Sport niet alleen modieus, nuttig, maar ook noodzakelijk. Elke vrouw dromen om slank en aangescherpt zo lang mogelijk te blijven.
Misschien ontbreekt de tijd op de sportschool, maar dit is geen zin. Veel bedrijven produceren nu sportuitrusting waarmee u de juiste belastingen thuis kunt krijgen.
Stepers zijn het populairst. Ze zijn geliefd bij vrouwen, omdat ze langs de stappen lopen. Je begrijpt dat het moeilijk is om op de trap te lopen, de lading op het musculoskeletale systeem is gevoeld. Dankzij sommige oefeningen, draai, benen en billen, drukt u op, daadwerkelijk pompen. De positieve factor is dat de gewrichten praktisch niet ervaren zijn. Tijdens de lessen breekt de halte niet van het pedaal. Er kan worden opgemerkt dat stepers niet alleen jonge vrouwen gebruiken die willen afvallen. Ze worden voorgeschreven aan mensen die rehabilitatie na operaties passeren.
De winkel is klaar om een grote selectie van dit product aan te bieden, het is ook divers, evenals andere simulatoren. U kunt kopen: ministeppers, wartels, met leuningen, enz. In wezen zal het vinden van geschikt voor persoonlijke vereisten niet moeilijk zijn. Bijvoorbeeld voor atleten die buikpomp en druk op, het is beter om een zwenkbare stepper te kopen. Het model met leuningen stelt u in staat om deel te nemen aan schaal. Hier zijn meer functies en kansen. Mini is de perfecte assistent voor thuis.
Tricks Training
Het is niet genoeg om een stepper te kopen, het is belangrijk om ze te leren gebruiken. Dit gaat niet over het leren van de instructies. Hier moet je voorbereiden, eten, trainingscursus opnemen, rekening houden met de intensiteit. Voor het verliezen van gewicht hoeft u niet te kiezen intensiteit. Je past bij het gemiddelde tempo. Bepaal hoeveel tijd je alleen kunt lopen. Het belangrijkste is gemeten door de pols. Als u 90-110 per minuut valt, kunnen lessen een uur of anderhalf uur worden voorspeld. Voor degenen die een uitgebreide vooravond van 120-140 voelen, is het beter om de tijd tot veertig minuten te verkleinen.Elke fysieke inspanning is handig, maar geven geen snelle resultaten. Veel Pyshechki verliezen onmiddellijk interesse in sport. Ze wilden na de eerste training veranderingen in het lichaam overwegen, maar ze komen slechts in een maand. Het is dan dat we over verschuivingen kunnen praten.
Wil je versnellen en vind dan een andere simulator in de winkel. Meer informatie is beschikbaar op de site, u kunt ook een loopband en andere apparatuur kopen.
Experts adviseren voortdurend monitoren van de pols en niet om het tempo tijdens het stappen te vertragen. Als u niet weet hoe u het moet doen, is het de moeite waard om speciale armbanden te kopen die alle lichaamsindicatoren meten. Let op de juiste techniek. Als je op de leuningen moet vasthouden, doe het dan, maar hang ze niet aan, maar slechts een beetje plakken.
Populaire modellen
Om eerlijk gezegd te spreken, kies je de dames meestal drie soorten: mini, pedaal en leuningen.
Geïnteresseerd in pedalen, begrijp dan dat ze niet alleen het gewicht kunnen helpen verlichten, maar ook spieren pompen. Het hangt allemaal af van de mate van belasting en de laadintensiteit. Voor gewichtsverlies is het beter om de diepte van de stap op 10-20 cm te kiezen. Maak niet meer om snel te falen. Pas op voor de voet, het moet volledig op de pedalen staan. Als jullie allemaal alles ontwikkelden, leveren de lessen plezier en tonen het snelle resultaat. Coaches adviseren om de leuningen niet te gebruiken. Degenen die niet achter hen slagen, hangen niet, maar lopen vrijelijk.
De stepper uit de categorie mini-koop de meeste meisjes. Het compacteert, stelt u in staat om thuis te regelen en dezelfde belastingen uit te voeren als op fitness in de hal. Het is belangrijk om hem goed te benaderen en de tips op de kwaliteit van de belasting te gebruiken.
Veelgemaakte fouten
Professionals worden geadviseerd om de voet te bewaken en scheuren het niet van het pedaal. Als je hier niet aan houdt, maar om over te schakelen naar de sok, wordt de training voornamelijk de ijzige spieren. We zullen ook alle benen, heupen en billen moeten versterken.
Na de uitputtende bewegingen lijkt de verleiding op de leuningen te vertrouwen. Bijna het grootste deel van het gewicht voeren we aan de handen. Dit kan ook niet worden gedaan. De kwaliteit van de training is verbroken, verandert de laadverdeling. Hetzelfde gebeurt en met de houding aan het einde. We kwelden de behuizing niet vooruit. De achterkant is tegelijkertijd gespannen en de spieren lijden. We bereiken het niet.
Het hoofd moet altijd recht zijn. Zie jezelf of te zien. Als u begint met het verlagen van het gezicht naar beneden, zal de spanning in het cervicaal toenemen. Grote en kleine stappen zijn niet effectief. Betaal meer tijd aan deze nuance. Kijk naar wat uw passende level is. Vouw - het betekent om de spanning op de kont en de maag te verminderen. Ook worden coaches niet aanbevolen om hun knieën te verminderen. Wanneer het moeilijk is om pedalen te verkopen of de juiste stap te maken, buigen de benen onder de verkeerde hoek, instinctief streven naar elkaar. Dit is niet wat je nodig hebt.
Het is beter om te gaan met aanhoudend leiderschap, maar ervaren atleten kunnen alleen met de taken worden omgegaan. Als je een beginneling bent en een stepper hebt gekocht om thuis te bezetten, download dan verschillende aanbevolen programma's van internet.