नाराको विटाको नसाहरूले पनि जीवनलाई राम्रो बनाएन। यो विशेष गरी सुन्दर, दुख्ने र तपाईंलाई हिड्नको लागि असहनीय पार्टनर बनाउँदैन - केही किलोमिटर पछि कि खुट्टाहरू थकित छन्, खुट्टा फुलेको छ र तपाईंको शिकार घर। यो फोहोर कहाँबाट आउँछ? पहिले, DNA बाट। विक्रेता विरासतमा छ। दोस्रो, तपाईंको व्यक्तिगत बानीबाट। प्रोबास प्रकृतिटाइज नसहरू सबै भन्दा निर्दोष कार्यहरू गर्न सक्छन्। उदाहरण को लागी:
तपाईंको मार्गमा खुट्टा दाढी गर्नुहोस्
यस्तो देखिन्छ - ठीक हुन्छ, केही कटौती, पूर्ण रूपमा सानो, तिनीहरूबाट के हानि हुन्छ? उहाँ हुनुहुन्छ। थोरै, तर नियमित कटनले भ्याइक्ज नसहरूको जोखिम बढ्न सक्छ - रगत र नमिजले थोरै, तर सामान्य भन्दा बढी तनावका लागि भैरहेको छ।
खुट्टा स्क्रबलाई बेवास्ता गर्नुहोस्
स्क्रूबलाई ध्यान दिनुहोस् (र त्यसपछि ओसिलो क्रीम) तपाईं ठूलो खुट्टा, रगतको स्थिरता रोक्नुहुन्छ र माइक्रोक्रिनुलेघरि बढाउँदै। यो पनि थकान लिन्छ। यदि यस्ता नृत्यहरू ताम्बोरिनको साथ तपाईंको दैनिक तालिकामा समावेश गरिएको छैन भने, खुट्टा फुलेको तथ्यको लागि तयारी गर्नुहोस्।
लामो समय
भिन्न व्यक्तिहरूको एक व्यावसायिक रोग हो जो धेरै घण्टादेखि नै बोझको एक व्यावसायिक रोग हो, एक प्रतिरोधी टिन सैनिकको रूपमा। क्यासियरहरू, शिक्षकहरू, बार र सबै बाँकीहरू, जो of णको लागि ठाडो स्थिति बचत गर्न बाध्य छन्, खतरा यस थोकलाई बढी बढी पाउँदै। तर जोखिम कम गर्न सकिन्छ, यदि मात्र खडा छैन भने, तर त्यहाँ पुग्न र यहाँ जानुहोस्, मोँटामा helt र सबै प्रकारका pretzel निकाल्न, सबै प्रकारका pretzel निकाल्न।
उठेर बस्न
सबै अफिस ग्यालरीमा ठूलो हेलो। यो पर्याप्त छैन कि अफिसमा बसेका धेरै घण्टा बसेकाहरूले प्रभावी ढंगले असर गर्दैन, यसले नसाहरूलाई पनि हानी गर्दछ। मांसम्लाटरी खुट्टाहरू - जब यसले काम गर्दछ, पाठ्यक्रम - थप पम्पको रूपमा काम गर्दछ, जसले रगत छिटो दगुर्छ र उसलाई खुट्टामा उभ्याउन अनुमति दिँदैन। र यदि तपाईं सार्नुहुन्न - ठीक छ, मलाई माफ गर्नुहोस्। गुरुत्वाकर्षणले कसैलाई बचाउँदैन। तपाईलाई के मनपर्दछ - सिमुलेटर, नाच वा बाइक, तर केहि पनि गर्नुहोस्।
तपाईंको खुट्टा मांसपेशीहरूलाई तालिम नदिनुहोस्
यदि खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई प्रशिक्षण नदिनुहोस् भने, यो रकम घटाउन सुरु हुनेछ। नि: शुल्क ठाउँ गठन हुन्छ - धेरै सानो, तर पर्याप्त छ ताकि शिलाहरू यसमा विस्तार गर्न थाले र हल्लाउन थाले। त्यसकारण, विपत्तिका भिक्षाहरू प्रायः खेलाडीहरू छन् जो मामिलाबाट प्रस्थान गरेका छन्।
तिनीहरूलाई धेरै सक्रिय प्रशिक्षण
विशेष गरी यस अर्थमा खतरनाक, चलिरहेको छ। केवल हामीलाई गलत नदेखाउनुहोस् - चिसो रन गर्नुहोस्। तर म्याराथनहरू र अन्य सदमे भईको अत्यधिक शौकले भेराभ्रा माइक्रोक्रोमहरू निम्त्याउन सक्छ। र यसको कारणले गर्दा रक्तको बहिरा खाउँछ।
एक खुट्टा फेंक
स्पष्ट क्लसिसा तारांघनको आवश्यक आवश्यक छ। जब तपाईं खुट्टा पछाडि बस्नुहुन्छ, शिराबाट रगतको बहाव बिग्रन्छ र तिनीहरू तन्काउँछन्। र यहाँ यो भेरिक्जबाट टाढा छैन।
उच्च हिल लगाउनुहोस्
सामान्यतया शंकास्पद खुशी। र यदि तपाईंलाई स्नीकर्स, मोकासिन, जोसुनिक बुटहरू र एक स्पेरी ट्याक्सको पक्षमा अन्तिम तर्कको आवश्यक छ भने, उच्च हिलमा, खुट्टाको मांसपेशीहरू समान स्थितिमा स्थिर छन्। जब तपाईं स्टडहरूमा 10 किलोमिटरसम्म जानको लागि प्रबन्ध गर्नुहुन्छ, यस क्षेत्रमा रक्त संचार गर्न को लागी, सुधार हुनेछैन। र रगत स्थिरताले नसाको विस्तारमा पुर्याउँछ।
