letter Tatyana Onegin van Hart te lezen.
De respijt van vijf minuten is meestal genoeg, zodat adrenaline met cortisol terugkeerde naar de norm, en het verlangen om u te scheuren om in de flap te breken.
Verander het script
Wij zijn allemaal - slavengewoonten. En van de Nursery Group naar het Laddle reageren we op alle irriterende stoffen zoals je hebt gebruikt. Inclusief woede. Wat ben je aan het doen als je griecht - je bijt je lippen, drink, knijp de vuisten in? Stop onmiddellijk.
Soms scheurt een eenvoudige verandering in de gebruikelijke positie een sjabloon en verandert uw reactie volledig. Als je meestal opkomt in een boksrek - stretch, spring of kijk omhoog. Knijp je tanden in - symotische geeuw. Om je voet te houden - loop op TipToe.
Brieven schrijven
Druk deze klootzak uit die je op de weg snijd, alles wat je erover nijdt. Maar niet luid, maar schriftelijk, wanneer je de bestemming bereikt. Schrijf op een stuk papier, wat voor ezel hij is en hoe je de banden van zijn stinky Kolymagi graag zult vegen.Houd uw literaire windvlagen niet tegen. Schrijf zolang de epithines niet lopen. Dichter aan het einde van het bericht voelt u zelf dat de interpunctie regels meer betrokken zijn dan het varkensvleesgedrag van de dader.
Wij produceren voorwaardelijke reflexen
Je bent niet veel anders dan de hond Pavlov. Het is genoeg om een negatieve associatie te ontwikkelen met woede om boos kleiner te worden. Om dit te doen, kunt u een kauwgom aan de pols dragen en op haar klikken telkens wanneer u denkt dat u op beurten gaat.
Dit is in de eerste plaats onaangenaam. En ten tweede zal het type gom u eraan herinneren dat u stevig besloot om te stoppen met irriteren op kleinigheden.
Actie
Een onweerstaanbare verlangen om iemand te schudden is het effect van alle dezelfde cortisol met adrenaline. En als hun concentratie al is opgestaan naar de hemel, moeten ze het handmatig uitvoeren. De hersenen barst je op een gevecht, maar in dit geval zal elke activiteit werken - de wrede kloppen van de bank, de stitter, wilde dansen onder Rihanna. Indien maar gewelddadig en niet lang. Na 5-10 minuten zal de adrenaline eindigen, en je wordt weer een kat.
Verhonger niet
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Soms doen smerige mensen helemaal niets. Je denkt dat je helemaal bent verhoogd, maar in feite heb je gewoon honger. Wanneer het suikerspiegel afneemt, neemt het stressniveau toe in verhouding.
We hebben een zeer onnatuurlijke routine van de dag, en veel burgers begrijpen niet altijd wat ze willen eten - ze voelen niet honger, maar irritatie - ze voelen zelfs. Denk eraan dat je voor de laatste keer hebt gegeten. En gooi iets voedzaam in de vuurkist. Als het na 20 minuten snel is - precies, het draait allemaal om eten.