त्यसोभए, अवस्थाको कल्पना गर्नुहोस्। वसन्त चाँडै आउनेछ र सबै केटीहरूले "बिकिनीको मौसम मौसममा विशेषताका साथ तयारी गर्न थाल्छन्, अनावश्यक छोडे जुन उनीहरूले जाडोमा रन बनाए। तर कहिलेकाँही यो हुन्छ कि केहि गलत चीज खान्छ र अचानक समुद्र तटमा जानु भन्दा पहिले एक पेट छ। सबै कार्यहरू सिद्ध आंकडा प्राप्त गर्न पम्पमा जानुहोस्, किनकि तपाईं एक सूत्रको साथ समुद्र तटमा जानुहुने छैन। वास्तवमा विज्ञहरू धेरै उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छन् जसले पेटलाई खिसी बनाउँदछ र अवरुद्ध तुल्याइयो।
1. काकम्बर
यो सलादको लागि एक स्वादिष्ट नाश्ता वा उत्कृष्ट घटक मात्र होइन। उर्जाको लेखक, "खुशी फिट क्लब" पुस्तकका लेखकलाई पानीमा धनी हुन मद्दत गर्दछ भनेर वर्णन गर्दछ, जसले रक्तपातलाई मद्दत गर्दछ। सामान्यतया, बिना फाइबर बिना पानी अधिक प्रयोग, तपाईं अधिक पिता पिछ। र अधिक शौचालयमा जान्छ, अधिक फ्लैट एक पेट हुनेछ।2 तरबूज
कोरबर्टरहरू जस्तै, तरबूज केवल पानीसँग प्रशस्त हुन्छ, जुन फूलको साथ "झगडा" हुन्छ। साथै तरलबन्दीको विशाल लिट्रामा 100 क्यालोरी भन्दा कम। सब भन्दा अचम्मको कुरा के हो (यो वजन कम गर्न वा एक चित्र राख्नुहोस्), त्यहाँ लगभग कुनै चिनी छैन, अद्भुत मीठो स्वादको बाबजुद पनि, त्यहाँ कुनै चिनी छैन, राम्रो मीठो मीठो स्वादको बावजुद।
As। अश्शूरागस
त्यसोभए शरीरमा पानीमा ढिलाइ भनेको एक कारणको कारण हो किन भनेर फुलेको छ। एक पोषण विशेषज्ञ र चिकित्सा विज्ञान प्रतिष्ठानहरु स्टीफनी मिसनबर्ग स्वीकृत गर्दछ कि एक शतावरी कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले भर्खर केही डाँठहरू एक थैँस खेतानहरू थप्न आवश्यक छ, र अर्को दिन सबै ठीकठाक हुनेछ।
Can केरा
फूलको अर्को कारण साँझको रूपमा खाईएको केही नूल हो। यस अवस्थामा, तपाईं केराको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। यसको उच्च पोटेशियम सामग्री छ, यसले सोडियमको अत्यधिक स्तरको क्षतिपूर्ति दिन सक्दछ (नुनमा समावेश)।
अण्डा गोरा
तपाईं समुद्री किनारमा जानु अघि अण्डाको ओमेलेट प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यो पूर्ण प्रोटीनले भरिएको छ जुन एक direatic को रूप मा कार्य गर्दछ।
Anokes अङ्ली
पोषण विशेषज्ञहरूको अनुसार, यी ल्यारीहरू मीठो इच्छालाई पूरा गर्ने उत्तम तरिका हो। तिनीहरू ग्यास कम गर्न र फूलहरू हटाउन सक्छन्। साथै अ pe ्गुरको समान समुद्र तटमा सुख्खा हुन सहज छ।
Gra ग्रीक दही
ग्रीक दही प्रोटीनले पूर्ण रूपमा होइन, तर पाचलाई पनि मद्दत गर्दछ, र छोटो समय मा यसले ब्लटिंग गर्न सक्दछ। यो धेरै 20 ग्राम चिनीको साथमा दही छनौट गर्न सिफारिस गरिन्छ, किनकि यदि यो अति मीठो छ भने, यो एक वजन सेटको साथ विजयी हुन्छ।
कफी कफी वा चियाको साथ
कार्बन डाइअक्साइडसँग सम्बन्धित सबै चीजबाट टाढा रहन लायक छ, सायद पूर्ण रूपमा बुझ्न सकिने कुनै कारणको लागि (हामी सम्झाउँदछौं, हामी ब्लटिंगको बारेमा कुरा गर्दैछौं)। यसको सट्टा, गर्मीमा चिसो कफी वा चिया छनौट गर्न उत्तम हो। पी। एस स्वाभाविक रूपमा, तपाईंले कुनै थप चिनी चम्चा बाहेक अरू कुनै चिनी स्पोनहरू थप्न आवश्यक छ।
A AVODODO
पोषण विशेषज्ञहरू भन्छन् कि तपाईंले प्रत्येक खानामा कम्तिमा एक उपयोगी फ्याट समावेश गर्न को लागी प्रयास गर्नु पर्छ। उदाहरण को लागी, avocado, अखरोट माखन, माछा वा जैतुन तेल। यसले तपाईंलाई संतृप्त महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि विफलता अघि तपाईंको पेट स्कोर गर्दै छैन।
10 नट
पोषणवादी, बदाम र पिस्ताणीको विशेषज्ञहरूको अनुसार एक उत्कृष्ट खाजा हो, जुन खारेटिंगको साथ फ्रेम गरिएको छैन। तिनीहरूमा उच्च प्रोटीन सामग्री छिटो मद्दत गर्दछ।
11 डेअरी उत्पादनहरू
वास्तवमा, अब धेरै व्यक्तिहरू आश्चर्यचकित हुनेछन्, तर दुग्ध उत्पादनहरू (यदि त्यहाँ कुनै ल्याक्टोज असहिष्णुता छैन भने (यदि कुनै ल्याक्टोज असहिष्णुता छैन भने। चीजको एक टुक्रा समुद्री किनारमा राम्रो खाजाको लागि उपयुक्त छ, जुन रातमा फाराज फ्रिजमा थियो।
12 zucchini।
अवश्य पनि, सबैजना Zucchini प्रेम गर्दैनन्, तर किन तिनीहरूलाई ग्रिलमा फ्राइरहें। जोए बाउरको पोषणमा विशेषज्ञका अनुसार यी तरकारीहरूले अनावश्यक क्यालोरीबिना यस बधानीको भावना निम्त्याउन सक्षम छन्। तसर्थ, चिप्स र आलु सलाद संयोजन गर्ने कुनै प्रलोभन हुनेछ।