Weinig mensen weten dat rond volledige producten die mensen elke dag eten, en die langzaam door hen worden gedood. Het meest in het dagelijks dieet heeft op zijn minst een paar van dergelijke producten, en als je ze combineert, zal het echt een dodelijke combinatie zijn. Daarom is het de moeite waard om het dagelijkse voedsel te analyseren en de dag van vandaag in uw dieet aan te brengen.
1. Ingeblikte tomatensaus
Ingeblikte tomatensaus - vermomd als een moordenaar in een bank. Dit is een verborgen bron van suiker, en niemand anders komt tot iemand anders die het kan leiden tot een verhoogd risico op obesitas, diabetes, hartaandoeningen en zelfs cariës. Om deze problemen te vermijden, moet je verse tomaten gebruiken en zelf een saus maken of naar de gewreven tomaten gaan zonder extra suiker of zout, het toevoegen van je eigen kruiden aan hen. Of, in het extreme geval moeten we gewoon naar merken gaan met minder suiker en natrium.
2. Sweet Soda
Geroosterde drankjes of soda - een van de ergste vijanden van een persoon. Ze kunnen alles verwennen van de huid, bloedsuikerspiegel, tot hormonen en humeur. Het is noodzakelijk om alle reclame en labels volledig te vergeten, die zegt dat het nuttig is en voedingsstoffen of vitamines bevat. Het enige dat in eventuele gas is, is een stel suiker, voedselkleurtuigen en conserveermiddelen. En geen suikerversies zijn niet beter, omdat het vol is met schadelijke kunstmatige zoetstoffen. Het is gemakkelijker om een blender of juicer te kopen en je eigen sap te maken.3. Suiker.
Als je wilt, zijn er veel meer gezonde manieren om aan je drang te voldoen. Suiker veroorzaakt ernstige verslavende, en behalve het vergroten van het niveau van glucose en vetvorming, kan het leiden tot hartaandoeningen. Het is de moeite waard om het te vermijden om het risico op diabetes, kanker, obesitas, hartaandoeningen en nog veel meer te verminderen. Het zal veel beter zijn om te genieten van fruit of honing toevoegen aan bakken in plaats van suiker.
4. vlees snijden
Vlees snijden, zoals salami, ham, basturma, enz., Bevat veel nitraten, natrium, conserveermiddelen en additieven. Al deze stoffen kunnen het risico op kanker, hartziekten, diabetes en zelfs leiden tot gedragsproblemen en moeilijkheden bij het lesgeven bij kinderen. Om negatieve gevolgen te verminderen, moet u snijden van een lokale slager kopen, en niet in de supermarkt. En nog beter - vermijd het.5. Plantaardige olie
Plantaardige olie is in de keuken van bijna elke persoon, en het wordt gebruikt, zonder zelfs te denken aan mogelijke gevolgen. Maar sommige van deze oliën zijn GGO's, en het is nog niet bekend wat langetermijneffecten deze producten kunnen veroorzaken. Bovendien bevatten plantaardige oliën gevaarlijke transvetten, die cardiovasculaire ziekten, obesitas, kanker en ziekte van Alzheimer kunnen veroorzaken. Het is noodzakelijk om het etiket te controleren en als de olie wordt verfijnd, in geen geval om het te kopen, omdat het vrije radicalen bevat die de groei van kanker kunnen helpen, verouderden en allerlei problemen veroorzaken. Het is de moeite waard om gezonde alternatieven te kiezen, zoals olijfolie, kokosolie of avocado-olie.
6. Margarine
Nogmaals, Marketing is de schuld van extreem onjuiste ideeën over margarine. Dit is helemaal geen gezond ding, en bovendien een van de meest schadelijke producten in het dieet. Het moet in ieder geval onmiddellijk in de vuilnisbak worden gegooid! Margarine is vergelijkbaar met een zeer waardeloze versie van de olie gemaakt van gehydrogeneerde plantaardige oliën, en het is veel antitabeler dan iedereen denkt. Dit is gewoon pure chemie.
Meer specifiek kunnen transvetten het hart, bloedvaten beschadigen en het niveau van cholesterol volledig bederven. Conventionele olie is een veel gezond alternatief. Andere gezondheidsvoordelen zijn alternatieven zijn olijfolie en avocado-olie, die op brood kan worden gesmeerd.
7. Hotdogs
Hotdogs en andere soortgelijke gerookt en gezouten vlees bevatten veel conserveermiddelen die schadelijk zijn voor de gezondheid. De specialisten van het Comité van artsen volgens verantwoordelijke geneeskunde vergeleken het effect van het gebruik van hotdogs met het effect van rokende sigaretten. Dit fastfood heeft een extreem hoog gehalte aan natrium en gifstoffen die het risico op kanker vergroten.8. Chips
Alle gebakken voedsel bevat een gevaarlijke stof die acrylamide wordt genoemd. Chips zijn geen uitzondering. Acrylamide verhoogt het risico op darmkanker, borstkanker, prostaatkanker en rectale kanker. Daarom is het de moeite waard om een kant-en-klare chips te vermijden of de meest gezonde versie van het huis te maken. Om dit te doen, kunt u een beetje olijfolie gieten op gesneden aardappelen, het sprenkel het al het snuifje zout en bak in de oven.
9. Salade bottelen tanken
Gebotteld bijtanken voor sla is vol met suiker, kunstmatige kleurstoffen en maïssiroop met een hoog gehalte aan fructose. Als je je salade met deze 'natuurlijke ramp' repareert, kun je veilig een enorm pakje chips eten en hotdogs eten. In plaats van salade dressing in flessen is het beter om citroensap, appelazijn of balsamicoazijn te gebruiken met een kleine hoeveelheid olijfolie.10. Kunstmatige zoetstoffen
Nee, ze zijn niet beter dan suiker, maar in feite erger. Kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartamenes, neotam, kaliumacesulfen, enz., Kunnen minder calorieën bevatten, maar ze kunnen het risico op diabetes, hoge bloeddruk, hartziekten en metabool syndroom nog steeds vergroten. Misschien hebben velen niet opgemerkt, maar in veel zoetstoffen bevat het aspartaam, dat wordt beschouwd als de gevaarlijkste substantie in de wereld. Suiker heeft gezonde alternatieven, zoals honing, ahornsiroop en agave siroop en vele anderen.
11. Alcohol
Natuurlijk zullen velen hier niet meer mee akkoord gaan, maar alcohol komt niet ten goede aan de gezondheid. Het is extreem caloriën, kan uitdroging, leverschade, gewichtstoename, depressie en huidproblemen veroorzaken. En dit spreekt niet meer over slechte beslissingen die worden aanvaard onder invloed van alcohol. Daarom, als iemand al zijn organen wil beschadigen, van de hersenen tot de lever en de huid, moet hij in de marketing en drinkt alcohol dagelijks. Anders moet het worden vermeden.
12. Wit brood, verfijnd bloem
Graan is goed, het is niet waar ... dus brood moet ook goed zijn voor de gezondheid. Dit is dus als het geen wit brood is gemaakt van geraffineerd bloem. Witte bloem wordt beroofd van alle voedingsvezels, mineralen en vitamines, en alles wat een "gelukkige koper" krijgt, dit zijn graanafval, gemengd met chemicaliën om een aangename witte kleur te krijgen. Dit verbergt het risico op verhoogd gewicht, schildklierschade en schade aan organen.13. zuivelproducten
Ja, melk is het allereerste eten dat het kind ontvangt wanneer het in deze wereld verschijnt. Maar de moedermelk is heel anders dan koemelk. Bovendien ontwikkelen veel mensen lactose-intolerantie. Zuivelproducten worden geassocieerd met een lage opname van voedingsstoffen, migraine, artritis, kanker, allergieën en astma. Dus nogmaals, je moet alle sluwe marketingtrucs vergeten en overschakelen naar kokosnoot of amandelmelk.
14. Gegrild vlees
Het is moeilijk om de geur van barbecue te confronteren, maar het is de moeite waard. Chemicaliën die tijdens het kookproces in vlees vallen, zijn geassocieerd met het risico van alvleesklierkanker en borstkanker. Als nog steeds verleiding te groot is, kun je proberen het verbruik van vlees op de grill te beperken en een beetje rozemarijn toe te voegen aan je hamburgers om het aantal carcinogenen te verminderen.
15. Energiebalken
Energiebears kunnen noodzakelijke atleten zijn die een snelle tij van energie nodig hebben, maar in alle andere gevallen is het beter om de verleiding te weerstaan om te eten met deze heerlijke "calorieconcentraten". Energiebears bevatten veel suiker (eerder vermeld), cornstroop met een hoog gehalte aan fructose, conserveermiddelen en kan transvetten bevatten. Dus dit is in wezen snoepjes die vol zijn met calorieën, suiker en kunstmatige ingrediënten. Met andere woorden, dit is een vertraagde bom.16. Fastfood
Natuurlijk is fastfoodrechtelijk heerlijk, vrij goedkoop en overal. Maar wat maakt het zo aangenaam om te proeven. Dit zijn die dingen die langzaam een persoon doden: transvetten, suiker, zout, conserveermiddelen, additieven, kleurstoffen en andere chemicaliën die het uiterlijk en de smaak van dit voedsel verbeteren. Fastfood kan van invloed zijn op het risico van diabetes, cardiovasculaire aandoeningen, kanker, stemmingsstoornissen, gewichtstoename, metabole stoornissen, enz. Daarom is het tenminste de moeite waard om zijn consumptie te verminderen.
17. Tarwe
Tarwe bevat koolhydraten die plotseling en aanzienlijk de bloedsuikerspiegel verhogen. Dit veroorzaakt verbeterde insulineproductie en gewichtstoename. In de loop van de tijd wordt de alvleesklier "overkleding" en de persoon immuun voor insuline, en dan kan het diabetes krijgen. Een hoog bloedsuikerspiegel lanceert de productie van chemische verbindingen die het verouderingsproces versnellen en de huid gerimpeld maken. Zo zal een persoon sneller worden en wordt vatbaar voor diabetes dat op zichzelf een groot probleem is.18. Dry Havletra-Flakes
Nogmaals, marketing is de schuld. Droog ontbijt is niet onschadelijk, zoals vermeld. Ze bevatten eigenlijk suiker, kunstmatige kleurstoffen, conserveermiddelen, GGO-producten en ze zijn vaak volledig verstoken van voedingsstoffen die ze hadden vóór de verwerking. Het is beter om havermout te proberen met vers of gedroogd fruit.
19. Commerciële vruchtensappen
Je moet niet geloven in grote lichte labels, waarop "100% fruit" is geschreven. In de meeste gevallen ligt het geheim in wat in klein lettertype is geschreven. In commercieel geproduceerde vruchtensappen, suiker, kleurstoffen, zijn conserveermiddelen vaak ingesloten, en ze kunnen hun voedingsstoffen verliezen tijdens pasteurisatie. Het is het beste om verse sappen te drinken.20. Sol.
Zout speelt een grote rol in de bloeddrukregeling. Als je te veel zout eet, zal er met uitzicht op de hoge bloeddruk en een verhoogd risico op cardiovasculaire ziekten zijn die een van de belangrijkste oorzaken van de dood in de wereld zijn. Uiteraard is het niet nodig om het gehele zout van het dieet uit te sluiten, het is gewoon noodzakelijk om de hoeveelheid te beperken en het natriumniveau in de behandelde producten te volgen. Slechts 3,75 gram natrium per dag is voldoende en veilig. Alles wat meer dan 6 gram is, is een ernstig gevaar voor de gezondheid.