यस्तो देखिन्छ कि तपाईं सबै उनीहरूको बारेमा जान्नुहुन्छ। तर होइन, सबै कुरा होइन। यसको बारेमा सोच्नुहोस् जब तपाईं बजारमा घुमाउरो जैविक सलाद खरीद गर्नुहुन्छ र aprictots प्रबन्ध गर्नुहोस्, किनकि जाडोमा तिनीहरू समाप्त हुन्छन्।
सबै तरकारीहरू र काटिएको - उस्तै छैन
धेरै रस तरकारी कटौतीबाट, तिनीहरू सूर्यको प्रकाश र तातोबाट प्रभावित हुन्छन्, त्यसैले काटिएको क्यालीले एउटै वजनको पूर्ण गिद्ध भन्दा कम भिटामिन समावेश गर्दछ।भिटामिनका लागि कुनै एलर्जीहरू छैनन्
यी पदार्थहरू जसमा मोटाओलिज्म होल्ड गर्छन्। एलर्जीले रट, संरक्षक र भिटामिन सिरप्स र गोलीबाट बचाउन सक्छ। हुनसक्छ व्यक्तिगत उत्पादनहरूमा एलर्जीहरू। तर भिटामिनसँग यसको कुनै सम्बन्ध छैन।
तरकारीहरू - भिटामिनहरूको मुख्य स्रोत होईन
र फल पनि। अधिक वा कम उल्लेखनीय मात्रामा, तिनीहरूसँग केवल भिटामिन सी, बेटा-कोरिन्थीन हुन्छ, जुन भिटामिन ए (फोलिक एसिडमा चकित हुन्छ, यो भिटामिन b9 हो। अरू सबै कुरा सामान्य अनुपस्थित छ, वा यस्तो माइक्रो-डोजमा समावेश गरिएको छ, जुन कुनै कुराको बारेमा होइन। धेरै जसो भिटामिनहरू हामी croup, दुग्ध डेराल, माछा, मासु र सिमीबाट प्राप्त गर्दछ।
भिटामिन सोध्न सकिदैन
केवल फ्याट-घुलनशील भिटामिन संचय गरिन्छ - यो a, e, d र B12 हो। बाँकी शरीरबाट छिट्टै नै हटाइन्छ, र आईओकोटालाई अब पेटीबेरीलाई हल्लाउन कुनै कुरा छैन, त्यसैले पूरै जाडोको लागि हँसिलोपन पर्याप्त छ। अतिरिक्त फ्याट-घुलनशील भिटामिनसलाई पनि ध्यानपूर्वक चाहिन्छ। यो सजिलैसँग अप्रिय लक्षणको गुच्छाको साथ हाइपरभाइटिनोसिलोसिसमा, पल्मोनर इडेमा र थ्रोम्बोसिस जस्ता सम्मको गुच्छाको साथ गर्न सकिन्छ। र भिटामिन एक अतिरिक्तबाट पनि मर्नको लागि आउन सक्छ - यो ध्रुवीय भालुको कलेजो खाए जसले ध्रुवीय भालु खाए।ताजा बजार सागहरू जहिले पनि राम्रो स्थिर हुँदैनन्
विशेष गरी यदि तपाईं भिटामिन सीको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ। यो भिटामिन एक कोमल र क्याकराइज पदार्थ हो। ग्रिनीको किरण च्यातिएको थियो, भिटामिन सी पतन हुन थाल्छ। वरिपरि तातो र सागहरू तपाईको प्लेटहरूमा पुग्छन्, धेरै दुखद घाटा। दुई दिन भित्र, यस भिटामिन मध्ये केवल 20% कोठाको तापक्रममा जीवित छ। जब तत्काल फ्रिजिंग - लगभग% 0%।
तातो भएपछि भिटामिन नष्ट हुँदैन
केवल संग, र त्यो सबै छैन। तपाईंले बुझ्नुभएझैं, सामान्यतया केहि पनि सामान्यतया उहाँमा सिधा हुँदैन। तर बाँकी भिटामिनहरू अझ शक्तिशाली छन्।हामी खानाको साथ सबै आवश्यक भिटामिन पाउँदैनौं
त्यो हो, केहि, अवश्य पनि, हामी पाउँछौं। र तपाईं पनि सक्नुहुन्छ - यदि तपाईंले यसलाई माथि राख्नुभयो - मेनूहरू खोल्नुहोस् ताकि सबै कुरा पर्याप्त हुनेछ। तर आधुनिक अवस्थामा यो गाह्रो छ। पहिले हामी थोरै खान्छौं - हाम्रो ttx द्वारा प्रदान गरिएको रूपमा प्रदान गरिएको रूपमा। र हामी यो सही गर्छौं, किनकि हामी पनि कम सरिताइरहेका छौं। दोस्रो, हाम्रो खाना एकदम लामो छ र केवल -10-10 उत्पादनहरू समावेश गर्दछ, जसमा हामीले धेरै स्वादिष्ट फोहोर तयारी गर्न सृष्टि गरेका छौं, तर वास्तवमा यो एक जोडी तरकारीहरू, अण्डाहरू, अण्डाहरू हुन्। 1- 2 फल, सेतो पीठो, चिनी र सोयाबीन तेल। र यी उत्पादनहरूको एक महत्वपूर्ण अंश भिटामिनसँग गरिब छ, किनकि शुद्ध चिनी र सेतो पीतालमा त्यहाँ कुनै लाभदायक पदार्थहरूको कारणले जम्मा गर्ने समय हुँदैन र खेतमा गाईहरू पनि हुन्छन् तिनीहरूको मासुको पोषणमा योगदान नदिनुहोस्। विभिन्न स्रोतका अनुसार, -10-100% नागरिकहरूले कम्तिमा केही भिटामिनको अभावबाट पीडित छन् - प्राय: यो सी र B6 हो।
तपाईंसँग वसन्त विष्फोटनिसिनिस छैन
यो हुनेछ, तपाईं हाम्रो कार्यहरूको फार्मको लागि बस्नुहुन्छ। तर शहर मा र जाडो मा, र गर्मी मा तपाईं समान स्याउ, दहीर्ट र पोर्क चप्स किन्नुहुन्छ। कपासको कपासको रास्पबररीहरूले यस चित्रमा केहि पनि परिवर्तन गर्दैन। वसन्त Tne अधिक जडित छ कि अन्तिम सामान्य सामान्य छुट्टी लगभग एक वर्ष पहिले, ज्याकेट प्रतीकबालको र जाडो र शक्ति को छैठौं महिना को लागी धेरै प्रतिरोधी को छ।
खैर, कुनै पनि मामला मा, भिटामिन को अभाव हाइपोभाभियममिनोसिस हो। अवैमिनिनिनोसले प्रायः शरीरमा भिटामिनको पूर्ण अनुपस्थिति हो, जुनसँग यस्तो किसिमको त्यस्तो किसिमको जथाभावीहरूको साथ अस्पताल लगिन्छ।