कडा टाउको दुख्न रातमा वा दिनको उत्पादकत्वमा असर गर्न सक्छ। कारणहरू सामूहिक हुन सक्छन् - डिहाइड्रेशन, तनाव, ओभरभोल्टेज, आदिएनौं, जे भए पनि टाउको दुखाइ उत्पन्न हुन्छ, तपाईं गर्न सक्ने सबै कुराबाट मुक्त हुन्छ। टाउको दुखाईको उपचारको लागि धेरै ट्याब्लेटहरू आविष्कार गरियो, तर कहिलेकाँही उनीहरूसँग साइड इफेक्ट हुन सक्छन्। त्यहाँ अझ स्वस्थ निर्णय छ - नियमित रूपमा योग गर्न।
वास्तवमा योगले तपाईंलाई टाउकोको टाउकोको ताराबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, किनकि आज "स्प्लिट टाउको" को एक मुख्य कारण तनाव र तनाव हो, जुन प्रत्येक दिन भरिएको छ। र योगले शरीरमा तनाव र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।केही एशियाईहरू विशेष रूपमा घाँटी, काँध वा पछाडि "क्लोम्पिंग" हटाउने र हटाउनका लागि डिजाइन गरिएको हुन्छन्, र यसले टाउकोमा रगत बग्नको लागि सुधार गर्दछ।
1. अर्था पिन्च मरीरासना
"डल्फिन पोज" पनि अर्डेश पिन्च मोयरासनको रूपमा चिनिन्छ, राम्रो र घाँटीमा फैलन्छ, र र मस्तिष्कमा रगत बगाउँदछ। तपाईंले यो आसाना अभ्यास गर्न, लामो सास लिन बिर्सनु हुँदैन। टाउकोमा रगतको एक थप आगमन, "डल्फिन पोज" द्वारा प्रदान गरिएको, टाउको दुखाइ गर्न सक्दछ।
2. सुपिट भिरासना
यदि कसैले तनावका कारण टाउको दुखाइयो भने, तब सबै भन्दा राम्रो सुइट भिरासाना वा "योद्धाको पोज झूटा" को लागी उपयुक्त छ। यो एस्नाले तनाव हटाउनको लागि पछाडि र काँधहरू तन्काउन मद्दत गर्दछ। र यसले कपाल दुखाइ कम गर्न सक्छ।
Viparita Carani।
अर्को ASANAN बिस्तारै घाँटीको मांसपेशीहरू फैलिएको र एकै समयमा आराम गर्दछ। तपाईंले गबगमा बस्न आवश्यक छ ताकि ठीक फिला भित्तामा चिन्तित भएर, दाँयामा पटुका, रगमा झूट बोल्नुहोस्, र खुट्टाहरू तल झार्नुहोस्। पाँचौं पोइन्टले भित्ताहरू छुन्छ, र खुट्टाहरू सँगै फोल्ड गरिनेछ। त्यसोभए तपाईंले हात वा रगमा हात राख्नु पर्छ, आफ्ना आँखा बन्द गर्नुपर्नेछ, जोडाको आराम गर्नुहोस् र चिन थोरै कम गर्नुहोस्। यस स्थितिमा तपाईले बिस्तारै सास फेर्नु पर्छ र to देखि 10 मिनेट देखि 10 मिनेट।
An। आनंदा बालाशना
एन्डाना बालासार वा एक सन्तुष्ट बच्चाको पोजले उत्तम काम गर्दछ यदि टाउको दुख्ने पछाडिको पीडाको कारण भएको थियो, जुन मेरुदण्डमा फैलियो। यो पछाडि ढल्नको लागि आवश्यक छ, घुँडा घुँडा टेक्नुहोस् र खुट्टाको बाहिरी किनारहरू होल्ड गर्नुहोस्। तपाईं बिस्तारै छेउमा हिप्स र पछाडिको तल बढ्नको लागि बिस्तारै निचोल्न सक्नुहुन्छ।
Sha। शाविनाना
शवनाना तनाव हटाउनको लागि ठूलो छ र टाउको दुख्ने। यसलाई कहिलेकाँही लास वा निदानको पोज भनिन्छ। एनाना एकदम सरल छ, र सबैले यो गर्न सक्छन्। त्यसो भए, यदि कसैको टाउको दुखाइ लागेको छ र उसलाई पूर्ण थकित लाग्छ भने, तपाईं यो आरानालाई आरामलाई बढावा दिन सक्नुहुन्छ।