आजसम्म, बहुमतले सायद एक केटोजेनिक आहार सुन्नसक्दछ, पनि "केटो आइट" भनेर चिनिन्छ। यद्यपि यो हालसालै लोकप्रिय हुन सक्छ, वास्तवमा वास्तवमा केटो-डाई 1 1920 को दशकदेखि अवस्थित छ। यद्यपि 20S मा यसले यसलाई वजन कम गर्न यसको प्रयोग गर्दैन।
त्यसपछि उनी मिर्गीको साथ बच्चाहरूको उपचार गर्न सिर्जना गरिएको थियो। तर यो तथाकथित "गुरु डाँट" लाई आजको पुस्तकहरू र वजन घटाउने कार्यक्रमहरू बेच्न "केटो" प्रयोग गर्न रोक्दैन। यो अत्यन्त कम-careb खाना मुख्यतया उच्च फ्याट उत्पादनहरूमा केन्द्रित छ। एटिकिन्स आहार जस्तै, केटो खानाले एक व्यक्तिलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, यसको शरीरलाई केटोसिस भनिने एक मेटाबोलिक स्थितिमा हस्तान्तरण गर्न मद्दत गर्दछ। तर यो सुरक्षित छ ... वास्तव मा छैन।
1 भोकको भावना बढाउनुहोस्
कुनै पनि आहारको पालना गर्न सधैं गाह्रो हुन्छ, तर डाइटमा टाँसिनु, जसमा कार्बोहाइड्रेटहरूलाई अनुमति छैन, अझ गाह्रो पनि हुँदैन। अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि आधा भन्दा धेरै व्यक्तिहरू जो पहिलो हप्तामा आत्मसमर्पणको प्रयास गरे। थप रूपमा, मानिसहरू पछि आहारको समयमा हराएको भन्दा बढी वजन बढाउँछन्।
2 मुड भिन्नताहरू
केटो आहारको प्रयास गर्ने व्यक्तिहरूले मुड स्विंगहरूको बारेमा गुनासो गरे। खाना र भोकको लागि बोझसँग लड्न प्रयास गर्दछ, तपाईं प्रयास गरे पछि पनि, ejobbroth। एक केटोोजेनिक आहार रगतमा तल्लो चिनी स्तरहरू निम्त्याउन सक्छ, जसले मस्तिष्क विफलतालाई उदासीनता र चिन्ता निम्त्याउँछ।
C केटोकडसिस
केटोसिओसिस तब हुन्छ जब केटोसिस समाप्त हुन्छ (कार्बोहाइड्रेट हड्डीट सेलहरूको परिणाम स्वरूप काटिएको सेलहरू फ्याँक्न थाल्दछ जब केटोन निकायहरूको ठूलो संख्यामा)। यसले रक्तप्रवाहमा एसिडको स ation ्ग्रहमा पुर्याउँछ, जुन कोमा वा मृत्युले फस्दछ।
Scooth सोडियन उपभोगमा कमी
सोडियम शरीरको लागि उपयोगी छ, किनकि यसले मांसपेशिलहरू संकुचन गर्न मद्दत गर्दछ, र सबै आन्तरिक तरल पदार्थहरू समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ। केटोको आहारमा बसिरहेको मानिसहरू शरीरमा सोडियमको स्पष्ट अभावको अनुभव गरेका छन्, जसले खुट्टा, थकित र "व्युत्करण र" व्युत्रोमा आक्रमण गरे।
Sufferengeencha
प्रतिरक्षा प्रणालीको स्वास्थ्यको प्रतिज्ञा स्वास्थ्य खाँदै छ। दुर्भाग्यवस, उत्पादनहरू जुन ओमेगा-3 अप्रकाशित फ्याट एसिडहरू, जस्तै फलफूल र सम्पूर्ण अनाजहरू, एक कटो खानाको भाग होइन। यसले गम्भीर खतराको खतरा हुनु अघि प्रतिरक्षा प्रणाली राख्यो र शरीरमा राम्रो र नराम्रो ब्याक्टेरियाको सन्तुलनको पनि निम्तो दिन्छ।
Shound स्वादिष्ट गन्ध
शरीर विभाजन पछि, एक उच्च फ्याट सामग्रीको साथ उत्पादनहरू विभाजित गर्नुहोस्, यसले केटोको निकायमा यसलाई घुमाउँदछ जुन एसीटोटाईटिक एसिड जस्ता कम्पाउन्डहरू। शरीरले स्वाभाविक रूपमा सन्तुलन सन्तुलन गर्न कोशिस गर्दछ, र केटोसको अधिक आउटपुटले अन्ततः आउटपुट हुनेछ, मुखको खराब गन्धको कारण। यद्यपि यो एक खतरनाक पक्षको प्रभाव होईन, तर यसमा थोरै रमाइलो छ।
High उच्च कोलेस्ट्रोल सामग्री
कोलेस्ट्रोल मानव बोसोमा समावेश छ। उच्च कोलेस्ट्रोल स्तरहरूले मुटुको रोगको जोखिम बढाउन सक्छ। यदि तपाईं केटो आहारमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ भने, त्यो फ्याटको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादनहरूमा, यसले कोलेस्ट्रोलको बृद्धि गर्न सक्छ।
Ag अनियमित मासिक धर्म चक्र
एक "सामान्य" मासिक धर्म चक्र को उपस्थिति एक संकेत हो कि महिला शरीर को शरीर को उपयोग। यसले महिलाहरूको शरीरको हर्मोनहरू पनि प्रदान गर्दछ जुन उसको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ। महिला जसले चाँडै एक केटो आहारमा वजन कम गर्दछ कि उनीहरूको मासिक चक्र अनियमित हुन्छ। र यसले उदासिनता र चिन्ता निम्त्याउन सक्छ।
Past पेटको समस्याहरू
महिला जसले नयाँ चमत्कार आहार विज्ञापन गर्छन्, कहिले पनि एउटा तथ्य नभेट्नुहोस्। केटो खाना सँधै पखाला र कब्जको साथ समानान्तर जान्छ। फाइबर, अन्नको रूपमा फलफूल, अन्नहरू र सिमी, कब्ज जस्ता खानाले भरिएको खाना खान असक्षमता। अर्कोतर्फ, उत्पादनहरूको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादनहरू जुन खानको लागि अनुमति दिइन्छ, उदाहरण, दुग्ध उत्पादन, मासु र तेल, कहिलेकाँही पखाला कारण कारण।
10 स्थिर थकान
धेरै व्यक्तिहरू भन्छन् कि उनीहरू अल्छी महसुस गरेपछि उनीहरूले केटो डाइटमा बसे। शरीरलाई कार्बोहाइड्रेटको घाटा अनुकूल हुन समय चाहिन्छ। नयाँ खानाको पहिलो हप्ताहरूमा सुहुमार र थकानको अनुभूति जीवनशैलीलाई परिवर्तन गर्ने राम्रो तरिका हुँदैन। यसले उदासी र अधिक मात्रामा पुर्याउन सक्छ।
11 डिहाइड्रेशन
यस्तै आहार सुरु भएपछि, शरीरले पानी उपचार र इलेक्ट्रोइलाइटेटिहरूको हिसाबले प्रतिक्रिया दिन सक्छ। सुरुमा धेरै मानिसहरूले निलवाइ महसुस गर्न सक्दछन्, किनकि भोजले पानीको क्षति निम्त्याउँछ। धेरै जसो केसहरूमा इलेक्ट्रोलीको स्तर पनि कम हुन्छ। इलेक्ट्रोलाइलेट्स खनिज हुन्छन् जसले शरीरमा जलीय र एसिड ब्यालेन्स कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
12 केटो इन्फेडियो
जब शरीरले अब कार्बोहाइड्रेट्सहरू प्राप्त गर्दैन, यो अन्य स्रोतहरूको खोजी गर्दैछ जुन उर्जालाई मद्दत गर्दछ। शरीरले ग्लुकोज जलाउन बन्द गर्दछ र यसलाई ktonles मा बदल्छ। यसले शरीरमा एक झटका लागि नेतृत्व गर्दछ र लक्षणहरू इन्फ्लूलसँग मिल्दोजुल्दो हुन सक्छ, जस्तै मांसपेशी दुखाइ, थकान र मांसपेशी घोरपन।
1 Read शरीर कार्बोहाइड्रेट चाहिने हुन्छ
कार्बोहाइड्रेटहरू पारापिडको एक महत्त्वपूर्ण अंश हुन्। एनएचएसका अनुसार तिनीहरू स्वस्थ सन्तुलित आहारमा उर्जाको मुख्य स्रोत हुनुपर्दछ। यो विशेष गरी कम रगत चिनी भएका व्यक्तिहरूका लागि साँचो हो, किनकि यो प्रमाणित भएको छ कि कार्बोहाइड्रेट्सले रगत चिनी स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
आहार को परिणामहरु
केटो आहाट कडा छ र लामो समय अवधिमा अवलोकन गर्न गाह्रो छ। यस आहारमा मानिसहरू आफ्नो सामान्य खाद्यान्न बानीमा फर्किन बाध्य छन् उनीहरूले चाहेको वजन छोडिदिए। यो प्रमाणित भएको छ कि समयको साथसाथै यो आहारले भोक मा वृद्धि ल्याउँछ, तदनुसार, वजन मा वृद्धि। कडा तौल उतार चढाव शरीरका लागि हानिकारक छ।
1 Milding किडनी ढु stones ्गा
केटोको आहार एक उच्च फ्याट सामग्रीको साथ कम कार्बन आहार हो, प्रशोधित मासु धेरै आहार हो। र जब शरीरले प्रोटिन प्रक्रिया गर्दछ, यसले मूत्रमा ढु stones ्गामा ढु stones ्गाको विकासलाई सहयोग पुर्याउँछ।
1 Most मांसपेशिको द्रव्यमान
यद्यपि यो सत्य हो कि मांसपेशिहरु अधिक बोसो तौल, मांसपेशी मानिस, अधिक क्यालोरी जलाउनेछ। यो भेटियो कि व्यक्ति जसले तीन महिनाका लागि केटो आहार सुन्ने व्यक्तिहरू खुट्टामा मांसपेशी मास हरायो।