कोही पनि जानाजानी निन्द्राको चयनमा संलग्न छैनन् - हामी केवल कम्बल मुनि डुबाउँछौं र एक गुँडमा चढ्न सक्तिन। तर निद्राको लागि केही आसनहरूले स्वास्थ्यलाई ध्यान दिन सक्छन् - र यहाँ ती मध्ये सबैभन्दा हानिकारक छन्।
पेट मा
स्वास्थ्यको दृष्टिकोणबाट - सबैभन्दा खराब स्थिति मध्ये एक। पहिलो, टाउको सबै रात फर्किन्छ, र यो घाँटीका साथ समस्याले भरिएको छ। दोस्रो, हानिकारक को जोखिम, जो मेरुदण्डबाट अंगहरू बाट आउँदछन्, र यसले आफूलाई औंलाहरूमा झुकाव, सुन्न र सानो मोटनीको गिरावटको साथ प्रकट गर्दछ।
पछाडी
यो पोज एक प row ्क्तिमा सबैको लागि खराब छ, तर केवल स्नियड र apnene मा झुकाव छ - सास फेर्न रोक्नुहोस्। जब तपाईं सास फेर्न रोक्नुहुन्छ, दिमागले तुरुन्तै तपाईंलाई ब्यूँताउँदछ ताकि तपाईं दमन गर्नुहुन्न। प्रति रात यस्तो जागरण 10-400 हुन सक्छ। तपाईं आउटफिट मा केहि याद गर्न सक्नुहुन्न, तर निन्द्रा को सबै चरणहरु मार्फत पूर्ण पास सफल हुनेछ। त्यो हो, hours घण्टा छर्किएर पनि, तपाईं निद्राको अभावका सबै आकर्षणबाट ग्रस्त हुनुहुनेछ। त्यहाँ अर्को अर्को छ, धेरै गम्भीर जोखिम: मस्तिष्कले रक्सीयुक्त बाफले द्वारा गम्भीर लस्त पार्नुहोस्, श्वासरोध स्टपमा तपाईंलाई ब्यूँझन समय नहुन सक्छ। यद्यपि उच्च तकियाले परिस्थिति सुधार गर्न सक्दछ, यद्यपि, लगभग आधा छेउमा सुत्नुपर्दछ।
छेउमा
अघिल्लो आसन जस्तै, यसले केवल काँध र अशक्त जोर्नीहरूसँग समस्या गर्ने झुकाव पाउनेलाई उपयुक्त छैन। यो खराब हो जुन तपाईं छेउमा सुतिरहनु भएको छैन, तर हामी समान पक्षमा सुत्न सक्छौं भन्ने तथ्य। पक्ष परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, साथै नरममा कडा गद्दा बदल्दा, ताकि कम्मरमा दबाब र काँधमा दबाब यति बलियो छैन।
टाउको मुनि हात राख्दै
धेरै आरामदायक, तर स्नायुहरूको लागि नराम्रो, जुन हातबाट पास हुन्छ - धेरै घण्टा निचोसिंगले सुन्न, चिसो औंला र समन्वयको बिग्रन्छ।
पेटमा, एक तकिया अ .्ग गर्दै
यस्तो पोजले तपाईंलाई निदाउँदछ, दृढतापूर्वक ब aw ्गारा निचोल्छ, किनकि तकिया चिनमा थिच्नेछ। दाँतको इनाममा यस्तो आशिष्को दबाबले ट्रेस बिना पास गर्न सक्दैन - माइक्रोक्रिक्सहरू देखा पर्न थाल्छ, र त्यहाँ एक वाइनरको रूपमा सेवा गर्नु हो। यदि तपाईं भिन्नै सुत्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं सुत्न सक्नुहुन्न, तपाईंको दन्त चिकित्सकलाई लोभी प्लेट-क्वापा लिन सोध्नुहोस् - उनी दाँतको रक्षा गर्नेछिन्।
