Gemiddeld slaapt een persoon ongeveer 9.000 dagen of 210.000 uur gedurende zijn hele leven, en in feite doen velen het verkeerd. Het blijkt dat er een correcte en onjuiste manier is om te slapen en slapen in de "verkeerde" pose kan allerlei soorten pijnen veroorzaken - van de taille tot de nek.
Laten we voorbeelden geven van de 7 meest voorkomende aandoeningen veroorzaakt door de slaap in de verkeerde positie, en tips over hoe het beste is om te slapen.
1. Pijn in de onderrug
Als je 's morgens wakker wordt en je niet uit bed kunt komen vanwege de pijn in de onderkant van de achterkant, kan het worden veroorzaakt door welke positie ik de hele nacht sliep.
De eerste die experts worden aangeboden is om een duurzame matras te verwerven die niet buigt, met sterke bronnen. Dan moet je een pose kiezen die het beste de natuurlijke bocht van de wervelkolom nabootst. Als de pijn te sterk is, kun je proberen op je rug te slapen met een roller onder de fout en het kussen onder de knieën. Een andere manier om aan de zijkant te slapen, enigszins gebogen de knieën. Wanneer een man op zijn kant slaapt, kan hij ook proberen een kussen tussen zijn knieën te zetten.
De ergste pose in de rugpijn is een droom op de maag. Natuurlijk, als een persoon wordt gebruikt om te slapen, dus dan zal deze gewoonte moeilijk zijn om er van af te komen, maar het is het waard.
2. Pijn in de nek
Als het 's morgens moeilijk is om je hoofd te draaien vanwege pijn in de nek, twee hoogste houdingen voor slaap - aan de achterkant of aan de zijkant.
Niettemin zijn er hier nuances - tenminste, u moet het juiste kussen kiezen. Het flushkussen dat overeenkomt met de vorm van de nek is het meest geschikt. Bovendien kunt u ook een kussen van een schuim proberen met een vormgeheugen dat overeenkomt met de vorm van de nek en terug.
Natuurlijk is dit allemaal individueel. Weinig mensen willen een kussen gebruiken, wat te hoog of moeilijk is, want tegelijkertijd moet je je hoofd en nek op het kussen in een onnatuurlijke positie en "kracht" om haar de hele nacht te smelten.
3. Maagzuur of zure reflux
Als je in de verkeerde positie in slaap valt, kan het maagzuur in de slokdarm komen, waardoor een sterke brandend maagzuur veroorzaakt. De slechtste houdingen voor de slaap die zure reflux kunnen veroorzaken - aan de achterkant, buik of rechterkant.
Die. Het is gemakkelijk om te concluderen dat de slaap aan de linkerkant het beste is om zuurbranden tijdens de slaap te vermijden. Deze "truc" werkt, want wanneer een persoon aan de linkerkant slaapt, is de plaats van de verbinding van de maag en de slokdarm boven het niveau van maagzuur. Dit voorkomt maagzuur in de slokdarm, waardoor maagzuur, reflux en ongemak veroorzaakt.
4. Snurken en apneu in een droom
Misschien vind ik niemand leuk als de partner de hele nacht in een droom klikt. En apneu en kunnen een aanzienlijke bedreiging vormen voor het leven.
Als je 's nachts wakker wordt (het maakt niet uit, hij wakkerde zichzelf als snurkend, een man sliep, in de buurt slapen, of begon te stikken) gedurende lange perioden, dit is beladen met langdurige gezondheidseffecten en zal ook leiden tot constante vermoeidheid gedurende de dag.
Snurken en apneu in een droom, in de regel, veroorzaakt door de ineenstorting van de luchtwegen, die leidt tot een aanslag van de ademhaling. Slaap aan de zijkant of op de maag kan helpen bij het houden van de ademhalingskanaal om de kansen op het voorkomen van snurken en lichtapneu te openen en te verminderen.
Omdat de slaap op de maag echter schadelijk is voor de onderrug, is het in het begin de moeite waard om te proberen of het probleem de slaap aan de zijkant niet zal oplossen.
5. Rimpels
Het is een vreselijke droom voor elke vrouw - word wakker, til je hoofd uit het kussen en zie lijnen en vouwen op de wangen. Op dezelfde manier "rimpels na slaap", en studies hebben aangetoond dat ze op het voorhoofd in de buurt van de lippen en op de wangen kunnen verschijnen.
Rimpels na de slaap verschijnen als gevolg van slaap op de maag of zijde, omdat het gezicht onvermijdelijk is vervormd. Om vergelijkbare verstoringen te voorkomen, kunt u proberen op uw rug te slapen.
6. Pijn in de schouder
Zeker, velen wakker worden met wilde pijn in de schouder, die letterlijk onmogelijk was om te bewegen. Natuurlijk is het makkelijker om gisteravond de training de schuld te geven, maar waarschijnlijk is de echte reden een droom in de verkeerde pose.In het bijzonder, als een persoon aan de kant slaapt, creëert het gewicht van zijn lichaam of hoofd op de schouder een grote lading op de schouderpees, waardoor ontsteking en stijfheid veroorzaakt.
Als je naar de andere kant rolt, kan de andere schouder met de tijd ziek worden. De eenvoudigste oplossing is om op de achterkant te slapen.
7. kaakpijn
Als iemand ooit wakker werd en kon begrijpen waarom de kaak pijn doet, stak hij hoogstwaarschijnlijk zijn tanden over, of sliep de hele nacht aan de ene kant, leunend gezicht op iets hard.
Als een persoon zijn tanden overschrijdt, moet hij contact opnemen met de tandarts om de Kaap te maken die zijn tanden beschermt. In ieder geval heeft de slaap aan de zijkant extra druk op de gewrichten van de kaak en de kaak zelf. En nogmaals, de beslissing is om op de achterkant te slapen.
Zo…
Goed en "goed" om heel moeilijk te slapen. Daarom is het noodzakelijk om eenvoudig het hierboven gegeven advies te volgen en te controleren of het zal helpen om onbedoelde gevaren in verband met de slaap in de verkeerde pose te vermijden.