जसले रास्प्बेरीलाई मन पराउँदैन, दुबै ताजा र स्थिर। यी बोरीहरू केवल केवल स्वादिष्ट हुँदैनन्, तिनीहरू स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै उपयोगी छन्। त्यसो भए, कस्ता लाभले राशिशवर्रीहरू ल्याउँछ।
1. रास्पबेरीसँग धेरै पोषकहरू छन्
एक कप रास्स्बेरीले भ्यागुतिन सीको 500% भन्दा बढी प्रदान गर्दछ, जसले प्रतिरोध र छाला स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ, र कोलाड उत्पादनलाई समर्थन गर्दछ। थप रूपमा, मालिनाले मंगनासी र भिटामिन के समावेश गर्दछ जसले हड्डी स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। र यो सबै होइन - यी हारीहरूको सानो खुराकमा भिटामिन ई, समूहहरू, म्याग्नियम, तामा र कुट र फलाम र फलाम र फलाम र फलाम र फलाम र फलाम र फलाम र फलाम र फलामका भिटामिनहरू छन्।2. कम चिनी सामग्री
मालिनालाई सबैभन्दा कम चिनी सामग्रीको साथ पनि फलहरू मध्ये एक हो - एक मध्यम एप्पलमा 20 ग्रामहरूको तुलनामा। यसले यसलाई मिठो प्रेम गर्नेहरूका लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ, तर जो चिनीको समग्र उपभोग कम गर्न चाहन्छन्।
Angried। एन्टियोक्सपिडकहरू बुढेसकाल रोक्दै
Angiocidants को रास्पबेरी। यी यौगिकहरूले कार्डिओभस्कुलर रोगहरू, क्यान्सर, मधुमेह र मोटोपनाको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। रास्पबेरीमा एन्टिओक्सिडेन्टहरू पनि सूजन कम गर्न सहयोग गर्छन्, समयपूर्व बुढेसकालको प्रख्यात कारण। यी बेरीहरूमा प्राकृतिक सुरक्षात्मक पदार्थहरूले डीएनए रिकभरी र ब्लक एन्जाइमहरू जसले गठियामा दुखाइ दिन्छ।The। क्यान्सरको बिरूद्ध संरक्षण
रास्स्बेरीका एन्टिओस्बेन्थेन्टेन्टेन्थीहरू र एन्टी-भग्नावशक्ति यौगिकहरू क्यान्सर सुरक्षासँग सम्बन्धित छन्, क्यान्सर कोषहरू प्रजनन कम गर्दै। जे होस्, अनुसन्धानले रास्पस्बेरीहरू, जस्तै एललगनियामा, क्यान्सर कोषहरू मार्न मद्दत गर्दछ, क्यान्सर कोषहरू मार्न वा "प्रोग्राम गरिएको सेल मृत्यु" को बारे मा संकेत।
High। उच्च फाइबर सामग्री
रास्पबेरी कचौरामा frums ग्राम फलहरू फाइबर फाइबर हुन्छ, जुन दैनिक न्यूनतम न्यूनतम हो। फल फाइबरले तौल घटाउनेलाई बढावा दिन्छ, रगत चिनी स्तरलाई कम गर्दछ, राम्रो पासिंगलाई समर्थन गर्दछ र उपयोगी आन्द्रा ब्याक्टेरियाको समृद्धिमा योगदान गर्दछ (जुन प्रतिरोधक द्वारा उठाइएको)।R. रास्पबर डायबिबर्स रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्
इलिनोइस इन्स्च्युटी इल्युप्टको प्रविधिको एक नयाँ अध्ययनको भागको रूपमा 20 देखि 600 वटा वयस्कहरूमध्ये 2 वयस्कहरू तीन पटक पोषण नियुक्त भए। प्रत्येक खाना क्यालोरी र मचानवादीमा उस्तै थियो, तर तिनीहरूसँग फ्रिज रेड रेड रास्पबर्जरीहरू (एक समूहसँग राप्बेरी थिएन, तेस्रो दुई कप छैन)।
अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि मधुमेह जोखिममा पर्ने व्यक्तिको पर्दाफास भएका व्यक्तिहरूको लागि रक्त चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न आवश्यक इन्स्कुलिनको मात्रा कम भयो। वास्तवमा, रगत चिनी स्तर तिनीहरूमा कम थियो जसले अरूहरूसित रातो रास्पबररीहरू प्रयोग गरेनन् र केही पनि नखानेका थिए।
Ra। रास्पबेरीले ब्रेन गतिविधि र मेमोरी सुधार गर्दछ
मामानाको अक्सिडाय तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ, जुन वास्तवमा, नि: शुल्क कट्टरपन्थीहरू, हानिकारक कोषहरू, र शरीरको सुरक्षाको क्षमतालाई उनीहरूको हानिकारक प्रभावहरूको सामना गर्ने असन्तुष्टि हो। अक्सिजन तनावले बेल्जाइमरको रोग र पार्किन्सन जस्ता रोगहरूको कारण हो, मर्मना मस्तिष्कको कामलाई समर्थन गर्न उत्तम उत्पादनहरू मध्ये एक हो। प्रुसमा फ्लाभिनइजहरूले समन्वय, मेमोरी र मुड सुधार गर्न मद्दत गरे। र अन्तमा, यी बीउरहरूले मस्तिष्कको कार्यलाई मद्दत गर्दछ, यसको डिस्फ्यूट्यूशनसँग सम्बन्धित विषाक्त प्रोटीनहरू हटाउँदै।
कसरी तपाईंको आहारलाई थप रास्पबेरीहरू थप्न
रास्पबेरी धेरै डिशलाई अद्भुत र स्वादिष्ट थपिएको छ, र यो मीठो र नुन भाँडाको लागि उपयुक्त छ। तपाईं यसलाई दलिया, सलाद, सम्पूर्ण नमूनाहरू र डेसर्टहरू थप्न सक्नुहुन्छ। यदि यो थोरै अलमलमा परेको छ भने, तपाईं केहि पनि कोष्ठक सॉस पकाउन सक्नुहुन्छ - केरा प्यानसेकबाट अण्डाको साथ फ्राइड माछा वा ओभनमा फ्राइड र हर्जिंग फ्रिजन रास्पबेरीबाट यसले अद्भुत स्मूदीलाई बाहिर निकाल्छ। फ्रिज गरिएको वा ताजा रास्पबेरीहरू पनि नट, कद्दू बीजहरू वा कालो चकलेटको साथ अँध्यारो चकलेटको साथ नट बटर वा मसलादार चकलेटको साथ।