त्यसो भए, पहिले तपाईले आफैंलाई एक पटक एक पटक र सबैको लागि बुझ्नु पर्छ, त्यो वजन घाटा कहिल्यै सजिलो भएको छैन। कसैले दिमागमा के आउँदछ जब कसैले वजन कम गर्ने निर्णय गर्दछ। लोकप्रिय आहारहरू मध्ये एक उठाउनुहोस्, जिममा जानुहोस् वा केहि ट्रेंडी सेलिब्रेटी खानामा बस्नुहोस्।
फरक पर्दैन कि व्यक्तिले कति किसिमको र पछि छनौट गर्दछ वा पछि उसले सोच्दछ कि यो एक ठूलो गल्ती हो। केवल धेरैले बुझ्दैनन् कि कुनै पनि मामला मा परिवर्तन प्रकाश हुनेछैन।यो सानोसँग सुरू गर्न लायक छ, बिस्तारै तपाईंको आहार र अघिल्लोमा अनुकूलन गर्दा सबै नयाँ परिवर्तनहरू थप्दै। यदि कसैले आफैंको आदर्श स्लिममिंग योजना फेला पार्यो भने पनि यसलाई लामो समयदेखि टाँसिन गाह्रो हुन्छ। तसर्थ, हामी एक नयाँ आहार मा बसेको कुरा को एक उदाहरण दिन्छौं।
1. कुनै पनि उत्पादनहरू पूर्ण रूपमा पालन गर्न
यदि कसैले विश्वास गर्दछ कि दुग्ध उत्पादनहरू वा ग्र्याटिन समावेश भएको उत्पादनको पूर्ण उन्मूलन हो भने, उसलाई छिटो हराउन मद्दत गर्दछ, ऊ गलतको जरामा छ। केहि उत्पादनहरूको अस्वीकार वा उत्पादनहरूको समूहले पनि फाइदाहरू भन्दा बढी हानि पुर्याउँछ, यसबाहेक, यसले सम्पूर्ण वजन घटाउने कार्यक्रम बिगार्न सक्छ। यदि तपाईं आफूलाई साँच्चिकै मनपर्दछ भने, यसले यस खानाको लागि मात्र लालसा बढाउँदछ।
2. भोकको अनुभूति बेवास्ता गर्नुहोस्
यदि तपाईंले आफ्नो योजना घाटा योजनालाई गम्भीरतापूर्वक उपचार गर्नुभयो भने, भोकले महसुस गर्नुको सारु, तपाईंले भोक र तत्कालैमा सापेक्षिक शरीरका संकेतहरूमा प्रतिक्रिया दिन सिक्नुपर्दछ। यदि एक व्यक्ति खानाको एक अंश कपाट पछि संतृप्ति महसुस गर्दछ भने, उसले सम्भवतः लामो समयको लागि नयाँ आहार पालना गर्दछ। डेभरिभ्यूजको अनुभूति भनेको तपाईलाई चाहिने अन्तिम चीज हो जब तपाईं स्वस्थ खानामा जानुहुन्छ। तसर्थ, यदि तपाईं सबै हुनसक्दछ भने पनि तपाईंको आनन्दमा खानेकुरा खान आवश्यक छ।
All। सबै कुरा र तुरून्त बदल्नुहोस्
दृढता भनेको तुरुन्तै, शाब्दिक पहिलो दिनदेखि नै तपाईंले आफ्नो खाने बानी र व्यायामलाई नक्कल गर्न आवश्यक छ। यो धेरै सजिलो गर्न सक्दछ, चरणमा तपाईंको जीवनमा त्यस्ता परिवर्तनहरू सञ्चालन गर्दै। तसर्थ, यसलाई चलाख हुनुपर्दछ र तपाईंको डाईटमा परिवर्तन गर्नुहोस्।Parte। प्रशिक्षणको लागि सपनाको त्याग गर्दै
एक नयाँ आहार र व्यायाम योजनाहरूको कडाईका साथ पालन गर्न तपाईंलाई धेरै समय र प्रयास चाहिन्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले प्रशिक्षणको लागि तपाईंको निद्रा त्याग्नु पर्छ। राम्रो निन्द्रा यो हो कि यसले यस समयमा जतिकै भोकमनको हरमोनहरू समर्थन गर्दछ, र त्यसबाहेक, मांसपेशीहरू फेरि पुनःस्थापित हुन्छन्। तसर्थ, निद्रा चक्र लोभ गर्न असम्भव छ। जिज्ञासु छ, अध्ययन को एक को नतीजा सामान्य छैन जब मान्छेहरु सामान्य भन्दा on 385 क्यालोरी मा 3855 क्यालोरी मा कती खान्छन्।
It। यो कति क्यालोरीहरु को लागी प्रशिक्षण को लागी ताल चयन गर्नुहोस्
निम्न उदाहरणलाई विचार गर्नुहोस् - एक व्यक्तिले भाग्न मन पराउँदैन, तर ऊ आफ्नो वरआउट चलाउँथ्यो, किनकि उसले योगको भन्दा बढी क्यालोरी जलाउँछ। अझ ठूलो सम्भावनाको साथ, उनी प्रशिक्षणको सत्र स्थगित गर्न कुनै बहानामा र क्यालोरीको अन्त्यमा सबैले जलाउँदैनन्। तसर्थ, यो जस्तै प्रशिक्षण अभ्यासमा समावेश गर्न सधैं आवश्यक छ, किनकि यसले थप क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ।