एक रात पछि, निन्द्रा बिना, शरीरलाई लगभग तीन दिनसम्म विनिमय प्रक्रियाहरू पुनर्स्थापना गर्न र कारखाना सेटिंग्स स्नायु प्रणाली फिर्ता गर्न आवश्यक छ। सबै रात राति खुट्टामा नराम्ररी। तर कहिलेकाँही - विशेष गरी सत्र वा विशेष गरी Leulohooh गोल्लाना - यसले बिभिन्न तरीकाले काम गर्दैन। हामी भन्छौं कि राती कसरी सिफ्टिनलाई पक्रन दिन।
कृपया नआत्तिनुहोस्
जब पाठ्यक्रम बिहान तयार हुनुपर्दछ, र 11 बजे मात्र "परिचय" भन्ने शव्द लेखिएको हुनुपर्दछ, आतंकले आफैलाई अगाडि बढाउँदछ। क्रममा कुण्डबाट उडान गर्न नहोस् र भित्तामा तपाईंको टाउको झगडा गर्न थाल्नुहोस्, सास फेर्नुहोस्, श्वास छोड्नुहोस् र एक स्पष्ट कार्य योजना लेख्नुहोस्।
केहि प row ्क्तिको लागि असहनीय कार्य बोल्दछ। यस सूचीलाई नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्, पाठ्यक्रमबाट विचलित गर्न अनुमति नदिनुहोस्। न्यूनतममा, किनकि तीन घडीहरूको लागि तपाईंले पहिले नै धारणाको स्पष्टता हराउनुभएको छ र यो बिर्सिनुहोस् कि तपाईं अझै पनि त्यहाँ गर्न चाहानुहुन्छ।
इन्द्रिय लोड
यो लामो समयदेखि याद गरिएको छ कि सामान्य अपरेशनको लागि मस्तिष्कको लागि कुनै बाह्य रशिलाहरू चाहिन्छ। र रात सबै उत्तेजनाको orora Aurra - पछाडि र कम्प्युटरको स्क्रिनमा दुखाइ।
आफैलाई सहयोग गर्नुहोस्, दिमागलाई कम्तिमा पनि प्रसंस्करणको लागि केहि चीज दिनुहोस् - एक गमको साथ तपाईंको मुखमा सुक्खा, ताकि तपाईंको अनुहार औंलाले नजरबन्दी बनाउँदछ पानी, यदि तपाईंसँग अवसर छ - पाँच-मिनेट पैदल हिँड्नुहोस्।
सुन्तला वा अंगुली आवश्यक तेल - सिट्रसको बोतलहरूको साथ हात राख्नुहोस्।
सवारी तापमान
जब परिणाममा बलहरू, शरीरको तापक्रम ड्रप हुन्छ र प्रतिक्रिया दर्शाले हाइबरनेसन पछि कछुवाको अघि पुग्छ। यो बेवकूफ सुरू गर्न 1 18 घण्टामा मेरो खुट्टामा खर्च गर्न पर्याप्त छ।
खुशी पार्न, शरीरको तापक्रम बढाउन आवश्यक छ। र त्यहाँ पुरानो राम्रो चार्ज भन्दा राम्रो केहि छैन। हामी लेखेका थियौं, हामी लेखीन्छौं कि हाम्रो औंलाहरू थकित छन्। खन्याउनुहोस्, तिनीहरूलाई लात। पर्याप्त पाँच मिनेट ताकि कछुवा सामान्य होसाफेरिहरूमा फेरि पुनर्जन्मुख छ।
अर्को विकल्प द्रुत तातो स्नान हो। न्यानो नुहाउन को साथ भ्रम नगर्नुहोस्, जसले ठ्याक्कै विपरित प्रभाव प्रदान गर्दछ।
बत्ति बाल
अँध्यारोमा, शरीरले मेलाटोनिन उत्पादन गर्न थाल्छ - हार्मोन, जुन वैकल्पिक मेल र चकितको लागि जिम्मेवार छ। ट्रिक प्रकृतिमा, सबै प्रकाश स्रोतहरूमा परिवर्तन गर्नुहोस् जुन तपाईं कोठामा पाउनुहुनेछ।
क्रउच स्याउ
तपाइँसँग एक कम्प्यूटर रणनीतिक स्टकमा ब्वाँसोहरू र चिप्स कुरा यो पनि छैन कि तिनीहरू पक्षमा टाँसिन्छन्। घना फ्याटि sude ्ग खानाबाट म सुत्न चाहन्छु। र तपाईंको कार्य बिहान हो, र बाहिर निस्कन नहुनुहोस्, नाकसँग किबोर्डमा झर्दै।
वैगन र फलफूलमा कमी, र अन्नको क्रेकर्स वा बिक्रीको अर्को तटस्थतामा, तिनीहरू पनि आरामदायक छन्, तिनीहरूले पनि निद्रामा क्लोन छैनन्।
कफी पिउनुहोस्। तर ध्यानपूर्वक
कफी हाम्रो सबै हो। यो वास्तवमै बिहान सम्म उभिन मद्दत गर्दछ। तर ऊसँग एउटा अप्रिय गुण छ - यो धेरै कष्टकर छ र गाउँको जोखिम बढाउँदछ। तपाईं निम्बूको रस संग गिलास को एक कप एस्प्रेसोको वैकल्पिक गर्न सक्नुहुन्छ, यो, धेरै नै पर्याप्त, तटस्थ उच्च एसिडिटी। दिमागमा राख्नुहोस् कि कफी कल गर्न सजिलो छ - सत्यमा कल गर्न, मूर्ख बिना, विध्वनिक लक्षणहरूको साथ। सबै प्रकारका गिन्डी ung ्ग निकाल र चियाको जोडीसँग, बाटोले, कफीको तुलनामा खराब हुँदैन, कफीको तुलनामा जब उनीहरू बढी सभ्य हुन्छन्।