इराकमा, यौन दासत्वमा नौ वर्षीया केटीहरूलाई कब्जा गरियो, सिरियामा, शान्तिपूर्ण बासिन्दाहरू मर्दैछन्, आतंककारीहरूले हवाई जहाज विस्फोटन र दर्जनौं मानिसहरूलाई गोली हान्दछन्। यो दिन तपाईको टेप सामाजिक नेटवर्कमा भरिएको छ। र तपाईं सबै मृतकहरू, बलात्कार र ल pp ्ग्रहलाई समर्थन गर्दै हुनुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंको लागि केही चिन्हहरू फेरि बढाउनेछन्, जब सम्म तपाईंलाई घरको डरले छोडिदिन्छ, जसले तपाईंलाई नियन्त्रणबाट बाहिर निकाल्दछ। सिनेमा, सबवे वा विमानमा।
वैज्ञानिकहरूले स्थापना गरेका छन कि धेरै मानिसहरूलाई, आतंकवादी र सशस्त्र आक्रमणको बारेमा पढ्नुहोस् - यो उनीहरूको साक्षीलाई साक्षी दिन मनपर्दैन। रगतमा तनाव र खतराको हर्मोनहरू लगभग धेरै र मनोवैज्ञानिक पढ्नको लागि यी सबै भयानक चीजहरूको बारेमा इन्सुजेट हुन्छ, पोस्ट-दर्दनाक डिसअर्डरसम्म।के गर्ने? सिद्धान्तमा, काम मेल बाहेक अरू केहि पनि नहेर्नुहोस्? बहिरा अफलाइनमा जानुहोस्, ग्यारेज नजिकै ग्याजेटहरूमा सामेल हुनुभयो? बाहिर निस्कने, अवश्य पनि, तर तपाईंले यो सल्लाह अनुसरण गर्नुहुने छैन। सुरू गर्न, यो लुक्नको लागि लाइट लाइट र किन यस्तो हुन्छ। अक्सर, जसले बुझेको व्यक्तिले कसरी व्यवस्थित गर्यो, जसले तुरुन्तै संवेदनाको आधा तीव्रता गुमाउँछ। हामी किन डरलाग्दो अवस्थामा पुग्छौं, केवल अन्य व्यक्तिहरूसँग भएका घटनाहरू पढ्ने?
तपाईंले व्यक्तिगत सीमाहरू भाँचिएको छ
किनकि तपाईको परिवारमा र नजिकको वातावरणमा उनीहरूको सम्मान गर्न लगिएको थिएन। ठिक छ, यहाँ तपाई सामाजिक छाला बिना हुर्किसक्नु भएको छ - त्यो महत्त्वपूर्ण, अयोग्य राम्रो, शेलले तपाईंको वरिपरिको र चारैतिर तीव्र सम्पर्कबाट बचाउँछ। तपाइँ "I" र "तिनीहरू केवल व्याकरणमा भिन्न छन्, व्याकरणमा, जीवनमा होइन। यदि कसैले टोपी बोक्छ जुन तपाईंले लगाउनुहुन्न भने, फरक तरिकामा खाँदा, तपाईंको जीवनलाई सन्तुष्ट पार्न र गम्भीरतापूर्वक चिन्ताको रूपमा बुझ्नुहुन्छ। धेरै गम्भीर र दर्दनाक चीजहरूको बारेमा के भन्ने! बम, कसैको घरको झ्यालमा फ्याँकियो, जुन तपाईंको अपार्टमेन्टमा थियो, र तपाईंको फल्याण्डको हड्डीलाई छेड्नुहोस् जसले तपाईंको फराकिलो हड्डी छेड गर्दछ। तपाईलाई थाहा छैन कि कसरी महसुस गर्ने र सोब तपाईले महसुस गर्नुहुन्छ र आफैंमा बस्नुहुन्छ। यो, सैद्धान्तिक रूपमा, तपाइँलाई सूक्ष्म कविता र एक दर्जिफ्ट कलाकार बनाउन सक्छ, र वास्तवमा तपाईको जीवनलाई धेरै जटिल बनाउँदछ। छाला कसरी बढ्न को लागी हेर्नुहोस्।
तपाईं एक संवेदनशीलता पहिचान गर्न डराउँछौं
धेरै पूर्वी युरोपेलीवासीहरूसँग कसरी भावनाहरू परीक्षण गरिनु पर्छ र आफैंलाई परीक्षण गरिनु पर्छ भन्ने बारे अनौठो सामाजिक विचारहरू छन्। वा तपाईं अन्य सबै कुखुराको लागि चिन्तित हुनुहुन्छ, वा तपाईं असंवेदनशील हुनुहुन्छ। हामी मध्ये धेरैले यो विचारको साथ बढ्न सक्दछौं कि मध्यम विकल्प दिइएको छैन जुन घटनालाई दिइएन, उनी आफैंमा हावाको अधिकतममा हावामा पुगे, किनकि यो खराब छ - एक असुरक्षित हरामी हुन। र जब तपाईको दिमागले आफैलाई भन्यो: ओह, म पक्कै पनि म जान्दिन कि तपाईं समानुभूति दिन सक्नुहुन्छ, तर के, म सामान्यतया सबैमा हाई बेल टावरको ख्याल राख्दैन, वा के? तपाईं तिनीहरूसँग सहमत हुनुपर्दछ, र जान्नुपर्दछ, र वार्ता लामो र तनाव हुनेछ।
तपाईं आफ्नो जीवन नियन्त्रण छैन
यसले वास्तवमा यसको नियन्त्रण गर्दछ जसले वास्तवमा यसलाई नियन्त्रणमा राख्छ, तपाईंको मातृभाषा तपाईंको पतिको परिवार, तपाईंको नतीजा, त्यति नै जोखिम, बढी चिन्तित, अधिक तनाव। प्राय: फोबिया फोबियासले सर्वोच्च र जून्य विचारहरूको साथ ग्रस्त पार्छ, जुनबिनसहित-बाध्यकारी विकार। गहिरो र कडा कुनै भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक आघात अनुभव गर्दैछ। थप रूपमा, व्यक्ति जो जीवन्त आक्रमणमा पुग्यो वा आफ्नो जीवनलाई पनि नियन्त्रण गर्दैन र तपाईं उनीहरूसँग दीर्घका आफन्तहरूलाई महसुस गर्नुहुन्छ। र यसले उसलाई कत्तिको भएको कुरा अनुभव गरिरहेको छ कि उसलाई के भयो जस्तो देखिन्छ कि जस्तो तपाईंलाई भयानक भयो। यसलाई पीडितसँग पहिचान भनिन्छ।तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाईं समान परिस्थितिमा विपत्ति हुनु अघि पीडितको रूपमा हुनुहुन्छ
पहिले, यी परिस्थितिहरू यति धेरै थिएनन्: जब विमानले ईन्जिनलाई अस्वीकार गर्दछ, उदाहरणका लागि, वा जब तपाईं शत्रुहरूको क्षेत्रमा बस्नुहुन्छ। तर फ्रिटरेन्टबाट समाचारले हामीलाई यो बुझ्न दिन्छ कि सिनेमा, स्टोरमा स्टेडियममा एक खतरनाक बितेको हुन सक्छ, र केबिनमा अग्रिम रूपमा बुझ्न सकिदैन: ती अब रकेट वा विस्फोट लिइरहेका छन्। गेटवेको म्यानियासी मात्र तपाईंको लागि हमला गर्न सकिन्छ, तर तपाईंको छिमेकीले ग्यारिसको शहरमा आदेशको बारेमा शान्त छ, र पाइलटले अब उनको प्रेमिकालाई घृणा गर्न सक्दैन। यो के हुन्छ, जताततै खतरनाक छ, र सबैजना खतरनाक हुन्छन्? कसरी आतंक आक्रमण बिना गर्ने। ठिक छ ... वास्तवमा परिस्थितिमा, परिस्थितिमा कारोबार पूर्ण हुनेछ, जब बम वा सशस्त्र मनोयोगिता पहिले नै बोर्डमा छ। यो परिस्थिति बिना तपाईसँग पूर्ण रूपमा फरक हुन्छ। विश्वास गर्न को लागी यो सजिलो छैन, तर तथ्य। अहिलेको तथ्यको लागि सबै सिद्धान्तहरू अहिले आतंकवादी हमलाका पीडितहरू भन्दा तपाईं धेरै सुरक्षित वातावरणमा हुनुहुन्छ र पायलट वा एक पुलिस अफिसरको कमजोर गर्वमा। मनोवैज्ञानिक रूपमा शारीरिक अभाव छैन।
तपाईं खतरनाक अवस्थामा हुनुहुन्छ, तर आफैलाई स्वीकार्ने निर्णय नगर्नुहोस्
त्यहाँ कोही छन् जो चिच्याउँछन्, किनभने उनीहरूले दुखदपूर्ण फिल्म हेरेका छन्, र त्यहाँ जानाजानी दुखद फिल्म खोज्दै छन्, किनकि तिनीहरू केवल एक स्वीकार्य कारण फेला पार्न आवश्यक छ। समाचार, र आतंक हमला संग समान हुन्छ। यदि तपाईंको जीवन अब पतिको, अभिभावक वा साइफोफास अनुगमन मा निर्भर छ (अर्थमा, कुनै पनि एक सम्बन्ध खतरनाक छ कि, किनभने तपाईं यसलाई सही छ भन्ने स्वीकार गर्न चाहनुहुन्न भने, किनकि तपाईंले यसलाई अधिकार ठान्नुहुन्न एक प्रियजनको खतरालाई चिन्नुहोस् वा तपाईं परिस्थितिको लागि कतै भाग्नुभएको छैन भने, त्यसोभए तपाईं अवचेतन रूपमा कानूनी रूपमा चिन्ता र दयाको आक्रमणको अनुभव खोज्दै हुनुहुन्छ।
के गर्ने?
मानौं तपाईं हामीलाई विश्वास गर्नुहुन्छ र यद्यपि, मैले बुझें कि म तपाईंसँग तँसँगै छु र अर्को के भयो? कसरी तनाव र पोस्ट-दर्दनाक डिसअर्डरको साथ सामना गर्ने? पढ्ने टेपबाट परिणामस्वरूप?
जसरी तपाईंले यी राज्यहरूसँग सामना गर्नुपर्दछ, यदि तिनीहरूको कारण तपाईंको घटना थियो भने, यो तपाईंको जीवन व्यक्तिगत रूपमा हो। खेलौना र तकियालाई तपाईंको भावनाहरू काट्नुहोस्। केवल इमानदार भई। "तपाईं यस्तो सानोलाई मात्र हटाउन सक्नुहुन्न!" तर "म डराउँछु कि उनीहरूले आफ्ना बच्चाहरूप्रति आक्रमण गर्नेछन्।"
कलाकार आर्ट थेरापीमा जानुहोस्। कोंकारा र color ्ग - यो एक पेशा हो, साधारणतया, साधारणतया, मनन र राम्रो सोखिक।
नृत्य गम्भीरतापूर्वक, डराएको र नृत्य - आन्दोलनले एड्रेनालीनको घोडा खुराकहरूलाई पूर्ण रूपमा मद्दत गर्दछ, तपाईंको रगत, र नृत्य, तपाईंको भावनाहरू प्रत्यक्ष रूपमा अभिव्यक्त गर्दछ। तपाईलाई थाहा छ, असेडर डनन पागल नृत्यमा पुगे, जब उनका बच्चाहरू घासबाट पक्राउ गरे - त्यसैले उनी तनावको सामना गर्छिन् र शोकको सामना गरे
लेख्नुहोस् - केवल पोष्टहरू मात्र होइन जुन त्रासको वरपरका सामाजिक नेटवर्कहरू माझ फैलियो, तर कथाहरू, निबन्ध, कविताहरू। वैकल्पिक रूपमा, तथ्य यो हो कि तपाईं डराउनुहुन्छ, र यसको विपरीत, आदरणीय केही पछि चोटपटकको कुरा गर्न आवश्यक छ, र सुरुमा चुपचाप भएको छ।
आफैंलाई मौनताको अवधि कोड गर्नुहोस्। तपाईंले अनुभवीसँग सामना गर्नुपर्दा (अरूको लागि!) तपाईं उदासीन हरामी र नराम्रो व्यक्ति बन्नुहुने हुनुहुन्न। चरा र पुतलीहरूको बारेमा लेख्नुहोस्, प्रेम मूर्ख र प्यारा छ। र त्यसपछि, जब यो भावनाहरूको सामना गर्न सजिलो हुन्छ, लेख्नुहोस् र तपाईंको चोटपटक।
तर सबै भन्दा राम्रो मात्र एक विशेषज्ञ मा जानुहोस्। हामीले भर्खर यो लेख्यौं, अचानक तपाईं अझै सुन्नुहुन्छ। सबै पछि, भाँचिएको हड्डीहरूले तपाईंको आफ्नै कुरा गर्दैनन्, तर तपाईं आघातमा जाँदै हुनुहुन्छ? हामी आशा गर्छौं। त्यसोभए आत्माका तालिकाहरूको साथ, मसँग पनि त्यस्तै हुनेछ।