ठूला सत्यहरूको साथ बहस नगर्नुहोस् - खेलको गुणस्तर निश्चित रूपमा जीवनको गुणस्तर सुधार गर्दछ। अधिक र अधिक अनुसन्धान पुष्टि गर्दछ कि नियमित खेलकुदले केहि दीर्घकालीन रोगहरूको विकासलाई रोक्छ, उदाहरणका लागि, हृदय रोग र केहि प्रकारका क्यान्सर।
तर शारीरिक गतिविधिले स्वरमा शारीरिक शेल मात्र प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। अभ्यासहरू एक व्यक्तिको नैतिक र मानसिक अवस्थामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। क्रिस्टिना हिब्रूटको पुस्तकमा क्रिस्टिना हिब्बर्टको पुस्तकमा "मानसिक र आध्यात्मिक स्वास्थ्यमा kins णीहरू प्रकाशित भए। यहाँ यसको मुख्य आधारभूत सिद्धान्तहरू छन्:तनाव हटाउन मद्दत गर्दछ
शारीरिक गतिविधि मस्तिष्कमा "राम्रो स्वास्थ्य" को न्यूरोट्रान्स्मिन्टरको संख्या बढ्छ, यो अवस्था सामान्यतया सजीलो सजिलैसँग कब्जा हुन्छ र जार्गानमा "KAYF धावक" भनिन्छ। एन्डोरोफिनले तनाव कम गर्ने प्रक्रियामा हाइलाइट गरे, उसलाई लड्न र गहिरो धीरज प्रतिरोध गर्न मद्दत गरे।
के प्रयास गर्ने:
पिलाइट्स, योग वा tahah, वैकल्पिक भार र आराम को रूप प्रयास गर्नुहोस्। यदि तनावले मांसपेशी तनावमा पुर्याउँछ भने, वजन र वजन उठाउने तत्वहरूको प्रयास गर्नुहोस्। यो उत्कृष्ट ऊर्जा नकारात्मक ऊर्जा जारी गर्दछ। यसले योगको साथ वैकल्पिक पनि हुन सक्छ।उदासीनताबाट प्राकृतिक औषधि काम गर्दछ
आधुनिकताका सब भन्दा साझा मानसिक रोग हो भन्ने तथ्यको बावजुद यसमा एक धेरै उच्च रिकभरी सम्भावना छ -% 0%। र यस प्रक्रियामा अभ्यास धेरै प्रभावकारी छ। अध्ययनहरू भन्छन् कि नियमित शारीरिक गतिविधि राम्रो एन्ट्रोसेप्टेन्टहरू जस्तै काम गर्दछ। नियमित खेलकूल लोड, सेर्टोनिन, डोपामाइन र norepainephrine, डिप्रेसनबाट पीडित मानव शरीरमा यी पदार्थहरूको स्तर कडा सिफारिश गरिएको छ।
के प्रयास गर्ने:
एक साथीको साथ एक पैदल वा जागका लागि बाहिर निस्कनुहोस्, यो प्राय: हावामा जानको लागि उपयोगी छ र दिनको उज्यालोमा। उदासीनता, गहन र दीर्घकालीन कसरत प्रभावकारी व्यक्तिहरूको लागि प्रभावकारी हुन्छ (यदि स्वास्थ्यमा कुनै अन्य contindinations छैन भने)।चिन्ताको स्तर घटाइएको छ
अन्तर्राष्ट्रिय डेमोग्राफिक सेवाको रिपोर्टले यस ग्रहका एक तिहाई महिलाको एक तिहाई चिन्ता बढाउन संवेदनशील छ भनेर रिपोर्ट गर्दछ। अभ्यासले मांसपेशी तनाव हटाउन मद्दत गर्दछ, रक्तचाप स्तर कम गर्दछ र मुटुको दर स्थापना गर्दछ। तिनीहरू स्नातक प्रणालीको एक शान्त राज्यतिर डोर्याउँछन्। विशेष गरी प्रभावकारी, पुस्तकको लेखक, एरोबिक वर्ग, र नियमित वर्ग द्वारा प्राप्त प्रभाव तीन महिना मा समात्न सक्छ।
के प्रयास गर्ने:
मध्यम वा कम तीव्रताका साथ कक्षा छनौट गर्नुहोस्, कार्डियो जटिल ले केवल चिन्ता बढाउन सक्छ। सजीविक वर्गको तालमा प्रवेश गर्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। बढ्दो चिन्ता भएका व्यक्तिहरूको लागि एक आदर्श गतिविधि पौडी खेल्दै छ, किनकि यसले मध्यम पार्टनर र पानीमा आरामलाई संयोजन गर्दछ।एक उदास मुड चलाइयो
अभ्यास - एक असफल दिन खर्च गर्न को लागी उत्तम तरिका। शारीरिक गतिविधि भनेको खराब र कडाई दिनले बनाएको नकारात्मक असर पर्न उत्तम तरिका हो। खेलकूद खेल खेल्दै, धारणा सुधार गरिएको छ, दृष्टिकोणको कोण समस्यामा परिवर्तन हुँदैछ।
के प्रयास गर्ने:
लामो साइकल हिडी। कार्डेबेग।आत्म-सम्मान जगाउँछ
अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि नियमित खेलकुणा अभ्यासहरू उल्लेखनीय रूपमा श्रद्धात्मक कुरा, प्रतिक्रिया दर, शून्य रूपमा जीवनलाई हेर्नको लागि सम्पूर्ण मद्दत गर्दछ। खेलकुदमा संलग्न व्यक्तिहरूको आत्म-आकलन मात्र बढेको छ र यति बढ्दो छ कि तपाईंले यो तथ्यको लागि मात्र होइन कि तपाईंले यसलाई राम्रोसँग देख्नुभयो, र किनभने तपाईं राम्रो र तपाईंको शरीरलाई महसुस गर्नुहुन्छ।
के प्रयास गर्ने:
छनौट र गतिविधि छनौट गर्नुहोस् जुन नकारात्मक भावनाहरूको कारण हुँदैन, र तालिकाको पालना गर्दैन। रमाईलो योग र Pilasates उपयुक्त छ।मस्तिष्क गतिविधि सुधार गर्न मद्दत गर्दछ
कुनै एरोबिक अभ्यास अक्सिजन सेरेब्रल कोषहरूको साथ संतृप्त हुन्छ र यसको काम सुधार गरिन्छ। तपाईं स्पष्ट र कुशलतापूर्वक सोच्न सुरु गर्नुहुन्छ। अल्जाइमरको मेडिकल जाँचको अध्ययनको लागि अन्तर्राष्ट्रिय संघमा उनीहरूले योजना बनाएका छन् कि व्यायामले योजना र ध्यान केन्द्रित गर्ने कौशल सुधार गर्दछ, विशेष गरी यदि तपाईं समूह वा परिचित हुनुहुन्छ भने।
वृद्धहरू मध्ये, IQ परीक्षणले उच्च सूचक दिन्छ।
के प्रयास गर्ने:
चलिरहेको सुरू गर्दै - तपाईं डिमेन्शियाको रोकथाममा पहिलो चरण बनाउनुहुन्छ। अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि सबै महत्त्वपूर्ण रचनात्मक कार्यहरू र कार्यका लागि खोजी हावामा राम्रो हुँदैछ, त्यसैले खाजाको लागि खाजाको लागि खाजाको लागि एक विश्राम खर्च गर्न को लागी एक विशिष्ट तरीका हुनेछ।सम्बन्ध बलियो बनाउँछ
विज्ञहरू तर्क गर्छन् कि खेलकुदहरु सम्बन्ध बढाउनुहोस्। जो कुनै त्यो हो, एक साथीको साथ हलमा जानुहोस् वा साथीहरूबाट कोहीसँग सबै सूचकहरू मा साँच्चिकै उपयोगी छ। एक जोडी मा, यो घनिष्ठता र एकतायात स्थापना गर्दछ, किनकि तपाईंसँग साझा लक्ष्य छ। मैत्री सम्बन्धहरूमा, एक उपयोगी प्रतिस्पर्धी क्षण को रूप मा एक उपयोगी प्रतिस्पर्धी क्षण को लागी र कक्षा को लागी मिस गर्न मद्दत गर्दछ।
एउटा अध्ययनमा, 12 हप्ताको लागि, उनीहरूले एकसाथ मिलेर छोरीहरूबाट एकसाथ सोधे। प्रयोगको अन्त्यमा, सबैजना स्वीकार गर्छन् कि यो अनुभव उनीहरूको सम्बन्धबाट धेरै नै प्रभावित थियो।
के प्रयास गर्ने:
प्रियजनहरूसँग संयुक्त खेल गतिविधिहरू। तीव्रतामा यति धेरै ध्यान नदिनुहोस् यी वर्गहरूमा अन्तर्क्रियावित्ताको रूपमा।शोक, विभाजन, घाटा र डरलाई पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ
हो, हो, यो एक साधारण रसायनशास्त्र हो। कसैले पनि भन्छन कि तपाइँले जिममा आफ्नो प्यारी हजुरआमाको अन्त्येष्टि पछि जिम हतार गर्नु पर्छ वा प्रिय संग छुट्टिनु पर्छ। तर यदि तपाइँ केहि गर्न को लागी शक्ति महसुस गर्नुहुन्छ, राम्रो व्यायाम। यो केवल ध्यान भंग भएको छैन, गाह्रो क्षणमा आफैलाई मद्दत गर्ने यो एक मात्र तरीका हुन सक्छ।
के प्रयास गर्ने:
सुरु गर्न, यदि तपाईं यस पलमा एक्लै गर्न चाहनुहुन्छ वा तपाईं मानिसहरूलाई पुस्तिका गर्नुहुन्छ। र त्यसपछि अभ्यासहरूको परम्परागत सेटमा अगाडि बढ्नुहोस्। परिणाम सहज हुनेछ।
एक स्रोत