मनोवैज्ञानिकहरूले मांसपेशी शक्तिको साथ गर्ने शक्ति तुलना गर्दछ। यदि मांसपेशिहरू ओभरप्रपर्ट गरियो भने - तपाईं स्मार्टफोन, र गधा सोफाबाट उठाउन सक्नुहुन्न। तर यदि तपाईं नियमित तनावग्रस्त हुनुहुन्छ भने, तर राम्ररी, तपाईं सजाय र सुपरवाइजर बन्न सक्नुहुन्छ, वा, उदाहरणका लागि धुम्रपान छोड्नुहोस्।
नियम 1: श्वास छोड्नुहोस्, बीभर!
प्रशिक्षणको लागि लिनु अघि, तपाईंले बुझ्नुपर्दछ जब विलापको शक्ति कमजोर हुन्छ। यदि तपाईं आज पहिले नै पछाडि समात्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो ध्यानमा राख्नुहुन्छ, तपाईं इच्छितमा आफैलाई अस्वीकार गर्नुहुन्छ वा बच्चालाई ठगीमा लैजानुहुन्छ, त्यसो भए, तपाईं सुकाउनुहुन्छ। त्यसो भए तपाईले ब्रेक गर्नु पर्छ। उदाहरण को लागी, यहाँ pics.ro. मा मार्न केहि मिनेट।
नियम 2: मस्तिष्कका लागि डम्बलहरू प्रयोग गर्नुहोस्
डायरी। यो खानाको डायरी, एक सपनाको डायरी वा केवल पूरा दिन पुन: प्राप्त गर्न सक्छ। मुख्य कुरा एक दिन कम्तिमा minutes मिनेट एक डायरी तिर्नु हो। तर यो सार्वजनिक को एक सार्वजनिक डोमेन बनाउन आवश्यक छैन।
चार्ज। कम से कम साधारण। लक्ष्य वजन कम गर्नु हुँदैन। लक्ष्य छोड्नु हुँदैन।
मूल निवासी बोली। केवल एक घण्टा एक घण्टाको प्रयास गर्न केवल एक घण्टा समाप्त गर्न को लागी मात्र समाप्त हुन्छ र व्याकरण रूपमा प्रस्ताव। वा आमा वा शब्दहरूको प्रयोगबाट अलग रहनुहोस् - प्याराजडीहरू।
मुद्रा। प्रत्येक दिन हेर्न वा एक सीधा पछाडि केहि मिनेट हेर्न वा लिन प्रयास गर्नुहोस्।
आदेश। नियमित रूपमा आफ्नो वरिपरिको ठाउँ खाली गर्दै। हो, सबै एकैचोटि होईन! ओछ्यान राख्नु प्रत्येक दिन पर्याप्त छ, रातको लागि भाँडाहरू धुनुहोस् वा तपाईंको डेस्कटपमा सफा गर्नुहोस् (यदि हो भने, तपाईंले पहिले गर्नुभएन)।
बौद्धिक अभ्यास। 1 15 मिनेट शतरंस वा गणितीय कार्यहरू, विदेशी भाषामा पढ्नु एकदम उपयुक्त छ।
नियम :: गोप्य स्वागत प्रयोग गर्नुहोस्
यसको विपरीत पुरानो बानीहरू। कौशल स्वत: ल्याइएको कौशलता ल्याउने शक्तिले वा विपरित गर्दैन, तर यसको विपरित छैन, यसलाई बचत गर्नुहोस्। त्यसकारण, यो उपयोगी छ कहिलेकाँही तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्दछ। उदाहरण को लागी, आफ्नो दाँत माझ्ने कोशिश गर्नुहोस्, फरक हातको साथ ब्रश समात्नुहोस्, वा अर्को हातमा कम्प्युटर माउस लिनुहोस्।
नियम :: सुरक्षा उपायहरू हेर्नुहोस्
हल्का रूपमा रक्सीको साथ! इच्छा संग, उसले एक सीधा रेखा मा हिंड्ने क्षमता संग समान।
आफैलाई पूरा कार्यहरू सहित राख्नुहोस्। उदाहरण को लागी, जहाँ तपाईं वास्तवमै कुँदिएका छन् केसहरूको सूचीले कम्तिमा केही पनि प्रदर्शन गर्ने इच्छालाई कमजोर पार्न सक्छ। यदि तपाईं सास फेर्दै जानुभयो भने तपाईंले म्याराथनलाई कुट्नुहुनेछैन।
केहि Gusts एक व्यक्ति विकर्षप्ति एक व्यक्ति मा फ्रेम गरिएको छ र जे भए पनि झगडा गर्न को लागी एक शुरुवात को लागी, ओलम्पिक जाने के। "क्रमबद्ध पानुहोस्" त्यस्ता इच्छाहरूमा सम्बन्धित छ, त्यसैले एक कडा आहार संग प्रशिक्षण दिन शुरू भयो - एक असफल विचार।
कुनै सुविधाजनक मामलासँग, खतरनाक प्रलोभनबाट आफूलाई बचाउँनुहोस्। उदाहरण को लागी, यदि सम्पूर्ण दिनले नीष्रक काम प्रदर्शन गरे, ध्यानको एकाग्रता पूरा गर्दै, साँझमा प्रश्न नलिनुहोस्, तपाईंले नयाँ टिभीमा loan ण लिनु पर्छ। सुरुमा राम्रो देखिनु राम्रो हो र खानुहोस्।
सानो रहस्य
मस्तिष्क साइटहरूको लागि ईन्धन हुनेछ किनकि इच्छाको लागि जिम्मेवार ग्लुकोज हो। त्यसोभए यदि तपाईंलाई तत्काल डूपिंग चाहिन्छ - इमान्दार चाउचाउ चिनीमा एक मिठो क्यान्डी खानुहोस्। हामी बिल्कुलै गम्भीर छौं।
हेर्नुहोस्:
1 m म्याक / विन्डोज अनुप्रयोगहरू जुन तपाईंको समय बचत गर्दछ
भय terrible ्कर, तर धेरै उपयोगी बानीहरू: हँसियाे, यो सम्भव छ!
राष्ट्रिय आलस्य र सुस्तको छोटो निर्धारित सुविधाहरू
