Niemand is geheim dat de moeder nauw verband houdt met het feit dat hun kinderen eten en proberen de kinderen te bereiken om optimale voeding te ontvangen die nodig is voor de juiste ontwikkeling. De voedingsbehoeften van het kind zijn heel anders dan de volwassene. Er zijn bepaalde vitamines en mineralen die in het kind in het dieet moeten worden opgenomen.
1. Calcium
Calcium is erg belangrijk, omdat het een vitale rol speelt bij de ontwikkeling van botten en tanden bij kinderen. De ontwikkeling van botten moet in de eerste fase worden gestimuleerd en hiervoor is het de moeite waard om te controleren hoeveel calcium het kind elke dag verbruikt. De beste bron van dit element is melk, dus het moet worden opgenomen in het dieet van het kind. Ook zal een goede keuze groene groene groenten zijn.2. Vitamine D.
Niet alleen calcium draagt bij aan het fort van botten en tanden, vitamine D speelt een zeer belangrijke rol, omdat hij een kinderlichaam nodig heeft dat calcium normaal kan functioneren. Deze vitamine verbetert ook de gezondheid van het immuun- en zenuwstelsel en kan helpen veel ziekten te voorkomen. Optimaal om eierdooiers, champignons, verrijkte vlokken en amandelmelk aan het dieet toe te voegen.
3. Telicol
De vezel is uitermate belangrijk voor de spijsvertering en de algemene gezondheid van de darmen van volwassenen en kinderen. Producten die rijk zijn aan vezels bevatten ook andere vitamines en mineralen, en daarom zijn ze erg handig voor kinderen. Ze is rijk aan de meeste fruit en groenten, en vooral appels, bananen, sinaasappels, wortels, broccoli, groene groenten, guava, peulvruchten en granen.4. Vitamine B.
Vitamine B is een andere belangrijke vitamine voor kinderen, dit geldt vooral voor vitamine B12. Het is erg handig voor metabolisme, energie, hartgezondheid en het zenuwstelsel. Vitamine B12 is van nature aanwezig in dierlijke producten, zoals vis, vlees, eieren, vogel en zuivelproducten. Voor vegetariërs en kinderen kunt u kiezen voor verrijkte graan- en zuivelproducten.
5. IJzer
Iron helpt om zuurstof in het hele lichaam te dragen. Het geeft de kracht aan erythrocyten om bloed te dragen, en ijzertekort bij kinderen kan leiden tot verschillende complicaties. Sommige van de goede bronnen van ijzer - tofu, cashewnoten, verrijkte ontbijtgranen, bonen en linzen, volle granen, evenals groene bladgroenten.