अष्ट्रेलियाली स्टार्टअपको सहकार्य बेल बेथको घण्टी बेल बेथलेरले नयाँ बानी विकास गर्न सजिलो तरीका फेला पारे। उनको लेखमा उनी उनी कसरी सफल भइन्।
तपाईंले सायद याद गर्नुभयो कि यस लेखको लागि शीर्षक मैले एकदम प्रभावशाली पाएँ (कम्तिमा म आशा गर्दछु!)।
तर वास्तवमा एक अचम्मको कुरा यो हो कि यस्तो प्रभावशाली परिणाम प्राप्त गर्न यो यति गाह्रो छैन, यो सुरुमै देखिन्छ। वास्तवमा, सबै परिणामहरू लामो समयको लागि दैनिक चीजहरू दोहोर्याएर प्राप्त हुन्छन्।.
म काम गर्न उचित मार्गको एक ठूलो फ्यान हुँ र तपाईंको काम अझ बढी कुशलतापूर्वक गर्ने तरिकाहरू फेला पार्छु। दुई बर्षको लागि म खोल्न र यस्तै प्रकारका चालहरू धेरै प्रयास गर्न सक्षम भएँ।
आज म तपाईंलाई बताउनेछु 201 in मा यस्तो लक्ष्य कसरी गर्ने।
बानी भनेको फ्रेन्च अध्ययन गर्न प्रत्येक दिन minutes मिनेट दिनु हो हरेक दिन मलाई यो तथ्यमा लाग्यो कि आज म पढ्न, आधारभूत स्तरमा लेख्न र कुरा गर्न सक्छु।
प्रत्येक साँझमा मात्र एक मात्र पृष्ठ पढ्ने बानीले मलाई विगत दुई बर्षमा times पटक पुस्तकहरू पढ्ने पुस्तकहरू बढाउन मद्दत गर्यो।
सामान्यतया, मैले एक महत्वपूर्ण र दीर्घकालीन परिणाम प्राप्त गर्न माइनर दैनिक बानी प्रयोग गरें।
तल म तपाईंलाई चारैतिर सिद्ध सिद्धान्तहरू भन्नेछु जब म नयाँ बानी विकास गर्ने कोसिस गर्छु। यी सिद्धान्तहरूले प्रत्येकलाई कुनै पनि हिसाबले काम गर्दछ जसको लागि मलाई लिनेछ।
1. एक सानोको साथ सुरू गर्नुहोस्: तपाईं दिनहुँ उही चीजको लागि केही समय दिनुहुन्छ।
जब मैले पहिलो पटक स्वस्थ जीवनशैलीको लागि बानीहरू विकास गर्ने निर्णय गरें, मेरो सबैभन्दा ठूलो गल्तीहरू मध्ये एक मलाई धेरै चाहिएको थियो।
कम्तिमा एक हप्ता एक पुस्तक पढ्ने कम्तिमा प्रयास गर्न को लागी मैले लगभग सबै पढ्दिन। वा हरेक बिहान सबेरै उठ्नुहोस् लामो समय पछि लामो समय पछि 9 को बारेमा।
मैले सुरु गरेको कुरा बीचको अगाडी र म के प्राप्त गर्न चाहान्छु भन्ने बीचमा यति ठूलो थियो कि म एक पटकमा असफल भएँ। र प्रत्येक असफलता दिन पछि यी प्रयासहरू अधिक प्रयास गरे।
बानी तालिकामा प्रवेश गर्नुपर्दछ।
र त्यसकारण, वास्तवमा मलाई हरेक दिन र दृश्यात्मक प्रगतिलाई आवश्यक छ, दिनको अपडेट गरिएको तालिका सिर्जना गर्न, जुन म हरेक दिन टाँसिन सक्छु।
अन्तमा, मसँग एउटा सानोसँग सुरू गर्ने विचार थियो। यसको सार प्रत्येक दिन बानीको दोहोर्याएर एकाग्रमा अवस्थित छ, र तपाईं कत्तिको कुशलतापूर्वक गर्नुहुन्छ भनेर होइन। अर्को शब्दमा, तपाईंले पहिले परिमाणको बारेमा सोच्नु आवश्यक छ, र गुणस्तर पछि आउनेछ।
एक उत्कृष्ट उदाहरण भनेको दन्त धागोको प्रयोग हो। मानौं तपाईंले प्रत्येक साँझ यो गर्ने निर्णय गर्नुभयो, यद्यपि यसभन्दा पहिले यसमा ध्यान दिनुभएन। यदि तपाईंले अचानक तपाईंलाई थ्रेड लैजानुहुन्छ र 10 मिनेटको लागि दाँत सफा गर्न हरेक रात, तपाईं एक हप्ता भन्दा एक हप्ता को लागी पर्याप्त छ। यो वास्तवमै एक ठूलो प्रश्न हो।
तर थोरैसँग सुरू गर्ने क्षमताले तपाईंलाई सुपरपेरि दिन सक्छ । यो दन्त थ्रेडको साथ कसरी गर्नुपर्दछ: तपाईं बानीको सबैभन्दा तुच्छ अंश छनौट गर्नुहुन्छ, जुन अहंकारी हुनेछैन। यस अवस्थामा, तपाईं केवल एक दाँतको सफाईबाट सुरू गर्न सक्नुहुनेछ। यो गणना गरिने छ कि तपाईंले थ्रेड प्रयोग गर्नुभयो, तर यस अवस्थामा मौखिक सरसफाइको क्षेत्रमा केही ठूलो प्रयास गर्नुपर्दैन।
यस तथ्यमा कसरी काम गर्दछ: सुरुमा तपाईं प्रत्येक साँझ एक दाँत सफा गर्न ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ। तपाईं यसलाई एक हप्ता सहज रूपमा गर्नुहुन्छ। दुई, तीन, तीन। यो बानीमा टाँसिनु गाह्रो छैन, किनकि यो यति सजिलो छ। प्रति दिन प्रति दिन एक दाँत सफा गर्न यो एकदम गाह्रो छैन, त्यसैले यो गर्नको लागि बहाना माथि आउन गाह्रो छ। र जब बानी तपाईंको तालिकामा जान्छ, र तपाइँ यसलाई अनुस्मातविहीन गर्नुहुन्छ, दुई दाँत सफा गर्न सक्नुहुन्छ।
यो केहि समयको लागि प्रत्येक साँझ गर्नुहोस्। त्यसपछि तीन मा जानुहोस्। र यति धेरै बिस्तारै तपाईं अधिक र अधिक गर्नुहुनेछ, तपाईंको जीवनमा वास्तवमै तेज र गम्भीर परिवर्तनहरू नगरी।
सानोसँग सुरू गर्दै - यसको अर्थ भनेको तपाईंको कार्यहरू स्वत: ल्याउनको ख्याल राख्नु हो, र परिणाम प्राप्त गर्न केहि गहन रूपमा के गर्न आवश्यक छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।
ब्लगर स्कट युवाले भनेका छन्, प्राय: जसो हामी आफैलाई व्यापक रूपमा गर्छौं - विशेष गरी जब हामी असामान्य काम गर्न थाल्छौं। अधिक यथार्थवादी रूपमा तपाईंको क्षमताहरूलाई हेर्नुहोस्, स्कटको आशा गर्दछ कि हामी खर्च गर्न चाहन्छौं भने हामी केवल 20% र उर्जा दिन सक्छौं।
मैले 201 2015 मा तपाईंको बानीको लागि "सानोबाट सुरू गरेको" भन्ने सिद्धान्तलाई कसरी लागू गरें।
पढ्दै: साँझको लागि एक पृष्ठ
मैले हरेक रात सुत्ने बेला भन्दा पहिले एउटा पृष्ठ पुस्तक पढ्न सुरु गरें। प्राय: म अझ बढी पढ्न सक्छु, तर यो एक मात्र पृष्ठ मात्र हो भने पनि मैले सोचे कि त्यो दिन सफल भएको थियो।
प्रति दिन एक पृष्ठमा पढ्नुहोस्। 201 2013 को लागि मैले 7 पुस्तकहरू पढें। 201 2014 - 22 पुस्तकहरू। 201 - - Place 43 पुस्तकहरू। मैले 201 2013 को लागि पढेको भन्दा लगभग पाँच गुणा बढी।
यस बानी विकास गर्न मसँग एक र एक आधा वर्ष थियो। यस्तो लाग्न सक्छ कि यो धेरै लामो समय हो, तर यो वास्तवमै चाँडो झिक्न सक्छ।
जब म बानीहरूको विकासमा काम गर्छु, मलाई लाग्छ कि मैले सोच्ने सबै कुरा म आज पढ्नु पर्छ ताकि दिन व्यर्थ छैन। यो विशेष दिन के गर्ने मा ध्यान दिन आवश्यक छ। तर यदि तपाईं फर्केर हेर्नुहुन्छ भने, यसको परिणाम कत्तिको दैनिक प्रयासहरू कत्तिको छ भनेर बुझ्नुहुन्छ।
फ्रेन्च: हरेक बिहान एक पाठ
म समय-समयमा फ्रेन्च अभ्यास गर्थें, तर यो असुविधाजनक थियो। जब मैले यस भाषाको ज्ञान सुधार गर्ने निर्णय गरें भने, मैले हरेक बिहान कफीको लागि डूलिगोमा केवल एउटा पाठको पूर्तिबाट शुरू गरें। (यदि तपाईं यस भन्दा पहिले आउनु भएको छैन भने, डुओलिगो भाषाहरू सिक्नेहरूका लागि निःशुल्क वेब र मोबाइल अनुप्रयोग हो)।एउटा पाठको कार्यान्वयनले करीव minutes मिनेट लिन्छ, त्यसैले यो एउटा सानो चीज हो, जुन मलाई मेरो लागि गाह्रो थिएन, उदाहरणका लागि, बिहानको कफीको लागि। समय बित्दै जाँदा, मैले एउटा भन्दा बढी पाठ गर्न थालें - दुई, तीन, कहिले काहिँ चार वा पाँच, यदि मैले खाएँ भने।
मैले चाहेको जति गएँ, तर कुनै पनि केसमा एक भन्दा कम पाठ मात्र होइन।
प्रत्येक दिन हुने मामलालाई विचार गर्न, यो केवल एक पाठ पार गर्नु आवश्यक थियो, र यो सजिलो छ जब तपाईं अरू केहि गर्दैनन्। अब मैले बेरबेल प्रयोग गर्न थालें (भाषा सिक्ने अन्य अनुप्रयोग, तर भुक्तान गरिएको) फ्रेन्च व्याकरणको सूक्ष्महरू राम्रोसँग बुझ्नको लागि। Dulingo मा फ्रेन्च कोर्स मैले पहिले नै समाप्त गरिसकेको छु।
डुलिगोमा तथ्या .्कका अनुसार मैले फ्रेन्चलाई 411% अध्ययन गरें। एक राम्रो परिणाम दिनको पाँच मिनेट पछि!
2. केवल एकै बानीमा मात्र काम गर्नुहोस्
मेरोलागि बानीहरू विकास गर्दा धेरै गाह्रो समस्याहरू मध्ये एक धेरै काम गर्ने इच्छा थियो। आफैंमा धेरै चीजहरूको विकासका लागि सँधै यस्तो महत्वाकांक्षी योजनाहरू निर्माण गर्नुहोस् र त्यस्तो उत्साहबाट सुरू गर्न थाल्छु कि म एकैचोटि धेरै बानीहरूसँग व्यवहार गर्न चाहन्छु।
प्रत्येक चोटि मैले यस तरीकाले सुरु गरें, अन्तमा बाहिर आएन। यो हुन्छ, धेरै चयन गरिएका बानी तपाईंको जीवनमा बाँकी हुँदैन, यो हुन्छ - ती मध्ये कुनै पनि। यो केवल धेरै गाह्रो छ - मान मस्तिष्कको रूपमा जब मस्तिष्कको बीचमा लगातार स्विच हुन्छ, किनकि एकै समयमा धेरै चीजहरूमा ध्यान दिन सक्षम छैन।
त्यसकारण, मैले एउटा नयाँ नियम लिएँ - एक पटकमा एउटा मात्र बानी उत्पादन गर्न। जब यो बानी स्वचालित रूपमा ल्याइन्छ, र हरेक दिन केहि गर्न गाह्रो छैन, म नयाँ प्रशिक्षण सत्र लिन्छु।
यदि हामी मेरो मुद्दाको बारेमा कुरा गर्छौं भने, म फ्रान्सेलीमा भाग लिन थालें, जब मैले हरेक साँझ पढ्न सिकें। र जब मैले दैनिक फ्रान्सेलीको पाठमा काम गर्न थालें, मैले पहिले उठ्न सिक्ने बारेमा सोच्न थालें।
कहिलेकाँही नयाँ बानीको विकासले लामो समय लिन सक्दछ। म नियमित रूपमा उठ्नको लागि प्रयोग गर्न वास्तवमै गाह्रो थियो। लगभग चार महिना मैले एउटै कार्यमा केन्द्रित थिएँ, मैले बिभिन्न प्रविधिहरू प्रयास गरें, प्रगतिको ट्र्याक गरे र साथीहरूलाई सहयोग गर्ने साथीहरू जसले मलाई नियन्त्रणमा राख्छन्। म एक बानीको विकासमा केन्द्रित थिएँ, र यसैले मैले केही नयाँ कुरा लिएन।
आज म खुसी छु कि मैले यो बानी विकास गर्न धेरै धेरै समय दिएँ किनकि म प्रायः हरेक दिन बिहान सबेरै उठ्छु। यो सजिलो थिएन, तर यो यसको लायक थियो।
समय फरक हुन सक्छ भन्ने बानी पर्याप्त हुन सक्छ। हुन सक्छ, सबैलाई बानीको लागि थाहा छ कि बानीलाई 21 दिनमा विकसित भइरहेको छ, तथापि, भर्खरका अध्ययनहरूले प्रत्येक व्यक्तिको समयको अवधिमा रहेको देखाएको छ। अर्को अध्ययनमा, यो प्रमाणित हुन्छ कि यो 66 66 दिन लाग्छ - लगभग दुई महिना।
मैले महसुस गरें कि तपाईंले प्रत्येक बानीमा काम गर्नु आवश्यक छ। अलग, मेरो सबै ध्यान र ऊर्जा दिने, र एक अद्वितीय दृष्टिकोणको लागि खोजी गर्न आवश्यक छ।
All। अवरोधहरू हटाउनुहोस्: सबै हातमा आवश्यक हुन दिनुहोस्
मेरो लागि, यो बानी छ कि बानी देख्न सजिलो छ यदि तपाईंलाई चाहिने सबै कुरा हातमा छ भने। उदाहरण को लागी, एक कप कफी को लागी फ्रेन्च को एक पाठ कार्यान्वयन धेरै सजिलो छ यदि स्मार्टफोन पहिले नै नजिकै छ भने। वा प्रत्येक साँझको पृष्ठमा पढ्ने बानी छडी सञ्चालन गर्न सजिलो छ यदि पुस्तक ओछ्यानमा पछाडि छ भने।
क्यानाडाई पत्रकार र समाजलोस्ट माल्कम हडलेलले यसलाई एक महत्वपूर्ण मोड दिन्छ। यो एक सानो परिवर्तन हो जसले तपाईंलाई बहानालाई बहाना रोक्न र अभिनय सुरू गर्न अनुमति दिन्छ। विश्वविद्यालयमा टिटानसका अध्ययनलाई मोडको एक प्रभावको रूपमा देखा पर्ने एउटा सबैभन्दा उज्यालोता देखा पर्यो। अध्ययनको उद्देश्यले यी रोगबाट खोपहरू पार गर्न चाहने व्यक्तिहरूको संख्या बढाउन विद्यार्थीहरूलाई मद्दत गर्ने अध्ययनको बारेमा कथाले विद्यार्थीहरूलाई मद्दत गर्ने हो कि भनेर जाँच गर्नु थियो। रोगको नतिजाहरूको बारेमा कथाहरू कुनै प्रभाव पार्दैन, तर एउटा अचम्मको कुराले जवाफ दियो कि विश्वविद्यालयको क्याम्पसले नक्सालाई मेडिकल केन्द्रको स through ्घर्षको साथ राखी। 2 %%।
एक मोडलाई पार गर्दै एक मोडलाई पार गर्नले तपाईंलाई कार्यको साथ अगाडि बढ्न अनुमति दिन्छ कि तपाईं सम्भवतः अन्तमा पूर्ण हुनुहुन्छ। मलाई लाग्ला कि यस तरीकाले मैले मेरो बानीको असफलतामा योगदान पुर्याउने अवरोधहरू हटाउँछु।
201 2016 मा, म नयाँ बानीमा काम गर्न सुरु गर्ने योजना बनाउँदछु - अधिक प्राय: पियानो बजाउँछु। अब म यस मुडमा संलग्न छु, तर मेरो खेल सुधार गर्न नियमित रूपमा छैन। मैले याद गरे कि म प्रायः बस्न चाहन्छु, यदि पियानो नजिकै छ। हालसालै, यो हाम्रो बस्ने कोठाको कुनामा छ (साथै एक भोजन कोठा र एक अंश-टाइम-समय भान्छा), त्यसैले यो खाना तयार गर्दैछ जब यो खाना तयार गर्दैछ, वा यसमा खेल्न गाह्रो छैन। भान्छाको लागि खानको लागि बाटो।
अर्को बानी जुन म यस वर्ष समय भुक्तान गर्न चाहन्छु प्रायः खेल खेल्दैछन्। मैले याद गरे कि यदि तपाईंसँग ममाथि कसरत कपडा छ भने, सम्भवतः म जातिमा घर जान्छु। यदि मैले अरू केहि लगाएको छु भने, यो जोग नगर्ने कारणहरू माथि आउन धेरै सजिलो हुन्छ। बरु म घरको छाडेर साँझको लागि तैयार गरें भने, यदि मैले साँझदेखि स्पेसवेयर तयार गरें भने, र बिहान मैले यसलाई छिट्टै राखें, जबकि मेरो दिमागले प्रशिक्षण स्थगित गर्ने कारणहरू आविष्कार गर्न थाल्यो। जब म यो बानी विकास गर्छु, म प्रायः यस रिसेप्शन गर्दछु।
Commber। बानीको संयोजन गर्नुहोस्: पहिले नै उपलब्धको आधारमा नयाँ बानीहरू सिर्जना गर्नुहोस्
उत्पादन गर्ने मेरो मनपर्ने तरिकाहरू मध्ये एक बानीहरू पहिले नै अवस्थित "सुपरस्ट्रन्टर" हो। यसले दिनको दिनचर्यामा धेरै बानीहरू सम्पन्न गर्न मद्दत गर्दछ, र एकै साथ अरूको लागि एक ट्रिगरको रूपमा कार्य गर्दछ।
यस प्रविधिको अधिक प्लस यो हो कि तपाईंसँग पहिले नै धेरै बानीहरू छन्, तपाईं उनीहरूको बारेमा सोच्नुहुन्न। सुत्ने बेड पछि तपाईंको दाँत सफा गर्नुहोस्, बिहान ओछ्यानबाट उठ्नुहोस्, हरेक दिन एकै समयमा कफि पकाउनुहोस् - यो सबै बानी हो। तपाईं एकै दिनको बारेमा हरेक दिन सोच्ने क्रममा गर्नुहुन्छ, तपाईं अरूलाई संगत गर्न सक्ने बानी हो।
यदि तपाईंले पहिले नै परिचित कार्य गरेपछि नयाँ बानी गर्नुहुन्छ भने, पुरानो बानीको शक्ति नयाँको नियमित कार्यान्वयनका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। उदाहरण को लागी, जब म उठ्छु, म पहिले भान्साकोठामा ओर्लन्छु र आफैलाई पकाउनु पर्छ। चाँडै मेरो कफी तयार छ, पाठ को समय फ्रान्सेली हो। मेरो पुरानो बानी पकाउने कफीको पकाउने कफीको रूपमा काम गर्ने फ्रान्सेली अन्वेषण गर्न।
त्यस्तै गरी, जब म साँझ ओछ्यानमा जान्छु, म पुस्तक लिन्छु। मेरो बानीले सुत्नु भन्दा पहिले नै स्वचालित रूपमा चल्यो जब म ओछ्यानमा जान्छु र एउटा किताब देख्छु।
अध्ययनहरूले प्रमाणित गर्दछ कि दिनको स्थापित दिनचर्या बीचको सम्बन्धको निर्माण कार्य र नयाँ बानी बीचको लामो दौडमा यसलाई सुरक्षित गर्न उत्तम तरिका हुन सक्छ। जब तपाईं एकको बानी बसाल्नुहुन्छ, तपाईं नयाँ र पहिले नै स्थापित कार्यहरू बीच सम्बन्धहरू निर्माण गर्नुहुन्छ।
तपाईं आफ्नो बानीको सबै फाइदाहरू पहिले नै अवस्थित छन्, बिस्तारै नयाँ तान्ने।
मेरो लागि, नयाँ बानीहरूको विकास एक प्रकारको शुन्दुमा परिणत भयो। म सिक्न र विकास गर्न सक्ने सबै सीपहरूको बारेमा सोच्न मन पराउँछु, केवल तिनीहरूलाई हरेक दिन केही समय दिँदैछु। यसको चेतनाले महत्वपूर्ण परिणामहरू बढी प्राप्त गर्न योग्य बनाउँछ।
अनुवाद: एलेक्सी जेक्कोइस्टिस्ट्री: Rusbase.com