बिहान तपाईले कामको हेरचाह गर्नुहुन्छ, आफ्नो खुट्टा तोड्न सपना देख्नुहुन्छ र अस्पतालमा तीन महिना पुरानो पाउँनुहोस्, र साँझको बारेमा मात्र हामी कामबाट मिलेर काम गर्छौं। यस्तो देखिन्छ कि 10 देखि 1 from बाट तपाईंले केही अर्थपूर्ण बकवास गरिरहनु भएको छ, र तपाईंको HR माल्टियस ग्रेशहरू र गिब्बलहरूको कार्यालयमा लडे।
तर एक पटक यो सबै तपाईंलाई सपनाको काम देखिन्थ्यो। केहि गलत भयो? हो, कुनै विशेष, साधारण पेशेवर बर्नआउट केहि छैन।बर्नआउट के हो?
यो, एक मनोवैज्ञानिक हेयररेडर बोल्दै, लामो तनावको लागि प्रतिक्रिया। र तनाव कुनै पनि चीजबाट हुन सक्छ - मालिकलाई उसले के चाहन्छ थाहा पाउँदैन, काम नीरस छ, एक सावधान, वा नर्भस युद्धको जस्तो थियो, जसलाई तपाईं र एक सानो कर्तव्य कार्टमा खसालिन्थ्यो। यस्तो जीवनको 2- 2-3 महिना जति छ ताकि व्यावसायिक बर्नआउटको पहिलो लक्षणहरू देखा पर्दछन्:
स्वास्थ्य। त्यसपछि हँसो छींक, त्यसपछि स्नट, तब टाउको दुख्छ, त्यसपछि गधा समाप्त हुन्छ। तनाव कमजोरपन कमजोर र कालक्रम घोरहरु लाई बढावा दिन्छ। किनभने शरीर शिकार आराम गर्दै छ। स्वाभाविक रूपमा, कम्तिमा एउटा लास, कम्तिमा एउटा भाँडो, एक अस्पताल ओछ्यानमा पनि।
तपाईं मतलब छैन। "SAPULKII र को" होल्डिंगसँग यो apochal अनुबन्ध संलग्न गर्नुहोस् वा नभई, उनीहरूले तपाईंको अफिसमा तपाईंको कार्यालयको बारेमा के लेखेका छन् र तपाईंसँग जे होस्। के म आज चाँडै जान सक्छु?
तपाईं ट्विच। प्रिन्टरमा कागज समाप्त भयो? हे भगवान, कस्तो लामो सपना, तपाईं कति दिन सक्नुहुन्छ, तपाईं यसलाई ल्याउने छैन। के पाँच मिनेटको लागि रिपोर्ट गरियो? म जानेछु, म हरकिरी बनाउनेछु, यो एक असफलता हो। थोरै समस्याको लागि अपर्याप्त प्रतिक्रिया बर्नआउटको सबैभन्दा स्पष्ट लक्षण हो।
उदासीनता केहि पनि प्रसन्न छैन र फुट्न को लागी छैन - कुनै कार्यालय मा, न त बाहिरी संसारमा। तपाईं मुश्किल स्मैत्तर र संदिग्ध रूपमा zombies सम्झाउँदै।
काममा कसरी जलाउनु हुँदैन
काममा स्लाइड नगर्नुहोस्। यो जीवनको एक विशाल टुक्रा हो, पक्कै पनि। तर अझै, यो सबै जीवन होइन। तपाईंसँग अझै तपाईंको प्रेमिकाको प्रेमिका र साथीहरू, वफादार मुट्लायर, रोलरहरू रोल, साथीहरू, नजिकैको खुला हावा र म्यासाकाको साथ पत्रुस भ्रमण गर्दछन्। यदि केहि छैन भने केहि छैन - तत्काल राम्रो। र वर्कनाम जाँच गर्ने बानीबाट छुटकारा पाउनुहोस्, गिरोहको साथ फास्टिंग र मुक्ताटारसँग हिंड्दै।
घरमा काम नगर्नुहोस्। आकाशले तपाईंलाई ल्यापटप दिए ताकि तपाईं ग्राहकहरूसँग पारिवारिक हार्दिक हुनुहुन्छ र व्यावसायिक प्रस्तावहरूमा ध्वस्त पार्नुभयो। स्काईले तपाईंलाई एक ल्यापटप दिए, फेसबुकमा pics.ru र rzchcha पढ्ने। काम ढोका बन्द गर्दा काम ठ्याक्कै समाप्त हुनुपर्दछ। सबै कुरा, त्यसो भए यो तपाईं बिना होस्।
वैकल्पिक कार्यहरू। प्रत्येक झोला पछि, हाम्रो उच्च संगठित मस्तिष्क शान्त हुन समय लाग्छ। तसर्थ, कुनै घाउमा नववर वा अप्रिय चीजको योजनामा कहिल्यै। यदि बिहान तपाईंसँग योजना अनुसार छ - एक रिसाएको बॉस अघि एक रिपोर्ट, यो केहि कठिन वार्तालापहरु को लागी एक रिपोर्ट, तालिका को एक टुक्रा को लागी एक प्यारा स्काईप पार्टनर को एक टुक्रा तितरबितर छ
याद गर्नुहोस् किन यो तपाईंको लागि हो। यो अर्को घातक कार्य दिन होइन। यो चिलीको यात्राको लागतको 1/20 भाग हो। एउटा कोठा तपाईंको आफ्नै अपार्टमेन्टको दिशामा भएको ठाउँमा, जहाँ एउटा कोठा मोरक्कन शैलीमा हुनेछ, र दोस्रो स्कान्टानिभियनमा छ। काम गर्न आफ्नै कारणहरू खोज्नुहोस्।
स्थिति बदल्नुहोस्। कम्प्युटरको अगाडि सप्ताहन्तमा टाँस्नुहोस् - यो तपाईंको काममा पर्याप्त छ। प्रकृतिमा छनौट गर्नुहोस् वा कम्तिमा शहर वरिपरि हिंड्नुहोस्, क्याचका अनुसार, जुन कहिले पनि थिएनन्। मस्तिष्कको नयाँ प्रभावका लागि महत्त्वपूर्ण छ, अन्यथा यसले buck गर्नेछ।
वहनती हुन। मालिक तपाईंको लागि लाभदायक छ, आत्म-उपाध्यायको भावनाले भरिएको, आफ्नो ग्यालरी 2 24/7 मा हतार गरियो। हो, तपाईं पहिले नै आफैलाई प्रेरणा लिनुभयो कि तपाईंले एक दिनको आधा दिन मिस गर्नु पर्छ - र सबै थोक मिसाउँनेछ, कर्मचारीहरू अलग हुनेछन्, कर्मचारीहरू विश्वमा जान्छन्। वा तपाईंलाई अल्छी र एकरूपता को लागी कुकुर को भूमिहरु लाई निकालिएको छ। त्यसो भए, अपूरणीय हामी गर्दैनौं।
हेरफेर हेर्नुहोस् - अर्को कोठामा केहि सिक्रिडडोमाले सेनाको बारेमा तत्कालसम्म छापहरू हेर्छ, र जे भए पनि तपाई जस्तो तलब मिल्छ शहीद।
पूर्णतावाद बन्द गर्नुहोस्। तपाईंको उचित स्तरमा कामको प्रदर्शनको लागि तपाईंसँग एक घण्टा छ। पोलिश गर्न र पूर्णतामा ल्याउन - चार थप। गोरली विडय्य यो हो कि प्राय: धेरै कार्यहरू को लागी कुनै पूर्वानुमान पूर्णता छैन (यदि तपाईंलाई ह्यान्ड ब्रीट हन्सो भनिएको छैन भने, तपाईं ओबीनावामा बस्दैनौं र समुन्द्र कताना नहुनुहोस्। यदि तपाईंलाई "टाढा र डिनर" भनेर भनिएको थियो भने, त्यसपछि कर्प। तर त्यस पछि खाईको पर्खाल पोलिस नगर्नुहोस् र तिनीहरूलाई भेनेसियाली मोसाइकको साथ नराख्नुहोस्।