तपाईंले राम्रो स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्नको लागि पहिलो चरणको साथ सुरु गर्नु आवश्यक छ स्वस्थ र सन्तुलित आहारको आवश्यकता छ भन्ने बारे जागरूकता हो। दोस्रो चरण उत्पादनहरूको प्रयोग हुनेछ जुन केही रोगहरूको जोखिमलाई रोक्न मद्दत गर्दछ र यससँग सम्झौता गर्न मद्दत गर्दछ।
क्यान्सरले धेरै कारकहरू निम्त्याउँछ। यद्यपि, अध्ययनहरूले देखाए कि यसको आहारमा केहि उत्पादनहरूको नियमित समावेशीकरणले यसको विकासलाई रोक्न सक्छ। प्राकृतिक रसायनिक, एन्टिओक्सिडेन्टहरू, भिटामिन, खनिज खनिज र विभिन्न उत्पादनहरूमा फाइबरहरूले शरीरलाई क्यान्सर कोषहरू बृद्धि गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।1. ब्रोकोली।
स्वस्थ आहार र शाकाहारीहरूले यो हास्यास्पद बन्दिबलाई हेर्ने प्रेम गर्दछ। ब्रोकोलीले सोल्फाराफान र एस्टथियोसाइट्स समावेश गर्दछ। यी मध्ये दुबै फाइजमेंडहरू जुन शरीरमा इन्जाइमहरूसँग काम गर्न सक्दछन्, क्यान्सरसँग लड्न सक्षम छन्। Broccoli पनि भिटामिन सी र के को एक उत्कृष्ट स्रोत हो।
2. टमाटर
तपाईं सलादमा टमाटर खान सक्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई सूपमा थप्न सक्नुहुन्छ, ससुहरू र उनीहरूको अधिक तयारी गर्नुहोस्। तुरुन्तै यो डाँठ र खानेकुरा खान आवश्यक पर्दैन भनेर स्पष्ट छ कि यो डाँठहरू खानु आवश्यक पर्दैन, र केही अध्ययनहरूले टमाटरमा रक्सी, अक्टोरमा ओभरट्रग एजेन्ट देखाउँदछ।
लसुन
स्वाभाविक रूपमा, सबैजनाले यो स्नेर तरकारीलाई माया गर्दैनन्, तर यो घरमा खाना पकाउन यसलाई प्रयोग गर्न लायक छ। यो विश्वास गरिन्छ कि लसुनमा सल्फर कम्पाउन्डहरू क्यान्सरको बिभिन्न प्रकारका विकास हुने जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। लसुन पनि भिटामिन B6 र खनिज मंगनीसीको राम्रो स्रोत पनि हो।Acho। मकै
यसले फरक पार्दैन, ग्रिलमा मकैमा खाएको, यसलाई पकाउनुहोस् वा रेसिपीहरूमा एक घटकको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, यसले बीटा-क्रिप्टोक्सिटिन र फोर्ललिक एसिड समावेश गर्दछ जुन क्यान्सर वृद्धिबाट रोक्न सक्छ। र यसबाहेक, यो केवल स्वादिष्ट छ।
Becke। बेकिला
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
तपाईं बीटबाट जुस बनाउन सक्नुहुन्छ, फ्राई, खाना पकाउन, तिनीहरूलाई एक दम्पतीको लागि तयार गर्नुहोस्, बोर्सच र सलाद तयार गर्न प्रयोग गर्नुहोस्। जरापोड र बीट पातहरू जस्ता खाद्य पदार्थहरू, र तिनीहरू उपयोगी चीजहरूले भरिएका छन्। मूल बोटमा समावेश बेस्टियरिनको बगैंचा (यो हो कि उसले यसको पहिचानवादी रंगको बीट प्रदान गर्दछ), किनकि यो एन्टी-क्यान्सर गुणहरू छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ।
Car। गाजर
गाजरको एन्टिओआर-क्यान्सर कम्पोनेन्ट पनि पिग्मेन्ट, कार्टिननलीहरूमा पनि समावेश छ, Beta-Caroten सहित, जसले यो तरकारी सुन्तला रंग र color प्रदान गर्दछ। गाजरलाई अर्को बहुमुख तरकारी हो जसबाट तपाईं जुस पकाउन सक्नुहुन्छ, यसलाई कच्चा प्रयोग गर्नुहोस् र पकाइएको छ।The। हरियो चिया
हरियो चियाले पोलिफनलहरू समावेश गर्दछ, जुन वैज्ञानिकहरू अनुसार, क्यान्सर कोषहरूको बृद्धिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। यो विश्वास छ कि यस बिरूवाको सुख्खा पातहरू, आएका दानिफन्स, इकाइनेन प्रणालीलाई सुदृढ पार्नुहोस्, विषहरू हटाउनुहोस् र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्। हरियो चियाले क्याफिन पनि समावेश गर्दछ, त्यसैले होशियार रहनको लागि यो धेरै पिउन लायकको हुन्छ।
A. स्ट्रोबेरी
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
र अब हामी गर्मी स्ट्रबेरीहरूमा प्रेमको लागि प्रेमीहरूका लागि शुभ समाचारमा जान्छौं। यी बोरीहरू फाइटोकोम पदार्थहरू हुन्छन्, जुन एन्टिन्ट्रम र एन्डी-भस्म गुणहरू छन् विश्वास गरिन्छ। तिनीहरू भिटामिन सी र मंगनानीको पनि उत्कृष्ट स्रोत हुन्।
10 पालक
नाविक पतन ठीक थियो। पालक एक तरकारी साग हो पोषणको सागहरू पोषक तत्वहरूमा धनी हुन्छन्, सबै प्रकारका "उपयोगिताहरू"। यो भनिन्छ कि लिटिन र zaaxananthin मा समावेश छ हरियालीबाट अधिकतम लाभ उठाउनुहोस्, सलादहरूमा यसलाई प्रयोग गरेर प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर तपाईं यसलाई पकाउन र सूधा गर्न सक्नुहुन्छ (र लसुन नबिर्सन)।12 मालना
दुबै कालो (अमेरिकी डलर) र रेड रास्पस्बेरीले निरनथुनिफाइनाली समावेश गर्दछ, जुन क्यान्सर र ट्यूमर वृद्धिको अवरोध मानिन्छ। Werries भिटामिन सी र मंगनानी को एक धनी स्रोत पनि छन्। तपाईं ताजा रास्पबेरीहरूको मजा लिन सक्नुहुन्छ, सुख्खा ब्रेकफास्टहरू वा कुटीर पनीरमा थप्नुहोस्, घर निम्बू खाना वा रास्प्बेरीसँग मात्र चिया पिउनुहोस्।
1s अखरोट
अखरोटहरूमा अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, ओमेगा-soot फ्याटहरू र विभिन्न एन्टिओक्सिडेन्ट पोलिफेन र फोच्च्छमेन्टहरू, जुन क्यान्सर रोक्न मद्दतको रूपमा लिइन्छ। तिनीहरू तामा र मा nang ्गनीमा पनि धनी छन्। परिणामहरूमा आधारित अध्ययनहरू छन् जुन यसको पेसान, ब्राजिलियन नट र बदाम र बदामलाई क्यान्सरसँग लड्न उपयोगी हुन सक्छ।1F कफी
हो, यो कफी प्रेमीहरूको लागि साँच्चिकै राम्रो समाचार हो। राम्रो गुणको कफि अन्नहरू तयार भई अग्न्यालम पदार्थको एक केन्द्रित स्रोत हुन्। कफीले रिबर्फभिन पनि समावेश गर्दछ, समूह बीको एक भिटामिन मध्ये एक र बिहान एक कप कफीको आनन्द लिन।
1 Ap स्याउ
स्याउमा एन्टेन्क्शनर फाइनाक्लेस्तिक पदार्थबाट सबै भन्दा राम्रो लाभ प्राप्त गर्न, त्यहाँ तिनीहरूको बोक्रा (तर बीउ होइन) छन्। स्याउको उत्तेजना भवेणी र एन्टिओक्सिडन्ट गुणहरू पनि छन् र भिटामिन सी र फाइबरको राम्रो स्रोतहरू छन्।20 मशरूमहरू
यो विश्वास छ कि निश्चित प्रजातिहरूको मशरूम, कन्सूरल-क्यान्सर र एन्टिगरराल गुणहरू छन्। यसमा 1sisi को एशियाली प्रजातिहरू (हनोरोकी), माइताकी (ग्रिफनिंग), अग्रिका ब्ल्याकज़ी मर्रिन र टर्की रिभ्याभिक बहुविच अवश्य पनि, तिनीहरू एक स्थानीय सुपरमार्केटमा फेला पार्न धेरै समस्याग्रस्त छन्, तर यो जान्न लायक छ कि उच्च सेलेनियम र भिटामिन डी।
21 लुक।
यो विश्वास छ कि एक मध्यम कचौरामा धेरै सवारीविस्कृतिक कम्पाउन्डमा। यसमा सेक्सराइक्टिनिक यौगिकहरू, क्वेरिटिटिन र एन्टोसाइन्सहरू, जुन धेरै प्रकारका क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मानिन्छ। विभिन्न प्रकारहरू, जस्तै हरियो प्याजहरू, धनु-मुर्दा, खैरो / पहेंलो र रातो प्याजहरू, फरक शक्ति हुन्छ।
22 घुमाउरो गोभी
यो क्रिस्ट ग्रीन पात तरकारी प्रयोगशालाहरूको जडानहरूको एक राम्रो स्रोत हो जसले क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। गोभी भिटामिन k, a, B5, फोलिक एसिड र मंगनीसीमा पनि धनी छ।
2 लेभनहरू
लेमनहरू र अन्य सिट्रस उपग्रहहरूले डी-लिमोन र तेर्सोनका फाइटोक्सियल पदार्थहरू समावेश गर्दछन्, जसले क्यान्सर कोषहरूको बृद्धि गर्न रोक्न मद्दत गर्दछ। साथै, लिमोनहरू भिटामिन सीमा धनी छन्।