तपाईं निदाउन गिर, मुश्किल तकियामा अवतरण गर्नुभयो, तर रात तपाईं यो जस्तो देखिनुहुन्छ। बारम्बार राती जागरणको व्याकुल निद्रा अशान्तिको व्यापकताको व्यापकतामा दोस्रो हो, तिनीहरू केवल अवरमानिमका हुन्, र तिनीहरूले कम गर्दैन। कुन कुराले तपाईलाई ब्यूँझनुहोस् र सीडल भूमिकामा अयस्कको भूमिकाको साथ शान्तपूर्वक कामकुरा देख्दछ के हुन्छ?
तपाईं बिरालो संग सुत्न
वा कुकुरको साथ, वा म्यानुअल फेरेटको साथ। महोलय क्लिनिकका विज्ञहरू (संयुक्त राज्य अमेरिका) नोट छन् कि क्वाडलेपिस संग दुई-खुट्टे बेड को 63 63% ले निन्द्रा विकारहरु बाट ग्रस्त छ, र सबै भन्दा पहिले उनीहरु को लागी उनीहरु सबै बारम्बार राती जागीर। कारणहरू, ऊन र चिन्ताका लागि सम्भावित एलर्जीबाट केही हदसम्म छन् ("ओह, म मोर्जिका हुँ, हबगना, पञ्जा र बेचैन सपनाहरू अघि, जसमा जनावरले उसको पंजा तान्छ। माफ गर्नुहोस्, तर शूजी साथीले शयनकक्षको ढोका छोड्न राम्रो छ। रेन्स र छोड्नुहोस्।
तपाईं ढिला उठ्नुभयो
दिउँसो 2 बजेतिर उसको आँखा लडिरहेको छ, अन्ततः म एक हप्ता अगाडि निदाएँ। र अब तपाईं झूट बोल्दै हुनुहुन्छ, छतमा लहर, तपाईं भेडा, फूलहरू, वालपेपर र पहिले तपाईं निदाउन सक्नुहुन्न। केहि आश्चर्यजनक छैन - असामान्य पछि तपाईंको दैनिक ताल र शरीर अब छैन कति समय र के गर्ने बुझ्दछ। सायद निदाउनको लागि तपाईं सफल हुने छैन, तर नडराउनुहोस् र छुटेको छैन, दिन को लागी ह्याच संग समात्न प्रयास नगर्नुहोस्। यदि तपाईं साँझ पुग्नुभयो र सामान्य समयमा सुत्न सक्नुहुन्छ भने, ताल एक रात ठीक हुनेछ।
तपाईं विरलै पानाहरू मेटाउन
र तिनीहरूले धूलो जम्मा गर्छन्, जसले एलर्जी र नास्पाफेनक्स सूजन निम्त्याउँछ। नतिजाको रूपमा, तपाईं एक लेड नाक संग सुत्न र भविष्यवाणी रूपमा हावा को अभाव बाट ब्यूँझनुहोस्। लगभग उस्तै प्रभाव र पुरानो पानाहरू र तकियाकेन्स दिइन्छ - वस्त्रको फाइबरको फाइबरको प्रयोग पछि धेरै वफादार हुन्छन् र ओछ्यान सुले ्गेनलाई धूलोको स्रोतमा परिणत हुन्छ।
तिमीलाई दियो
बहु रातमा जागीर मनोवैज्ञानिक ओभरलोडको संकेत हो। तिनीहरू तनाव र चिन्ता विकार, वा डिप्रेसनको परिणाम पनि हुन सक्छन्। यसबाहेक, जब निराश हुन्छ, निदाएको समस्या सामान्यतया हुँदैन, तर रात जागृत हुन्छ कि उनीहरू मध्ये धेरै बनाइएको छ किनकि तपाईं निदाउनुहुन्न भने। गैर-शोहरूले उत्सर्जनहरू थप गर्दछ र व्यक्ति चक्करका सर्कलमा खस्छन्, जुन केवल अभिभावक र मनोवृत्तिका साथ काम गर्नुपर्दछ, तनाव र तपाईंको प्रतिक्रिया कतै पनि।
तपाईंसँग आन्तरिक अंगहरूसँग ननल्याण्डहरू छन्
यदि तपाईं शौचालयमा दौड्न हरेक घण्टा उठ्नुभयो भने, हामी बिहान लुगा लगाउँछौं र डाक्टरमा सर्दछौं। विद्यार्थी राती पेशाब - वा निलोनुरिया - रोगहरु को एक पूर्ण फूल खलना को एक संकेत, धेरै जसो - दिमागको असफलता, मिर्गौलाको ग्रन्थ र शिराका समस्याहरू। यी सबैले तरल पदार्थलाई स्ट्याम्प गरिनु पर्छ (सम्भवत, दिउँसो, तपाईंले आश्चर्यजनक व्यर्थता देखाउनुभयो र केवल दुई पटक मात्र हेर्नुहोस्), र अन्तमा उनीले प्रदर्शन गरिन।
कुनै प्रभावशाली परिणाम बिना कुनै प्रभावशाली परिणाम बिना स्थायी आग्रह औंठी र मूत्र पथको विशिष्ट लक्षण हो। त्यो हो, फेरि - डाक्टरलाई।
तपाईं `पुन: प्राणी
स्नेडिंग र सपनामा सास फेर्दै - apnena - स्थायी माइक्रोभाओभर्सको नेतृत्व। तिनीहरूको संख्या सयौं सम्म पुग्न सक्छ, र ती मध्ये 9 9 9 9 9 9 9 9 99 तपाईंलाई बिहान पनि याद छैन। तिनीहरू केवल स्थिर थकान, निन्द्रा र ब्रेकइलिंग द्वारा चिनिन्छन्। यदि तपाईंसँग घाँटी क्षेत्रमा अधिक बोसो छैन भने (यसले वायुवेदनमा दबाब दिन सक्दछ), त्यसपछि एन्ट डाक्टरको मन्त्रिपरिषकमा समस्याको खोजी गर्नुहोस् वा आफ्नै असजिलो तकियामा समस्या हेर्नुहोस्।
अस्थायी उपायको रूपमा, स्नेडिंगबाट स्पि ars ्गहरू - तिनीहरूले माथिल्लो श्वासप्रश्वासको मार्ग र शून्य झिल्लीको सूजनका एसआर्महरू हटाउँछन्। तर दिमागमा राख्नुहोस् कि यस्ता स्प्रिसले केवल लेड नाक, घाँटी दुख्ने वा मांसपेशी स्वरमा कम गर्नेहरूलाई मद्दत गर्दछ। यदि एड्सोइडमा समस्या, नाक विभाजन वा थाइरोइड ग्लेन्सको साथ समस्याहरूको कर्भ तिनीहरूबाट अनुशासनमा पर्दैन।
तपाईं आफ्नो पेट मा सुत्न
पेटमा स्नोहमा स्नुर गाह्रो छ, यो सत्य हो। तर यहाँ तपाईं अर्को खतरा छ। यस्तो स्थितिमा निन्द्रा घाँटी, मेरुदण्ड र जोड्ने बोझ बोझ हो। पछाडिको दुखाइको कारण पहिलो दाउचमा बग्ने थोरै खुशी। थप शारीरिक स्थिति लगइन गर्नुहोस्। एक नियमको रूपमा, हाम्रो लागि सब भन्दा सुविधाजनक एक हो जहाँ हामी शनिबार बिहान जागा छौं, जब, शनिबार घडीले हामीलाई खडा गर्दैन।
तपाईंको ओछ्यान कहिँ पनि उपयुक्त छैन
स्प्रिंग्स स्प्रिंगहरू, र केन्द्र मा - मारियाना Wpadina, जसमा एक वजन का बिराला पनि कान संग खस्छ। वा गद्दा धेरै ठोस छ। वा, खराब, धेरै नरम। र सोफामा तपाईले सोफामा प्रयोग गर्नुपर्दा पनि, तपाईंको आफ्नै शरीरले सबै जोर्नीहरू र कठोर छ। कहिँ पनि हात र खुट्टा दिने छैन, र तपाईंको आफ्नै घाँटीहरू पनि निद्रामा छन्। यहाँबाट बाहिर निस्कनुहोस् एक हो - ओछ्यान परिवर्तन गर्न।
सोफा मुक्ति पाउन सकिन्छ, यसमा विशेष पातलो सोफा गद्दा राख्दै, यसले परिदृश्यको अनियमिततालाई लुकाउँछ। र फरक कन्फिगरेसनहरूको तकियाको साथ तकिया खसाल्दै, तिनीहरूले तपाईंलाई अंगहरू ठीक गर्न अनुमति दिनेछन् ताकि यो सुविधाजनक छ।
तपाईं छोड्नुभयो
पाचन प्रणाली ठाडो स्थितिमा राम्रोसँग काम गर्दछ - गुरुत्वाकर्षणले तपाईंलाई चाहिएको प्रावधान राख्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँ सुत्ने बित्तिकै प्रतिबिम्बित गर्नुहुन्छ, यदि तपाईं हृदय बहादुर र पेटमा ब्यूँझन तयार हुनुहुन्छ भने - जब तपाईं झूट बोल्नुहुन्छ, पेटलाई अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो हुन्छ। उनी त्यहाँ बिहान सम्म झूट बोल्छन्।
के तपाई मेडहरू लिनुहुन्छ?
निन्द्रा मार्न सक्ने सबै औषधीहरूको सूची यति ठूलो छ कि तपाईं आफ्नो औंलाहरूमा अन्न भर्न सक्नुहुन्छ, यसलाई प्राप्त गर्दै। मनपर्दो मन रोग र दम, एन्टिबायोटिक, एन्टिबाइडेन्टेन्ट्स, स्टेरोइड एन्टी-थैली-भग्नावशेष एजेन्टहरू र औषधिहरूको साइड इफेक्टहरू पनि पढ्नुहोस्, र डाक्टरलाई समान प्रभावको सूचीमा पढ्नुहोस्।
तपाईंसँग जीवनमा कुनै गोल छैन
हो, अब कल्पना गर्नुहोस्। हडबडाको विश्वविद्यालयको मेडिकल सेन्ट्रीका मेडिकल सेन्टेक्टरहरू (USA) को मेडिकल सेयरिटेन्डरबाट अवलोकन गरियो र उनीहरूसँग सोमबार देखि सोमबार बाँचिरहेका छन्। र केहि विशेष गरी रुचि छैन।
