चोट पुर्याउन पर्याप्त छ, भोल्गामा बर्नल। यदि एक नाजुक बर्षमा, आमाबाबुले तपाईंलाई ब्याले स्टुडियोमा लात लगाउन ड्राइभ गरेन, यो अझै पनी सम्भव छ PVOLOV को आसन पाउन।
भित्तामा खडा हुनुहोस्
सुरु गर्न, राम्रो आसन भनेको के हो भनेर बुझ्नु राम्रो हुन्छ। सब भन्दा सजिलो र शीर्ष-अन्त विधि भित्ताको बिरूद्ध झुकाव छ, उनको टाउको, काँध र हिलको साथ छुयक र हिलहरू सहित छुयक। कुनै प्रकारले तपाईं अनौंठो महसुस गर्नुहुन्छ, हो? र तपाईं महान देखिनुहुन्छ। किनभने यो तपाईंको रिजको सामान्य स्थिति हो। संरक्षकहरूले यो पनि गर्छन्, पनि - र तपाईं उनीहरूको परिच्छेदमा मात्र हेर्नुहुन्छ। र अब - आफ्नै मा। त्यो हो।एक सामान्य कुर्सी किन्नुहोस्
हामीलाई थाहा छैन तपाईं त्यहाँ अफिसमा के बस्नुहुन्छ - एक मलमा, रूसी अखबारको सुनुवाई 300 वर्ष वा बारको स्टोल। तर यो कुनालाई कुनामा राख्नुहोस् र एक आरामदायक पछाडिको साथ सामान्य आर्मचेयर गर्नुहोस्, तल्लो पछाडि र उचाइ नियामकका लागि समर्थन। याद राख्नुहोस् कि टेबलको किनार कुहिनो स्तरमा हुनुपर्दछ, र कम्प्युटर स्क्रिन आँखा स्तरमा सकेसम्म नजिक छ। तिनीहरूले छोड्ने छन् - तपाईंको सिंहासन तपाईंसँगै लैजानुहोस्। त्यस्ता कुर्सिहरू सिनीमा उड्छन्, तर पीठ दुख्ने उपचार अधिक खर्च हुन्छ। सस्तो, तर कम प्रभावकारी समाधान रोलर काम गर्न काम गर्नु हो र तल्लो पछाडि यसलाई राख्दछ।
एक बिरालो बन्नुहोस्
स्टडहरूको साथ उपस्थिति
हो, तर यो सुन्दर छ। तर यहाँ ब्यालेरिना, मोडेलहरू र अभिनेत्रीहरू - त्यो हो, सबै थोकको लागि एक सुन्दर आसन चाहिन्छ, - तिनीहरू HILE मा केफिरमा चल्दैनन्। स्टडहरू भित्तामा सुन्दर उभिरहेका छन्, र हरेक दिनको लागि जुत्ताहरू स्नीकल, स्नीकर्स वा ब्याले जुत्ताको सबैभन्दा खराब हो।छातीको पा wheel ्ग्रा
कल्पना गर्नुहोस् कि कसैले तपाईंलाई चेनको वानटमको साथ एक क्याटाटको साथ एक दक्षता दिए। घमन्ड कसरी गर्ने? कल्पना गर्नुहोस् कि ऊ तपाईंबाट क्लाउचर FSSA मुनि तपाईंबाट झुण्डिएको छ। थोरै तपाईंको छाती टाँस्नुहोस्, मानौं कि यदि तपाईंले यसलाई राम्रो देखाउँनुहुन्छ भने। त्यो पछाडि पछाडिको स्थिति हो र हुनु पर्छ। तपाईं सडक तल हिंड्नुहुन्छ, विद्यार्थी र ओपीआको बारेमा सम्झना गरिएको - अब चल्दैन, तर तपाईंले पामजस्तै कार्य गर्नुहुनेछ।
मांसपेशी डाउनलोड गर्नुहोस्
मुसलधारा मात्र होईन र उनीहरूको पछाडि धेरै हैन, तर मांसपेशीहरू पनि चाट्न मद्दत गर्दछन्, र पेट जीन्सबाट खसाल्दैन। तसर्थ, तपाईंको पछाडि र काँधहरू पम्प गर्नुहोस् - पौडी खेल्न, pilapes वा कुनै पनि व्यायाम। अल्छीको साथ फिर्ताको लागि मेरुदण्डलाई अपोइन्टेड स्थितिमा राख्न धेरै गाह्रो छ।कास्ट ड्रब्याकक
दुई मा दिल्ली
प्रत्येक चोटि CASSIS सोधियो: "के तपाईसँग एउटा झोला छ?", जवाफ दिनुहोस्: "दुई!" दुई! "। र यो एक दम्पती को एक जोडी छोड्नु राम्रो हो। र अमेजन जंगलमा गरिब बाँधहरू ग्लोबल वार्मिंगबाट बचत गर्दछन्, र पछाडि प ign ्क्तिबद्ध गर्दछ, किनकि यदि ब्याकप्याक तपाईंलाई मनपर्दैन भने, कम्तिमा तपाईं कम्तिमा पनि बाँच्नुहुनेछ।कोर्सेटमा कस
आर्थोपेडिक कोर्सेट, र यो फोहोर हेलोवीन को लागी क्रोध संग छैन। यदि टोड चह्वान गर्दै छ भने, पहिले अर्थव्यवस्थाको विधिमा प्रयास गर्नुहोस्: तपाईंको काँधहरू व्यवहार गर्नुहोस्, र केहि प्रकारको राम्रो आत्मालाई, प्रत्येक काँधबाट विकर्णको बिचमा सामेल हुन आग्रह गर्नुहोस्। फिलामा। र त्यसपछि एक-अर्को - काँध बाट काँध बाट। अब जुन तपाईं क्लोनिंग सुरु गर्न सुरू गर्नुहुन्छ, तपाईं तत्काल यो महसुस गर्नुहुन्छ।
रुप चाल्नु
तर क्रान्तिको अघि, शासकीय सेवाका महान केटीहरूले लुगालाई ब्रेड गरे। र म मेरो नाक झुण्ड्याउन खुसी हुनेछु, हो होइन।दगुर्ने काम
तकियाहरू
कति तकिया सुत्न आवश्यक छ र एकै समयमा आसन सुधार गर्न आवश्यक छ? यदि तपाईं आफ्नो पक्षमा सुत्नुभयो भने, कम्तिमा दुई - तपाईंको टाउको मुनि एक, एक घुँडा बीच एक, त्यसैले पछाडि सही स्थिति कायम राख्न सजिलो छ। र यदि पछाडि पछाडि यो पर्याप्त छ, तर एक हो, तर धेरै उच्च छैन।र गद्दा परिवर्तन गर्नुहोस्
क्लाउड नरमताको गद्दा पछाडिको लागि भयानक फोहोर हो। गद्दा कठिन र लोचदार हुनु पर्छ। यसै बेला, बाटोमा, आरामसँग सुतेको रूपमा, तर सबै प्रकारका ओछ्यान अभ्यासले पनि गर्न सक्दछ।
सही पढ्नुहोस्
तपाईंको घुँडामा ट्याब्लेट वा पुस्तक नराख्नुहोस्, र त्यसपछि नोट्रेको एक हेशब्याकमा घुम्नेछ। एक स्ट्यान्ड किन्नुहोस्, यसको केहि प्रकारको कोलोक लाग्छ।