डिप्रेसन केवल खराब मुड मात्र होइन, किनकि यो परम्परागत हो, र साइटोटोपिस्टसँग भेट हुने राम्रो कारण। काश, एक साइटोटोपिस्ट "महँगो, टाढासम्म पनि अल्छी, त्यसैले धेरै जसो केसहरूमा हामी साथीहरूलाई रुन रुचाउँछौं साथीहरूलाई रुन्छौं। र कहिलेकाँही यसले वास्तवमै मद्दत गर्दछ। र कहिलेकाँही होईन। के तपाईं समस्याको सट्टामा के खराब हुन सक्छ जब तपाईं टिकटहरूको सेट गर्नुहुन्छ? बिहानको हावाको टिभी र टिकाऊको रूपमा बेवकूफ हुन्छ?
1. धेरै व्यक्तिहरू तपाईं भन्दा खराब छन् र धेरै राम्रो छन्। के मेरो समस्या यसबाट हराउँछ? तुलना को प्रयास एक स्वस्थ व्यक्ति को एक proce ्ग द्वारा सधैं एक proplize द्वारा लिन्छन्, र तपाइँको अगाडि अब एक व्यक्ति कमजोर छ। तपाईं समर्थन गर्न सक्नुहुन्न, राम्रो मौन। वा शेल्डन कोूरको सल्लाहमा तातो पेय गर्नुहोस्।
2. भोली तपाई महसुस गर्नुहुन्छ के तपाईंलाई लाग्छ डिप्रेसन यस्तो ट्रिफल हो जुन सुत्न जान्छ र सँधै फर्कदैन? तपाईं चियालाई पनि प्रस्ताव गर्न सक्नुहुनेछ - यसमा यसले प्राय: मद्दत गर्दछ, तर अभ्यास गर्दछ कि उदासीनता प्रत्येक अर्को दिन बिताउँदैन। "हुनसक्छ तपाई सजिलो र भोली हुनुहुन्न, तर म सही छु र कुरा गर्न तयार छु," - केहि राम्रो छ?
Lie। जीवन अनुचित छ हो। के मैले यसबाट राम्रो हुनु पर्छ? निर्दिष्ट मानव अनुभवहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस्, अमूर्त सेन्टहरू आवश्यक पर्दैन।
You। तपाईले यसको सामना गर्नुपर्यो म यसको सामना पनि गर्छु। सुन्न चाहानुहुन्छ, म कसरी यस उदाउँदो संसारमा जानलाई मनाउँछु? यसलाई डिप्रेसनको सामना गर्न बोलाइएको छ। जोसँग खेम्दैन जो फरक भनिन्छ। एक नराम्रो शब्द हुनुपर्दछ, यो प्रतिबन्धित हुन्छ। यस वाक्यांशमा, एक असम्बन्धित निन्दा, जुन "प्रयास गर्न गाह्रो छ" भनेर पढिएको छ। डिप्रेसनको अवस्थामा, गर्वको दबाब उत्तम उठाउने लीभर होइन। यहाँ तपाईंलाई एक अनौंठो क्रुद्ध चाहिन्छ।
Life। जीवन जारी छ! सत्य? त्यसोभए अब नयाँ, दशौं तारेख भनिन्छ? बेलुका नसोध्नुहोस्, तिनीहरूले मतली तुल्याउँछन्। समाचारलाई भन्नुहोस्, तिनीहरूलाई तपाईंको साथीलाई राम्रो र चाखलाग्दो बनाउनुहोस्। यो मंछनीय छ कि तिनीहरूसँग कार्य गर्न प्रेरणा पाइन्छ। उदाहरणको लागि, कन्सर्टको साथ प्रिय समूहको आगमन वास्तवमै ठूलो समाचार हो।
I. मलाई थाहा छ कि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ, मलाई हिजो पनि डिप्रेसन थियो डिप्रेसन खराब मुड होइन। होईन, तपाईलाई के थाहा छैन म के महसुस गर्छु। सबैभन्दा खराब प्रयास होइन, तर अझै रिफ्लास गरौं। "मैले हालसालै पनि एउटा गाह्रो अवधि भएको तथ्यको बावजुद, म तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्छु भनेर मात्र अनुमान लगाउन सक्छु।"
You। तपाईं स्वार्थी व्यवहार गर्नुहुन्छ एक जसमा उनी 10 वर्षको लागि रुँदै थिए, कहिलेकाँही प्रकट पनि गर्न सक्दछ। डिप्रेटिभ अवस्थामा, एक व्यक्ति आफैंमा धेरै कम स्रोत छ। के यो ध्यान दिन को लागी तपाइँको अगाडी स्वार्थी छैन?
You। तपाईंले राम्रोसँग डुब्नु आवश्यक छ: डु boat ्गामा जानुहोस् र भाग्नुहोस्। र काम गर्न तपाईले कति हप्ता सोध्नु पर्छ? होइन। केवल होईन। तपाईंले पहिले नै बुझ्नुभयो।
I. म तपाईं मा दु: खी छु म यो सुनेर दु: खी छु। दु: ख तपाईंको समस्या हो। र तपाईंले यसलाई साथीमा बदल्नु हुन्छ - "तपाईंलाई हेर्नुहोस् जुन म हेर्न खुसी लाग्यो।" फेरि प्रयास गरौं: "मँ तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्छु भन्ने कल्पना गर्न सक्दिन, तर यस्तो लाग्छ कि म तपाईंलाई महसुस गर्छु।"
10. के तपाईंलाई लाग्छ कि यो उदासिनतानको लागि कारण हो? के तपाईंलाई लाग्छ डिप्रेसन एक विकल्प हो जुन कसैले स्वेच्छाले गर्छ? कहिलेकाँही उनी मात्र हुन्छ। यदि उदासिनता भयो - हो, यो उदासीनताको कारण हो। तर सधैं यसको कारण छैन।
11 तान्नुहोस् आफैलाई! र? त्यसोभए तपाईं मलाई पछुतो गर्नुहुन्छ? उदासीनताका सधैं कोही मानिस आफैंमा पछुताउँदैन र फेरि गर्दछ। कहिलेकाँही उहाँ केवल आफ्ना भावनाहरू पत्ता लगाउँनुहुन्छ र धेरैलाई प्रतिबिम्बित गर्नुहुन्छ। त्यहाँ कुनै गलत छैन।
12. तपाईंले खेल खेल्नु पर्छ के तपाईं मलाई ओछ्यानबाट उठाउन सक्नुहुन्छ? खेलहरू वास्तवमै मद्दत गर्न सक्छ। तर गम्भीर उदासीले कहिलेकाहीं घरबाट बाहिर निस्कन असम्भव बनाउँछ। तुरुन्तै एक व्यक्तिबाट एक सक्रिय कार्यको माग नगर्नुहोस्, उहाँलाई एक सहायक हुन सोध्नुहोस्। केवल स्टपवाचलाई सुरू गर्न दिनुहोस्। एउटा उदाहरण देखाउनुहोस्, र त्यहाँ वन चलिरहनेछ, निस्सन्देह नगर्नुहोस्।
1 .. तपाई प्राय: बाहिर आउनु पर्छ तिमी पनि। तपाईं अहिले जान सक्नुहुन्छ। यहाँ विरोधाभास झूटो। एकातिर, डिप्रेसन विरुद्ध लडाईको लागि संसाधनले सामाजिक सम्पर्कहरू दिन्छ, अन्य - तिनीहरू पनि जलाउँछ र टायर पनि। सञ्चार फुट्नु पर्छ र विषाक्त व्यक्तिहरूलाई वेवास्ता गर्नुपर्दछ। संचार गर्न कुनै पनि जबरजस्ती गर्नु हुँदैन, एक कम्पनी बनाउन निमन्त्रणा मात्र।
अरूहरू किन बाहिर जान्छन्? किनकि म अर्को गर्न सक्छु। उनीहरूले के गर्न सक्दैनन्। सबै व्यक्तिहरू फरक छन्। हामीसँग फरक नर्भस प्रणाली छ, विभिन्न बच्चाहरूको चोटपटक, फरक फरक जीवन, अन्तमा। जहाँ एक झुकाउँछ, अर्को यसको लायक छ। तर एक दिन ऊ थकित हुन्छ, त्यो भाँचिनेछ र ऊ सफा गर्नु पर्छ। यसको मतलब यो होइन कि जो भंग हुन्छ त्यो कमजोर छ। सायद उहाँ, यसको विपरीत, एकदमै बलियो छ। अलौकिक संचयित गम्भीर संख्याको संख्या।
1 .. तपाईं बलियो हुनुहुन्छ, तपाईं सामना गर्न सक्नुहुन्छ हो। "माथि राख्नुहोस्" र ती सबै। समान शब्दहरू - समस्याग्रस्त व्यक्तिको बिरूद्ध भावनात्मक रूपमा हटाउन को लागी। समर्थनलाई प्रदान गरिएको देखिन्छ, यसलाई नियुक्त गरिएको छ, उसले सामना गरौं। तर वास्तवमा, तपाईंको साथीलाई मद्दत चाहिन्छ। तसर्थ, यसलाई प्रस्ताव राख्नुहोस्। मित्रता को सानो ईशारा पर्याप्त हुनेछ।