Natuurlijk, om deel te nemen aan regelmatige oefeningen en trainingen is geweldig, maar als je het juiste voedsel niet gebruikt, kan het moment van verrassing en teleurstelling optreden over waarom er geen langverwachte resultaten zijn. Wie weet niet dat na een goede workout in de sportschool vaak honger nastreeft. Het blijkt dat het mogelijk is om het snel en gemakkelijk kwijt te raken, terwijl het de maag staakt en de hele training niet lanceert.
Ten eerste, als iemand die voor het eerst naar de training ging (of begon oefeningen thuis te doen), moet hij niet verwachten dat de resultaten 's nachts komen. Versterking en verbetering van de gezondheid is niet wat er in één nacht gebeurt. Bovendien zijn er andere nuances die u moet weten dat de klassen niet tevergeefs zijn.1. Handvol noten
Dit is een geweldige en snelle manier om het lichaam te verzadigen met eiwitten en nuttige vetten na training. En de hele charme is dat je noten kunt kiezen aan smaak van cashewnoten, amandelen, braziliaanse noten, enz. En als iemand niet kan beslissen wat hij precies wil, probeer dan niet het mengsel van noten
2. Eiwitcocktail en banaan
Na de training zou het mooi zijn "onthouden" koolhydraten voor snel energieterugwinning. In plaats van zandwieler of chips-pakket, is het beter om een bananen- en eiwitcocktail te nemen. De banaan geeft de nodige energie en de eiwitcocktail helpt bij het vergroten en herstellen van de spieren.3. Eiwitbar
Eiwitreepjes zijn verschillende smaken en vormen. Maar ze bevatten allemaal weinig suiker en veel eiwitten, evenals best smakelijk. Waarom niet kiezen voor een bar met aardbeiensmaak, chocolade en munt.
4. Pindakaas op rijstkoekjes
Je zou kunnen denken dat er een mooie droge snack is, duidelijk ongepast na een harde training. Maar pindakaas op rijstkoekjes is erg handig voor de gezondheid en bevat eiwit- en koolhydraten die nodig zijn na training. En ik wil iets zoets, je kunt een beetje honing een beetje toevoegen.5. Tonijn en Piet
Niemand zal beweren dat tonijn lekker is. Maar je kunt het nog smakelijk maken (en handiger als een snack). We mengen de vis van het blik met een klein aantal magere mayonaise en plaats het allemaal in Pitu (of Lavash). Tonijn is erg rijk aan eiwitten, die perfect zal zijn voor spieren, en Pita zal energie leveren die vermoeidheid enigszins zal verwijderen.
6. Hummus en Lavash
Hummus en Lavash - de droom van alle gezondheidsliefhebbers. Het is zo lekker dat je zelfs alle voordelen voor de gezondheid vergeten dat dit voedsel biedt. Hummus is gemaakt van kikkererwten, wat een uitstekende bron van eiwit is. En samen met de voetspoeling of turf van Wholegrain-meel, is dit de perfecte combinatie.7. Griekse yoghurt
Dit zuivelproduct heeft een laag suikergehalte en koolhydraten is de perfecte energielading na training. Griekse yoghurt is gewoon vol met voedingsstoffen en eiwitten, dus het kan iedereen worden aanbevolen na de training.