आँखामा सत्य हो: चिन्ता वा चिन्ता मलाई धेरै व्यक्तिहरू मन पर्छ। यदि तपाईं भविष्यमा के हुन सक्छ वा हुँदैन भन्ने बारे निरन्तर चिन्ता गर्नुहुन्छ भने, यसले अनिसरितासाथ तनाव निम्त्याउँछ। तथाकथित मध्यम-बुढो भएको स crisis ्कटको समयमा, चिन्ता लगभग सबै मानिसबाट देखिन्छ।
यी दुई समस्याहरूको समाधान आफैमा एकदम गाह्रो छ, तर यदि तपाईंले सँगै मिल्नुभयो भने ... मध्यम-बुढेसकालको स crisis ्कटको समयमा चिन्ताको सामना गर्न कत्ति राम्रो छ।1. यो बुझिन्छ कि मध्यवातिको संकट सामान्य छ
पक्कै पनि, थोरै व्यक्तिहरूले खुशीको यू आकारको घुमावको बारेमा कहिल्यै सुनेका छन्। वास्तवमा, खुशीको रूपमा यस्तो अवधारणा एकदम धेरै अध्ययन गरिएको छ, र यू-आकारको घुमाव यी अध्ययनहरू, र लगभग सबै देशहरूमा देखा पर्यो। उनी भन्छिन् कि मानिसको खुशी भनेको मध्यम-बुढेसकालको बीचमा अत्यन्त महत्वपूर्ण तहमा पुग्ने सम्भावना छ।
मध्यम-बुढेसकाल संकट कसैसँग लाग्दैन। यसलाई दोस्रो सल्लाहमा सारिएर महसुस गर्दै।
2. यो जान्न को लागी कि तपाईं एक मात्र व्यक्ति हुनुहुन्न जो जस्तो झगडा गर्नुहुन्छ
सुरु गर्न, यो कल्पना गर्न आवश्यक छ कि उसको जीवनको प्रत्येक पाइलट। समानता भन्ने तथ्यमा यस्तो तथ्यमा छ कि एक व्यक्ति यात्रुलाई भरियो (परिवार, साथीहरू र अन्य मानिसहरू उसको लागि महत्त्वपूर्ण छ)। एक पाइलट एक पाइलट को मुख्य लक्ष्य छ कि उनको यात्रुहरु को लागी सबै पूर्ण नियन्त्रणमा छ कि र सबै सहज र कुशलतासाथ जान्छ। तथ्य यो हो कि सबैजना उनीहरूको आफ्नै विमानका पायलटहरू हुन्, र समय-समयमा अशान्तिको सामना गर्नुपर्यो।यो जान्नु महत्त्वपूर्ण छ कि सबैजना पायलट हुन्, र कसैले पनि यो प्रभाव नियन्त्रणको लागि कोशिस गर्दैछ कि सबै नियन्त्रणमा छ। तर वास्तविकतामा, प्रत्येक पायलटले यसको उडानहरू (उसको जीवन) बखत केही अशान्ति सामना गर्दछ। यो ठीक त्यस्तै हो जुन U-आकारको घुमाउरो कर्भको कर्भको कारण। तपाईको डरमा यो अद्वितीय छ भनेर सोच्न आवश्यक छैन, अरुले पनि आफ्नो अलार्म र चिन्तालाई जनतामा देखाउन सक्दैनन्।
तपाईंले केवल यो जान्न आवश्यक छ कि कोही पनि तपाईंको अनुभवहरूमा एक्लो छैन, र विश्वका वरिपरिका धेरै व्यक्तिहरू मध्यम-बुढेसकालको स crisis ्कटको बेग्लाबेग्लै भावनाका साथ छन्। तसर्थ, यो उपयोगी छ मानिसहरूलाई तपाईंको निकटको बारेमा भन्नुको लागि।
One। "हुनु पर्छ" एक व्यक्ति संग आफूलाई तुलना नगर्नुहोस्
यो धेरै महत्वपूर्ण छ। केहि मानिसहरु आफ्नो सम्पूर्ण जीवन खर्च, साथीहरु, समाज, आदि को अपेक्षाहरूलाई औचित्य गर्न को लागी कोशिश गर्छन्। तिनीहरू हरेक दिन काम गर्छन् र अन्ततः दुखी महसुस गर्छन्।
यो शौक वा जीवन लक्ष्यहरू अनुरूप नबनाउने अपेक्षाहरूलाई औचित्य प्रमाणित गर्न कोसिस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। ती। यो "हुनु पर्छ", र तपाईं हुन चाहानुहुन्छ एक व्यक्ति संग आफूलाई तुलना गर्न बन्द गर्न आवश्यक छ।
You। तपाई जीवनमा साँच्चिकै चाहानुहुन्छ के पत्ता लगाउनुहोस्
प्रश्न "तपाई जीवनबाट के चाहानुहुन्छ?" धेरै सामान्य, र सामान्यतया यसको उत्तर भिन्नता वा निम्न वस्तुहरूको संयोजन हो:- सफलता; - महसुस गर्नुहोस् कि तपाईं माया गर्नुहुन्छ; - एक सकारात्मक प्रभाव गर्न; - भाग्य।
यस्तो देखिन्छ कि यो सबैले बुझाउँदछ, किनकि को प्रिय हुन वा सफल हुन चाहँदैन। तर यो सार्थक छ, र म किन यो जीवनको जीवनमा यो भयो भनेर चाहन्छु। तपाईं तर्क गर्न सक्नुहुन्छ कि सबैले जवाफ दिन आउनेछन्: "मँ खुसी हुन चाहन्छु।"
स्पष्ट रूपमा, हाम्रो जीवनमा सबै लक्ष्यहरू मात्र छन् किनकि त्यहाँ विश्वास गर्ने कारण छ कि तपाईं साँच्चिकै उनीहरूमा पुग्नुहुँदा खुशी हुनुहुनेछ। यद्यपि, धेरै व्यक्तिहरूले बुझ्दैनन् तपाईंले यी लक्ष्यहरू पछ्याउँदा तपाईंले के खुशी हुनुपर्छ भनेर बुझ्दैनौं।
जीवन आराम प्राप्त गर्नमा जीवन मात्र ध्यान केन्द्रित छ। तपाईंले अहिले के गरिरहनु भएको कुरालाई माया गर्न सुरु गर्नु आवश्यक छ, र खुशीको आनन्द "प्राप्त गर्न" मात्र काम गर्न जारी राख्नु हुँदैन।
An। आराम क्षेत्रबाट बाहिर निस्कनुहोस्
सामान्यतया, जब एक व्यक्तिले गाह्रो अवस्थामा फेला पार्दछ, आफ्नो साझा जीवनमा फर्केर जानको लागि, उसले वास्तवमा आफू र ऊ के चाहन्छ भनेर मान्यता दिन्छ। यो वास्तवमै मात्र हो जब तपाईं यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ। तर धेरैले आफ्नो क्यारियर खर्च गर्छन्, बस पौडन। तिनीहरू आफैंलाई बनाउने छनौटमा श doubt ्का गर्दैनन्, वा उनीहरूको लागि गरिरहेका छन्। तिनीहरू केवल नाड र कुनै दिशा मा सार्छन् जहाँ तिनीहरूका प्रबन्धकहरू, सहकर्मीहरू र साथीहरू उनीहरूलाई जान चाहन्छन्। नतिजा स्वरूप, प्रायः सबैले चरणमा पुग्छन्, जुन समयमा यसले आफूले गरेको काम पत्ता लगाउँदछ, उसले के गरिरहन्छ भन्ने होइन।
यो तपाइँको आराम क्षेत्र भन्दा टाढा एक कदम चाल्न को लागी लायक छ र को लागी पहिले कहिल्यै गरेको छैन प्रयास गर्न लायक छ। उदाहरण को लागी, तपाइँको क्यारियरमा केन्द्रित हुनुको सट्टा तपाई नयाँ शौकलाई बढी समय तिर्न सक्नुहुन्छ। र तपाईं बहु-दिनको यात्रामा जान सक्नुहुन्छ।
त्यहाँ के छ को लागि आभारी हुनु
तपाईंले पहिले नै प्राप्त गरिसक्नु भएको कुराको बारेमा सोच्न आवश्यक छ, र के तपाईं अझै के गर्न चाहानुहुन्छ भनेर होईन। यो महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि महत्त्वपूर्ण भइसकेको छ र सबैको जीवनमा छ। तपाईंले आफ्नो उपलब्धिहरूको बारेमा सोच्नु आवश्यक छ, जो तपाईं बस्नुहुन्छ व्यक्तिहरूको बारेमा, जीवनको बारेमा जुन तपाईंको सकारात्मक प्रभाव छ। यी सबै महान चीजहरू हुन् जसको लागि तपाईं कृतज्ञ हुनु आवश्यक छ। व्यक्ति खुशी पार्न गाह्रो छ। तिनीहरू निरन्तर बढि खोज्दै छन्, तर आफूसँग भएको कुराको कदर नगर्नुहोस्। यो "लोभ" खुशीको गम्भीर अवरोध हुन सक्छ।सबै भन्दा राम्रो सल्लाहले राम्रो चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ जुन तपाईं बनाउनुहुन्छ जब तपाईं आफ्नो मध्यम दसयनको बारेमा चिन्ता गर्नुहुन्छ। एकै साथ तपाईले बिर्सनु हुँदैन कि निराशावादीले हरेक अवसरमा नकारात्मक वा कठिनाइहरू देख्दछन्, जबकि आशावादीहरूले सबै कठिनाईको अवसर देख्दछन्। यसको मतलब यो हो कि तपाईंले त्यहाँ पहिले नै त्यहाँ के छ त्यसमा ध्यान दिनु आवश्यक छ, हराइरहेकोको सट्टा।
A. डायरी लिनुहोस्
धेरैले विश्वास गर्छन् कि डायरीहरू मात्र साना केटीहरूको लागि हुन्, तर यो बाटोबाट टाढा छ। डायरी व्यवस्थापनले तपाइँलाई आफैंको बारेमा धेरै धेरै पत्ता लगाउन अनुमति दिन्छ र कठिन समयमा राम्रो नेभिगेट गर्न सम्भव बनाउँदछ।
डायरीमा यो लेख्न लायक छ जुन तपाईं दुखी के हो भनेर चिन्तित हुनुहुन्छ, जुन तपाईले जीवनबाट चाहानुहुन्छ, कसरी यो प्राप्त गर्ने भन्ने बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ।
जब तपाईं फेरि चिन्ता महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो डायरी खोल्न सक्नुहुन्छ र यसमा पछिल्लो विचारहरू थप्न सक्नुहुन्छ। वा तपाइँ तपाइँको पुरानो विचारहरू पुन: पढ्न सक्नुहुन्छ के राम्रोसँग बुझ्ने कुरालाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि।
Conf। साइकोथेरापी खोज्नुहोस्
हुनसक्छ यो सल्लाह धेरै छ र यहाँ हेर्ने अपेक्षा नगरेकोले, तर यो धेरै सरल छ। थेरापी मध्यम-बुढेसकालको स crisis ्कटको बखत चिन्ताको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तुरुन्तै यो एक आरक्षण लायक छ - एक मनोरोर्षक जान डराउनुपर्दैन। आखिर, नियमित डाक्टरलाई भेट्न कुनै आन्तरिक डाक्टरलाई भेट्न कुनै आन्तरिक प्रतिबन्ध छैन, त्यसैले भावनात्मक पीडाको कारण उपचार गर्ने चिन्ता किन।
सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंले सम्झनु आवश्यक छ जब तपाईं मध्यम-बुढेसकालको अवधिमा चिन्ता देख्नुहुन्छ, यो थाहा छ कि कोही एक्लो छैन। नकारात्मक भावनाहरू जुन अनुभव गरिरहेका छन्, एकदम सामान्य, र अन्य धेरै व्यक्तिहरू अनुभव गरिरहेका छन्। फेरि - तपाईले आफैंलाई तुलना गर्न रोक्नु पर्छ जसलाई मैले के पत्ता लगाउनै पर्छ तपाईले वास्तवमा के पत्ता लगाउनु पर्छ, केहि समयको लागि आराम क्षेत्रबाट बाहिर निस्कनुहोस् र केहि पनि सकारात्मक चीजहरूमा ध्यान दिनुहोस्।