एक ठूलो संख्याको फलफूल, तरकारी र प्रोटीनको साथ एक ठूलो आहार संग अनुपालन स्वस्थ जीवनशैली राख्न आवश्यक छ। यदि शरीरले आवश्यक भिटामिनसँग खाँदैन भने, शरीरले तुरून्त अप्रिय लक्षणहरूको सम्पूर्ण गुच्छा सूचित गर्नेछ। भिटामिनको अभावका संकेतहरूको पहिचान समस्या समाधान गर्नको लागि पहिलो चरण हो।
1. कमजोर न nails हरू र कपाल
त्यहाँ विभिन्न कारकहरू छन् जसले लक्जरी र न nails हरूमा योगदान पुर्याउँछन्। सब भन्दा साधारण कारणहरू मध्ये एक buitin को अभाव हो, भिटामिन B7 लाई पनि चिनिन्छ, जसले शरीरलाई उर्जामा पर्न मद्दत गर्दछ। केहि औषधिहरूको लामो प्रयोग भिटामिन B7 अभाव हुन सक्छ।2. मुखको कुनामा क्र्याकहरू
मुख वा यसको वरिपरिको क्षेत्रको विनाश भिटामिनको अभावको सूचक हुन सक्छ। मुखको कुनामा अल्सरबाट पीडित व्यक्तिहरू फलाम र भिटामिन बी 1 र B2 नभई दुई गुणा बढी हुन्छन्। यदि त्यहाँ समान लक्षणहरू वा अनौंठो "क्र्याक" मुखमा "क्र्याकहरू" छन् भने तपाईंले अधिक हरियो तरकारीहरू र चराहरूलाई तपाईंको आहारमा थप्न खोज्नु पर्छ।
Bod। रक्तस्राव गम
मानिसहरु जसको खाना ताजा तरकारी र फलहरू हुन्छन्, भिटामिन सी कमी अनुभव गर्न असम्भव छ, गेमिन र प्रतिरक्षा प्रणालीको अभावको कारण। यदि तपाइँ दृढ समस्यालाई दगुर्नुहुन्छ भने, यो एक मात्रा र दाँत गुमाउने पनि भिन्न छ।Stay। रातमा नराम्रो दृष्टिकोण
भिटामिन अभावले शरीरमा मेलानको पर्याप्त संख्यामा शरीरमा कमी ल्याउँछ, जसले रातको दर्शनलाई बनाउँछ। यो समस्या भिटामिनमा भिटामिनमा धनी उत्पादनहरू समावेश गरेर यसको अधिक उत्पादनहरू समावेश गरेर समाधान गर्न सकिन्छ, जस्तै माछा तेल र कलेजो।
D. डन्ड्रफफ
भिटामिन बी 2, B3 र B6 b3 टाउकोमा सुख्खा स्काल दागहरू, भौंकल, छाती र कान को उपस्थिति हुन सक्छ। माथि उल्लिखित भिटामिन र यी लक्षणहरूको अभाव बीचको सम्बन्ध हाल अज्ञात छ, तर यी भिटामिनहरूको एक ठूलो संख्यामा दैनिक आहारले डण्ड्रुफुफलाई मद्दत पुर्याउँछ।
The। कपाल घाटा
भिटामिन B3 र B3 टाउकोमा कपालको विकासका लागि भिटामिन हुन्छ। यी मध्ये कुनै पनि भिटामिनहरूको अभावले नाजुक र कपाल क्षति निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि यो याद गर्नु उपयुक्त छ कि थपहरू केवल अभावको मामिलाहरूमा तोकिएका छन्।The। रातो र / वा सेतो vests छाला भर
केटोसिस पिठिस एक राज्य हो जुन रातो वा सेतो पिम्पलहरू छालामा देखा पर्दछ (हंस छालाको बखत)। भिटामिन अपर्याप्त संख्या A र C ले राज्यलाई बढावा दिन सक्छ। त्यसकारण, यसलाई रोक्नको लागि, तपाईंले अधिक अण्डाहरू, माछा र फलफूल र तरकारीहरू थप्न आवश्यक छ।
Ve। Vilis-eccoma रोग
विलसि ECBoma को रोग एक सर्त हो जसमा बिरामीले खुट्टामा अप्रिय भावनाहरू अनुभव गर्दछ, तिनीहरूलाई सार्नको लागि एक अमान्य इच्छाको कारण। यो मुख्यतया शरीरमा फलाम को एक नुकसान को कारण हो, तर भिटामिन सी को अपर्याप्त उपभोगले पनि रोगमा योगदान पुर्याउन सक्छ।High। उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप भिटामिन डी। वयस्कहरूको एक नुकसानको कारण प्रति दिन 60000 अन्तर्राष्ट्रिय भिटामिन इकाईहरूको आवश्यकता पर्दछ। भिटामिन डीका सबै भन्दा राम्रो स्रोतहरू सालन हुन्, ट्युना, गोमांस कलेजो र अन्डा योक।
10. कम रक्तचाप
भिटामिन डीको अभावले उच्च रक्तचाप को कारण गर्दछ, तर भिटामिन B12 को अभावले यसको विपरित परिणाम दिन्छ। भिटामिन B12 को अभावले मांसपेशी कमजोरी र नियन्त्रणको अभावलाई धमिलोपन गर्दछ। भिटामिन बी 12 को अभावका कारण एक व्यक्ति कम रगत दबाबबाट पीडित छ भने, बीफ, दूध र अण्डाको खपत बढाउनु आवश्यक छ।11 अत्यधिक पसीना
बृद्धि भएको पसीना एक संकेत हुन सक्छ कि शरीरलाई भिटामिन डी। चाहिन्छ, जस्तै शारीरिक काम, निधारमा पसिनाले नलिईरहेको छ।
12 थकान
दिनको एकदमै निन्द्रात्मकता, प्रत्येक रात तथ्यहरूको बावजुद, हरेक रात hours घण्टा सुत्नुहोस्, शरीर भिटामिन B12 को सामान्य स्तरमा संकेत गर्न सक्दछ। यसले रगतको कोषहरू शरीरमा पर्याप्त अक्सिजन सहन गर्दैन भन्ने तथ्यलाई निम्त्याउँछ, र परिणाम स्वभाव देखा पर्दछ।1 .. नाजुक हड्डीहरू
मांसपेशीको द्रव्य लगभग years0 बर्षको उमेरमा विकास गर्न रोकिन्छ, त्यसैले क्याल्सियम र आवश्यक भिटामिनको स्वस्थ खपत गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि हड्डीहरू कडा र जीवनको पछिल्ला वर्षहरूमा। भिटामिनको अभावले हड्डीहरूको शक्तिलाई खतरामा पार्न सक्छ, र कुनै पनि ठोस चीजले पनि एक फ्रैक्चर गर्न सक्छ।
1 .. डिप्रेसन
भिटामिन डीले एक बरु महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन् को एक महत्वपूर्ण भूमिका को सबै भन्दा गाह्रो कामहरु को लागी आवश्यक हर्मोन प्रदान गर्न को लागी। भिटामिन डीको अपर्याप्त स्तरसँग सजिलो समस्याको साथ पनि अस्थिरताको भावना।
1 .. मांसपेशी मास को संक्षेप
डन्डा र सिमुलेटरहरूले मांसपेशी मास निर्माणमा मात्र सहयोग गरे - भिटामिन डी पनि मांसपेशीको वृद्धिमा ठूलो भूमिका खेल्छ। र जब भिटामिन डी ड्रपहरूको स्तर, मांसपेशिहरूले बिस्तारै "मर्दछन्", एक व्यक्तिलाई भ्रष्ट पार्नेछ र भ्रष्टसम्म बढ्नुपर्दछ भनेर भ्रममा परेको छ।1 .. झुकाव महसुस गर्दै
भिटामिनहरूको अभावले रक्त कोषहरूमा हस्तान्तरण गर्न सकिने अक्सिजनको अभावलाई कम गर्दछ। यसले रगत संचारको प्रक्रियालाई गाह्रो बनाउँछ र शरीरको अनियमित भागहरूमा झुकावको अनौंठो संवेदनाहरूको उदय गर्दछ।
1 .. अनौंठो व्यवहार
यदि कसैले फ्रिजमा आफ्ना कुञ्जीहरू छोड्नेछ वा अचानक आफ्नो भतिजा वा भान्जीको नाम बिर्सन्छ भने यसको कारण भिटामिन B12 को अभाव हुन सक्छ। भिटामिन बी 12 को अभावले सजिलैसँग अल्जाइमरको रोगको लागि सजिलै लिन सकिन्छ, तर भिटामिन B12 Advive ले त्यस्ता लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।1 .. चक्कर
चक्करहरु भिटामिन अभाव को एक सामान्य लक्षण पनि हो। सब भन्दा "चालु" केसहरूमा कुनै भित्तानको अभावका मानिसहरू सबै अप्रत्याशित क्षणहरूमा सन्तुलित भावनाहरूको पूर्ण घाटा अनुभव गर्न सक्दछन्।
1 .. कटिनुनी
भिटामिन B12 ले पनि "विकृति" छालाको रंग। यदि शरीरको शरीरमा पर्याप्त छैन भने, रातो रक्त कोषहरू सजिलै पतन हुन सक्छ, छाला एक अस्वास्थ्यकर पहेंलो रंगको टिन्ट दिईन्छ।20. चिकनी, रातो भाषा
यदि थोरै ट्युबेल्क्स (पासिलालहरू) जिब्रोमा बेपत्ता पारिन्छ भने, तब यो एक व्यक्ति भिटामिन B12 को अभावबाट ग्रसित छ। जिब्रोको पछाडि दर्दनाक संवेदनाहरू पनि भिटामिनको कमीको साझेदारी हो। खानाले सायद स्वाद गुमाउनेछ, तर तपाईंले अधिक गाई, टुना र समृद्ध अनाज खानु आवश्यक छ।