Echtscheiding met haar man, en zelfs meer als er kinderen in het gezin zijn, is de sterkste emotionele schok. Maar zelfs in de meeste noodsituaties, om niet problemen te maken en uit de situatie te komen met de winnaar, is het erg belangrijk om kalm te blijven. In dit artikel geven we 10 waardevolle raden van psychologen die een vrouw met kinderen zullen helpen om een scheiding veilig te overleven.
In een echtscheidingssituatie is allereerst de moeite waard om voor jezelf te zorgen en dan over kinderen. Dit is geen enkel egoïsme, maar een gemeenschappelijke aanpak om het probleem op te lossen. Alleen normaliseren van hun psychologische en mentale balans, men kan de wereld adequaat waarnemen. Geloof me, allereerst, de kinderen willen Moeder gelukkig en glimlachen, en niet een lijbaal en depressief moederoffer met donkere cirkels onder de ogen.
Begrijpen en accepteren wat er met je gebeurt
Volgens psychologen, gevoelens die tijdens een echtscheiding ervaren, vergelijkbaar met de staat in het verlies van een geliefde. Een vrouw ervaart het krapste palet van gevoelens, in dezelfde volgorde:
1. Schokstaat - geest weigert te geloven in wat er gebeurt.
2. Dan komt woede, haat en woede, aanvallen van ongecontroleerde agressie.
3. Zodra de tweede fase passeert, neemt de vrouw pogingen om zijn geliefde terug te brengen, met welke manieren.
4. In dit stadium, het bewustzijn van wat er gebeurde, wat vaak leidt tot apathie en depressie.
5. De laatste fase is de goedkeuring van een situatie waarin een vrouw de onvermijdelijkheid van de echtscheiding begrijpt, met de werkelijkheid opduikt en denkt aan hoe we kunnen leven.
Eerst moet je erachter komen, in welke fase op het moment dat je bent, wat je voelt en welke emoties bezorgd zijn. Dit schijnbaar een kleine stap - een grote interne vooruitgang.
Een pauze nemen
De zwaarste kloof na de echtscheiding, genaamd de "schokfase" duurt ongeveer 2-3 maanden. Het is gevaarlijk dat het gevaarlijk is dat je een heleboel fouten kunt maken, die dan spijt zal hebben.
Daarom om een dergelijke time-out te voorkomen. Op dit moment is het onmogelijk om sommige oplossingen en nog meer te handelen. Je moet tijd geven aan je psyche en de hersenen om te stabiliseren, en denk dan alleen rationeel en gewogen.
Probeer je negatieve te doseren
Een boeket testen van negatieve emoties tijdens een scheiding - OK, en je moet het niet proberen om het in jezelf te onderdrukken en te doen alsof alles in orde is. Je moet je psyche laten overleven, niet de beste periode van het leven, maar om het goed te doen.
Treuren niet de klok - leer je emoties te leiden. De techniek van lijden in de tijd werkt goed. Markeer een week een paar uur om in alle ervaringen te duiken, te betalen en volledig te geven aan emoties. Maar zodra de tijd uitkomt - kom terug naar het normale leven.
Stuur jezelf terug naar "hier en nu"
Zodat de emotionele irritatie gemakkelijker was, het is handig om zichzelf naar de staat te retourneren "hier en nu". Zodra het de golf van ervaringen rolt - kijk rond en denk erover na over wat er op dit moment gebeurt - zoals de zon schijnt, hoe de bladeren groeien op de bomen, als vogels vliegen - het zal de hersenen afleiden. Denk aan het feit dat er geen verleden en toekomst is - er is alleen het huidige, de huidige tijd. Zoals oefeningen laat zien, is dit een zeer effectieve techniek die snel de interne spanning verwijdert.
Wees niet bang om om hulp te vragen
Ondanks het feit dat vrouwen uit de zwakke wezens van de natuur zijn, is het moeilijk voor hen om hulp en schaamte niet zo succesvol te vragen. Dit is een grote fout die kan leiden tot nerveuze uitsplitsingen. Daarom is het niet de moeite waard om de rol van de moeder van de heldin te spelen en alle problemen op hun fragiele schouders te trekken. Voel je vrij om hulp te vragen van kennissen, familieleden en vrienden. Voor de meeste mensen dicht bij u, zal het niet precies een probleem zijn om u te helpen, bijvoorbeeld bij binnenlandse problemen.
Denk aan je gezondheid
Wanneer de psychologische gezondheid wordt bedreigd, kan fysiek naar de redding komen.
Probeer daarom uw werk- en recreatiemodus vast te stellen, ga naar de juiste voeding en doe je lichaam - loop vaker, meld je aan in de sportschool of yoga. De fysieke activiteit draagt bij aan de ontwikkeling van vreugdehormonen, wat betekent dat stress gemakkelijker zal zijn.
Toestaan en beloof jezelf plezier
Schrijf op papier alles dat je plezier brengt - handwerken, films kijken, wandelen met vriendinnen in een café, slaap, cosmetica, winkelen, geurige koffie of iets anders. Het maakt niet uit wat het zal zijn, het belangrijkste is dat het altijd tevreden is.
Maak dan een contract met u dat u minstens één keer per week uzelf zult geven, ten minste één punctie van de vermelde lijst. Het belangrijkste is om een belofte te houden en niet op zoek te gaan naar reden waarom het onmogelijk maken.
Nu uw eigen staat is gestabiliseerd, neem dan actie om kinderen te helpen.
Neem geen pogingen om een kind tegen vader op te zetten
De psychologie van het kind is op zo'n manier gebouwd dat ze zichzelf als 50% -Mama, 50% -Pap waarnemen, dus als we praten over wat hun vader onbeduidend is, oneerlijk en in het algemeen fu, zullen al deze woorden die ze zijn zichzelf als minstens de helft. Alles is slecht dat je je vroegere, automatisch leidt voor kinderen.
Het kind kan zichzelf niet van zijn vader scheiden, en tegelijkertijd ontstaat hij een grote wens om zijn moeder te behagen - het geeft aanleiding tot interne conflicten erin, wat in de meeste gevallen tot zeer slechte gevolgen leidt. Vergeet niet dat de echtscheiding plaatsvindt tussen jou en je man, het is voor jou, hij is een vreemd persoon, maar voor kinderen blijf je nog steeds bij je geliefden en papa.
Vertel de kinderen dat ze niet de schuld hebben voor je scheiding
Voor elk kind is de echtscheiding van ouders verwant aan de universele catastrofe, en ze verschuiven alle schuld voor zichzelf. Het is niet nodig om te denken dat alles op zichzelf wordt gehouden dat er in dit niets verschrikkelijk is - Zorg ervoor dat u met het kind wilt praten over wat hij van zijn ervaringen denkt. In gesprekken benadruk dat u benadrukt dat er geen schuldgevoelens zijn in wat er gebeurt.
Maak emotionele beveiliging voor kinderen
Kinderen zien en ervaren de wereld over de hele wereld door de reactie van de ouders. Het is door de reactie van volwassenen die ze de schaal en ernst van verandering in hun leven beoordelen. Als ze prikkelbare, agressieve of apathische ouders naar hen gaan - dit zal het kind leiden tot depressie. In zijn hoofd ontwikkelt het denkproces in stijl, "is de tijd van mama slecht, het betekent dat de situatie onhandelbaar is en nooit goed zal zijn."
Daarom is het belangrijk om voor het kind in een verhoogde stemming te kijken, niet te schreeuwen en niet te zweren met een voormalige echtgenoot, het is vaker voor de vakantie van vakanties en leuke wandelingen, gedraag je rustig. Laat het kind begrijpen dat alles in orde is, en dat je woorden overtuigend gezond zijn, in hen geloven.
