Je bent niet zo gemakkelijk om af te vallen, en je hebt nauwlettend op elk type activiteit nodig, dus niet om iets te missen dat het resetgewicht kan verstoren. Zelfs slaap kan het hele plan van gewichtsverlies beïnvloeden. Als iemand probeert af te vallen, is het erg belangrijk om te adequate slaap, omdat de arme slaapmodus leidt tot de productie van hormonen, wat kan leiden tot gewichtstoename.
Daarom moet je heel voorzichtig zijn met het feit dat je drinkt om te slapen. Een drankje dat wordt geconsumeerd voor het slapengaan mag geen extra calorieën toevoegen, evenals het zou moeten bijdragen aan een goede nachtrust. Het is bijvoorbeeld de moeite waard om suiker en cafeïne te vermijden. Dus, naast langdurige klassen in de sportschool om af te vallen, moet je ook zien dat je voor het slapengaan drinkt.1 groene thee
Dit is een bekend feit dat groene thee helpt om het gewicht te verminderen. Deze drank kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden als u het voor het slapen gaan. Het eerste en belangrijkste voordeel dat hij aanbiedt, is een goede nachtrust. Andere voordelen zijn de verbetering van het werk van het cardiovasculaire systeem, de behandeling van stress, angst en depressie, een afname van het cholesterolgehalte, verbetering van de immuniteit en het verliezen van gewicht.
2 melk
Als kind kon een moeder je elke avond voor het slapengaan melk drinken. Melk is een van de meest gezonde drankopties. Het is rijk aan calcium en tryptofaan, die ook goed zal helpen om goed te slapen. De juiste droom zorgt voor minder verlangen om iets te stikken (om de energie te aanvullen) gedurende de dag. Volgens verschillende studies kan melk ook helpen spieren te bouwen.3 druivensap
Dit is een minder bekende optie die 's nachts als drankje kan worden geselecteerd. Maar het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat druivensap 100% schoon is en er geen suiker in zit. Het zal helpen om beter te slapen. En als je regelmatig druivensap gebruikt, zal het gewichtsverlies helpen. Een studie gepubliceerd in het Internationaal Journal of Obesitas toonde aan dat antioxidanten in druiven in druiven het geaccumuleerde blanke vet in het bruine vet verbrand door het lichaam kunnen transformeren. U kunt dus een klein glas druivensap drinken voor het slapengaan om af te vallen en geniet tegelijkertijd van zijn smaak.
4 Kamille thee
Bij het drinken van thee voor het slapen gaan, moet u ervoor zorgen dat het geen cafeïne bevat. Ideaal zal kamille thee zijn die aanzienlijke gezondheidsvoordelen draagt. Zijn consumptie kan een betere slaap helpen. Het kan ook helpen om de geest en zenuwen te ontspannen, die automatisch het hele lichaam ontspannen en kalm zullen doen. Thee drinken uit kamille leidt ook tot verbeterde glucosecontrole, die het gewichtsverlies direct verhoogt.5 Soja-eiwitcocktail
En tot slot kun je soja-eiwit kiezen als drankje voor het slapen gaan. Dit zal helpen om vette sedimenten te bestrijden en het gewicht te verminderen door het niveau van cortisol te verminderen. Regelmatig gebruik van een soja-eiwitcocktail zal ook helpen om spieren te bouwen. En om een nog beter resultaat te bereiken, kunt u een Griekse yoghurt toevoegen aan een cocktail.