धेरै वजन संग धेरै सपना। र जो हिजो उत्साहित बृद्धि भएकाहरूको ठूलो आधा, दूरीको पहिलो चरणमा आत्मसमर्पण गरे, जुन मिसन पूरा भएन। तर वास्तवमा, तपाईंको जीवनमा स्पष्ट "हो" भन्ने आत्मविश्वास "भन्न पर्याप्त छ, र परिणामले लामो प्रतिक्षा गर्नेछैन।
1. मलाई "हो" बिहानको खाजा बताउनुहोस्
बिहानको खाजा एक दिनको खानाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना हो, हामी यसलाई निरन्तर सुन्छौं। सन्तुलित ब्रेकफास्टले तटबालीको दरमा बढाउन मद्दत गर्दछ। तलको खानामा अधिक खाना लिन तपाईंको इच्छा रोकिन्छ। राम्रो बिहानको खाजाको साथ तपाईंको दिन सुरू गर्न कोसिस गर्नुहोस्, जसमा खाजाको भावनालाई ध्यानमा राख्नु अघि नै प्रोटीन, सम्पूर्ण अनाज र प्राकृतिक फ्याट समावेश गर्दछ। छिटो र लाइट्यूब बिच्छेद विचारहरू प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईं केहि मिनेट को लागी पकाउन सक्नुहुन्छ।2. प्रोटीनको साथ "हो" उत्पादनहरू भन्नुहोस्
प्रोटीन धनी खाद्य पदार्थहरूले तपाईंलाई बसे। तिनीहरू मांसपेशी ऊतकहरूलाई पुनःस्थापना गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। दुबला मासु, नट, सिमी, भिक्ष उत्पादन, दुग्ध उत्पादन र अनाज, तिनीहरू सबै प्रोटीन मा धनी छन्। त्यस्ता किफायती उत्पादनहरूले तपाईंलाई प्रोटीन स्रोतहरू छनौट गर्न कठिनाइहरूबाट छुटकारा पाउन अनुमति दिन्छ।
'मलाई भन्नुहोस् "हो" सम्पूर्ण अनाज उत्पादनहरू, फलफूल र तरकारीहरू
फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अनाज उत्पादनहरू तौल घटाउने र स्वस्थ शरीर प्राप्त गर्न ठूलो कदम हो। धेरै ताजा उत्पादनहरु को रूप मा खान को लागी कोशिश गर्नुहोस्। जब गन्न छनौट गर्दछ, निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू ठोस छन्। जब दाना परिष्कृत हुन्छन्, तिनीहरूले आफ्ना धेरै पोषकहरू गुमाउँछन्, एक फाइबर सहित तपाईंको शरीरलाई एक बधान्त बनाउँदछ। ब्राउन चावल र ओटमिलल जस्ता जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू प्रयोग गरेर तपाईं आफ्नो भोकमरीमा डरमा राख्नुहुनेछ।The। द्रुत डेजर्ट र खाजामा "हो" भन्नुहोस्
जब तपाईं वजन कम गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो आहारबाट केहि उत्पादनहरू बाहेक सबै वा केहि पनि केहीको सिद्धान्त पालन गर्न सक्नुहुन्छ। यो सिद्धान्तमा राम्रो धारणा देखिन्छ, अभ्यासमा यो एक कडा पत्रिका हुनु पर्छ।
पूर्ण रूपमा नियन्त्रण बिना नै उपभोगहरू र स्नैक्सहरूको सट्टा, तपाईं उनीहरूसँग मध्यम मात्रामा राख्न सक्नुहुन्छ। एक विशाल आइसक्रीमको सट्टामा, सानो चयन गर्नुहोस्। क्यालोरी चिप्सको साथ खाली पेटमा स्न्याकिंगको सट्टा पूर्वीगिन क्र्याकरहरू लिनुहोस्। त्यस्ता युक्तिहरू लागू गर्दै, तपाईं आफ्नो डाईमा खाजा र डेसर्टहरू तपाईंको आहारमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जबकि तौल कम गर्न जारी राख्नुहुन्छ।
The। प्रियजनको लागि "हो"
वजन घटाउन लामो र गाह्रो हुन सक्छ, तर तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। त्यहाँ धेरै स्रोतहरू छन् जुन तपाईंलाई तपाईंको मार्ग पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंको साथीहरू र परिवारलाई तपाईंको लक्ष्यहरूको बारेमा अधिक जिम्मेवारी महसुस गर्न भन। त्यो क्षणमा, जब तपाईं प्रेरणाको अन्त्य गर्नुहुन्छ, यो व्यक्तिहरूको नजिक छ तपाईंले लक्ष्यलाई ननाउन मद्दत गर्दछ। अरूबाट सहयोग लिएर, तपाईं तौल घाटामा तपाईंको यात्रा सजिलो भएको महसुस गर्नुहुनेछ।