Training van vaginale musculatuur zal uw vrouwelijke lot bewaren - reclame die ons van elk strijkijzer ophoudt. Zoals altijd wordt een goede rationele graan begraven onder de stel productie-afval. Het kost om te trainen, maar niet omwille van het zogenaamde "vrouwelijke geluk".
Medische indicaties
Als tijdens een tastbaar (niet een maand en niet twee) tijd je regelmatig aandacht besteedt aan de spieren van het kruis (aandacht! Niet alleen vaginale spieren!), Dan:een. Verhoogt echt de snelheid van excitatie en wordt helderdere orgasmen. Nou, het zal stom zijn dan deze orgasmes om te creëren. Dit is vooral belangrijk als je een half jaar geleden hebt gebaard van een vier-kilogram man, die door je een brede en bijna asfaltweg is geplaveid, en je eerste spieren zullen niet terugkeren naar de toon.
2. Als je op het punt staat te bevallen, denk dan aan. Introduceer de robuuste spieren tussen de benen zullen zowel het hakken als de bevalling eenvoudiger maken. En in dit geval is elke teef waardevol.
3. Zelfs als je al parkeerde in het station en niet meer plannen, vergeet dan niet dat iedereen, inclusief een gebroken vrouw, wacht op een andere test - Climax. Hij is natuurlijk nog ver van een verre horizon, maar een kleine bladwijzer voor toekomstig welzijn moet worden gestart. Het feit is dat ze na Clemakse een beetje later zijn (vooral niezen of zichzelf schudden) Helaas, bijna alles. En sommige - vrij en niet een beetje. Daarom zijn tweets tegen de genade (verrassende jonge verkoopbeelings - ze al waarom?), En de overwinning ruikt slecht. We hopen dat de lagen van ons pensioen voldoende zijn, maar het is over het algemeen beter om voorzichtig te zijn. Dus, door een kleine te betalen, maar regelmatige aandacht voor de oefeningen van Kegel, zul je het droefde gevoel geven dat je al voor altijd dikke dagelijkse pakkingen nodig hebt. Misschien zul je het niet ervaren!
Vreugde en plezier
In de daadwerkelijke klassieke oefeningen is Arnold Kegel er een speciale charme - wat kan overal worden gedaan. Een vertrouwd meisje dat meestal in deze zaak in de metro in dienst is. Staand, of zitten, hoe gelukkig, de spieren strad een beetje anders, alles is in het voordeel, en de tijd verdwijnt niet (de zaak was in die verre rokerige landen van een harde plaatsvervanger, waar er geen WAIFA in de metro is).
Een zeer vruchtbaar onderwerp is om de oefeningen van Kegel te doen op een saaie ontmoeting of luisteren naar de krimpende man. Met de laatste is het echter een kleine subtiliteit die in aanmerking moet worden genomen. Het is een feit dat de onmiddellijke impact van deze oefeningen op een vrouwelijk beeld vrij sterk is. Ten eerste, zoals we allemaal weten, is het tij van bloed in de organen van het kleine bekken noodzakelijkerwijs vergezeld van een tij van bloed naar de bovenste lippen. Tot mond. In plaats van lippenstift, in het algemeen. Ten tweede wil je niet, en de vaginale rimpeling suggereert de gedachte aan seks.
Dus: het meisje zit. Het uitzicht is peinzen, ogen met de pijn (ze beschouwt geestelijk tien "verkeerslichten" - om de bodem te persen, laat los, om het bovenstaande te knijpen, laat los, om zo veel te knijpen als ik kan ... laat gaan ... Hoe vaak zijn het?), de lippen blozen en verdronken, de wangen zijn bang ... een timide man is bang en de Nordic zal op je rekening opnemen. Beide in principe kunnen in principe van pas komen, rekening houden met de mogelijkheid van een dergelijk effect. Welnu, dat de man vervolgens hetzelfde zoekt, nogmaals en opnieuw vertelt je over factuur voor aardolieproducten die vastzit tussen juridische entiteiten in Syktyvkar. De eerste keer werkte.
Hoe je dat doet?
Elke dag klein bij beetje. Voor Tukel is het niet nodig om iets te doen, zelfs een sportvorm (borstel je tanden en de tych-tint zelf). U kunt (zie hieronder) alleen de klassieke set "Lift-lift-trekken", u kunt diversifiëren, ze verminderen allemaal om de spierring om de ingang van de vagina en de urethra te drukken.
Er zijn echter subtiliteit. Arnold Kegel zelf gaf toe dat zijn oefeningen een sneller en een sterk effect geven als ze met zijn perkythrower aan het doen waren, het apparaat, dat in onze mening erg enigszins anders is dan de dildo. Dat is, we denken het, je kunt ook beschouwen van ijverige seksuele seks (maar, waarschijnlijk, waarschijnlijk moet je geen partner zeggen, omdat het apparaat wordt genoemd, waarin je zijn mannelijke waardigheid gebruikt), en manipulatie met een seksueel speelgoed. Welk verschil precies heeft de vaginale spieren krimpen - net als deze of in het echte orgasme?
De externe spieren van het perineum kunnen samen met de pers en heupen worden gedronken, als u op zijn minst een regelmatige lichamelijke opvoeding doet. Voor externe spieren, de "schaar", die we meestal in de collecties voor de pers en de "berk" zien, en de perfect uitvoerbare soda in een naakt transport. Eenvoudige squats met gebroken knieën worden ingezet. Dit laatste is nuttiger dan langer het is mogelijk om erin te simuleren. We kenden de dame die was gehecht aan de halfgeleider van deze salade om te hakken. Uiteindelijk, alles wat een dij uithaalt naar een andere dij - dit is een oefening die we nodig hebben, en liegen, zitten, staan en in welk complex je het zult vinden - is niet zo belangrijk. Gooi deze zone is moeilijk; Zelfs Cavalarism in staat om te klikken tussen de knieën van walnoten, klagen niet over de problemen van buitensporige kracht. Maar niet vallen uit de baarmoeder en andere gruwelen van de leeftijd gynaecologie (chur, chur). Sommige voordelen!
Dus de klassieke kegel set zelf.
1 stap. Leer om te voelen wat voor soort spieren hebben we het over. Zittend op het toilet, probeer in de loop van het proces te stoppen met schrijven. Vergeet niet dat het was toen deze poging was gespannen.
2 Stap. Beheer het beheer van deze spiergroep. "Lift" - om het meest externe deel te comprimeren, spanning de steeds diepe lagen (alsof de lift stijgt). Zorg ervoor dat niet om de maag niet te trekken, gebruik de buikspieren helemaal niet. Verlaag de lifthut soepel omlaag. "Verkeerslicht" - in dezelfde volgorde, maar niet "verzamelen", maar "schakelen" spanningszones. "Blokkeren" - klemmen voor zover je kunt, gedurende 30 seconden, ga soepel. "Flicker" - Snel Compress-release (aandacht! Dit is de meest seksuele oefening).
3 Stap. Werken met de kruisingspieren. Met geweld om haar knieën te comprimeren (zittend, staan, liegen), begin dan 10 keer. Wandelen rond het huis met een bal geperst tussen knieën. Knijp de billen, mentaal voorstellen dat je een belangrijk stuk papier behoudt. Spierinspanning probeert het schaambeen omhoog en vooruit te zetten (alsof je drie jaar oud bent en je probeert te zien wat je daar hebt, tussen je benen - het is niet nodig om te kijken, maar niet verboden).
4 Stap. Vergeet niet om het elke dag te doen. De tijd is niet nodig om speciaal te wijden, verandert in het formulier - ook, maar om te binden aan elk dagelijks werk - kan helpen. Bijvoorbeeld mijn gerechten of uit het raam kijken, afhankelijk van wat je vaker doet.