Wanneer, naast ons, iemand duidelijk slecht is, schreeuwen we eerst: "Er is een dokter hier?" Als een persoon in het leven is gebeurd in het leven en "het verbranden van het zenuwstelsel, is het niet nodig om een psychologisch diploma te hebben. Om eerste hulp te geven, is het genoeg om een levend persoon in staat te zijn om empathie te zijn.
De Snag is dat als expliciete stressoren een ziekte zijn, de dood van een geliefde, het ongeluk - ze zijn begrijpelijk en zichtbaar, dan zijn er niet helemaal voor de hand liggend. Dit is wanneer een persoon iets rolde, Dollyalo - en eindelijk Zadolbalo. En de zekeringen zijn bedroefd en het deksel begint van de kook te springen. En je kunt geen kritische toestand met het blote oog definiëren. Maar het oog kan een eenvoudige aandacht wapen. Dus, je vriend haalde en greep stress in haar stresspoten als ongeveer zulke dingen met hem werden waargenomen.
staat
Er zijn drie voorwaardelijke reactie op een sterke shake: "voet op gas", "voet op de rem" en "benen op beide pedalen". Dat wil zeggen, in het eerste geval - woede, woede, geschreeuw, tranen. In de tweede - te grote detachement en froviscencescescence: een persoon gaat zichzelf in als een slak in een huis. En in de derde - wanneer het ijs buiten is, en het binnenbrengt. De eerste is gewoon meer opvallend, de tweede en derde langer en gevaarlijker.
Hij is nu acuter - en "meer" is een reactie op stimuli. Laten we in de normale toestand zeggen: Hij antwoordde Hama: "Ja, je gaat!", En nu kan het ook de hysterie op dezelfde plaats leren. Dezelfde dingen zijn nu moeilijker en veroorzaken verhoogde reacties - fokken of paniek of somber.
Een persoon heeft een sterk verminderd gevoel voor humor. Als hij zonder enthousiasme is - en bovendien reageert met een echt lijden in de blik - reageert op je Prubady-grappen en pensioenen, die in de gebruikelijke toestand het ooit echt opgewekt was ... het is niet logisch om lastig te vallen op de schouder met een barustic : "Kerel, ja, nou, jij cho, begrijp je geen grappen?! Nu werkt deze methode niet.
Emoties
Een prikkelbaarheid die niet eerder is waargenomen op dergelijke schalen, verschijnt, flare, grilligheid.
Het is niet in staat om te ontspannen, de hele tijd is gespannen, zoals een uitgerekte string.
Het lijkt hem dat hij alleen is op al het witte licht, niemand behoefte - en in het algemeen als die Sartchka, wat "slechter dan alles is".
Gedrag
Op het gebied van voedsel en slaap kunnen mensen in verschillende richtingen stromen. Sommige convulsief krijgen stress, een ander stuk in de keel is niet klimmen. Sommigen kunnen niet in slaap vallen, andere de hele dag kruipen en traag, zelfs na tien of meer slaapuren. Dan is de indicator de schaal en de duur van de afwijking.
Sommigen proberen te ontspannen met de hulp van externe "krukken": drinken, sigaretten, enzovoort. De sober kan ook met zijn hoofd omgaan, alles weggooien, beginnen met op zoek naar een sparende goeroe. Dit alles convulsief en met ongezond enthousiasme.
Sociale gewoonten verzwakken. De Kompaniy Comrade begint de telefoon een dag te snijden, verantwoordelijk - om te scoren op taken en beloften. Nou, trekt het lichaam nu niet.
Hoofd
Hij denkt nu slechter dan normaal. Geheugen, reactie, concentratie, creativiteit - met deze kapitaallip.
Gedachten worden vaak niet aan het einde gebracht en verdwijnen onderweg.
Het wordt voortdurend op het negatieve bevestigd. Je kijkt naar het kitten en sterft, en in de verbeelding van een gestresste vriend, hij stapte al onder de auto.
Lichaamsreactie
Stress is beladen met fysieke panelen. Bovendien, in de regel, niet in de acute fase - dan wordt het lichaam vaak gemobiliseerd en "vergeet" om te rooten. En wanneer het in chronisch gaat - een boeket stapt meestal ...
Een van de frequente fysiologische symptomen is pijn. Meestal lijdt de achterkant, nek, het hoofd van "Noshi" van de "Noshi".
Hart van de borstsprongen, moeilijk om te ademen "- niet altijd de metafoor. Ruff en Cardiovasculair tonen ook de strijd.
Eigenlijk, tekenen van stress, ten eerste, ze zijn niet uitgeput, en ten tweede wordt alles niet noodzakelijkerwijs waargenomen. Identificeer ze en vergelijk - het zijn gewoon specials. Het is genoeg voor ons om te assimileren dat scherpe veranderingen en het verschil in welzijn en gedrag ("hij helemaal niet was!") - Het is precies dat de meest "ZH", wat niet goed is. Nu is de volgende vraag - wat te doen, wanneer een nauwlettend schepsel, een echtscheiding, ontslag of een grote existentiële crisis, shirts, bevroren of snelt in een klooster.
Dus hoe help je een vriend als hij in serieuze stress was?
1. Verberg je niet voor hem
Velen zijn eng in het algemeen om zichzelf te laten zien wanneer de vriend dun is. De stress veroorzaakt uw stress - goed, en dan is een ketting en een vicieuze cirkel gevormd. "God, wat kan ik doen die ik zal zeggen - alles zal stom en verkeerd zijn" ... "Hij is toch niet aan mij" ... Hoogstwaarschijnlijk is dit niet. En een persoon die hij veroorzaakt, zal verward worden ontdekt dat het wordt genegeerd. Stop niet met bellen, schrijven, kom. Het is niet zo eng als het lijkt. Als hij eenzaamheid nodig heeft - Zorg er zeker van dat hij u zal weten.
2. Probeer het niet op te slaan
"Ik heb niet bewogen, nu zal ik je trekken!" "Dit is een ander extreem tegenovergesteld aan degene die" en wat ik hier kan helpen, het is beter om in de struiken te zitten. " En hetzelfde verkeerd. Alleen in sprookjes van redelijk waterprocedures zijn dood en levend water om iemand te doen herleven. Niemand kan niets voor het haar trekken. Altijd alleen zichzelf. Dit betekent niet dat u niet hoeft te helpen. Gewoon helpen - dit betekent niet om alles voor een ander te doen. Het juiste woord is hier niet eens "Help", maar "ondersteuning".
3. Wees een vriend, geen dokter
"Het is jullie chronische stress, ik heb het artikel gelezen - en luister naar wat je moet doen om genoeg te krijgen" - Dat werkt ook ook. Ga met jullie al je waardevolle kennis. Geef geen diagnoses en geef geen trouwe recepten. Je kunt advies geven - als je werd gevraagd. En dat - met de reserveringen die u zo ellendig bent. Panacea van welevolers uit de serie "Mouse, word egels" Wet op de hersenen uitgeput met stress.
4. Vraag luid
"Ik ben bang om te schaden, omdat ik niet weet wat hij nu nodig heeft - om te luisteren om op een praktische manier te helpen - of in volgorde een ontspannen in de hoek" ... dus vraag het! Hoe? Wel, dat is hoe je je voelt en. "Weet je, ik kan niet achterhalen wat je nu nodig hebt. Maar ik ben klaar om te doen wat je beter zult zijn. Wil je gaan, laten we het hebben over thee. Wil je alleen zijn - Oké, ik bel je binnen een paar dagen. En als dat - bel dan op elk moment, ik ben hier niet ver, weet je. "
5. Wees gewoon in de buurt
Zoals oefeningen laat zien, van vrienden die stress ervaren, niet zo veel hulp en advies als een gevoel van aanwezigheid. Bewustzijn dat iemand naast je is, hij leeft, hij is bij je, het leven stopte niet (hoewel het lijkt erop dat hij van de spoelen vloog), maar doorgaat. Daarom, knuffel door schouders, houd de hand vast, gewoon om in de buurt te blijven - het is vaak zo weinig dingen! Dit geeft kracht. En hij heeft ze echt nodig. Om de eerste stap te nemen: om samen te komen met de Geest en met gedachten, realiseer je dat het nodig zou zijn om op te graven - en beginnen te graven. Alleen, ja. Met een beetje hulp van mijn vrienden.
