खेलले तपाईंलाई स्वस्थ, स्लिमर, हंसमुख र अधिक - पाठ्यक्रम बनाउँदछ, यदि तपाईं कहिले पनि फिटनेस क्लबमा जान आउनुभयो भने। हामी यो खुशीको दिनलाई अनन्तको लागि स्थगित गर्दछौं।
हामी भन्छौं कसरी आफूलाई जिममा पठाउने र अधिक महत्त्वपूर्ण कुरा, पहिलो कसरत पछि यो राम्रो कुरा छोड्नुहोस्।
सुरुको बारेमा सोच्नुहोस्
सामान्यतया मानिसहरूले जितमा पहिलो पटक पहिलो भ्रमणको पूर्वानुमान गरे जस्तै, खैर, भन्नुहोस्, दन्त नहरहरू छाप। किनकि यो तपाईंको जीवनको सबैभन्दा खराब दिन हुनेछ। तपाईं सिम्युलेटर चढ्न सक्नुहुन्न। र यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, उसले तिमीलाई मोलतोल गर्ने घोडा झैं फ्याँक्नेछ। सेतो-अनुहार ट्यान्ट गरिएको 422 आकारको Barts तपाईं वरिपरि र poke स्टिक हुनेछ। तपाईं पसिना र मेरो खुट्टामा खाना पकाउनुहुनेछ। सबै रातभरि हुनेछ।त्यसोभए, खेलकुदको लागि पहिलो नियमको पहिलो नियमको - शुरुको बारेमा सोच्नुहोस्। ह्रासहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा तपाईको पेटको एक दुई महिनाको लागि कस्तो देखिन्छ भनेर सोच्नुहोस् र तपाइँ कसरी सजिलो तरीकाले च्याट्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। कुनै पनि कुराको कारण, हामी जहिले पनि यसको जटिलता बढाउने झुकाव गर्दछौं - र तपाईंको सम्भावित सफलतालाई कम महत्त्व दिनुहोस्।
योजना कोर्नुहोस्
होईन, यो केवल ईमानदारीसाथ बस्दछ र लेख्दछ, कहिले र कहाँ र कहाँ, तपाईं के गर्नुहुन्छ र कहाँ, तपाईं के गर्नुहुन्छ। नेटवर्क शुरुआतीहरूलाई सहयोग गर्ने त्यस्ता योजनाहरूले भरिएको छ। सर्वप्रथम, यसले तपाईंलाई गोलबाट बचाउँछ, जब तपाईंले ब्यारेल-ब्यारेल हेर्नुभयो हामी स्वास्थ्य कोठामा जान सक्दछौं। दोस्रो, हातमा कसरत योजना भएका व्यक्तिहरू भन्दा 1 138% 1 138% अधिक कुशल थिए जुनसँग छैन - कम्तिमा एक अमेरिकी अध्ययनले ठ्याक्कै यी परिणामहरू प्रदान गर्यो।
यो एक खेल हो भनेर बहाना गर्नुहोस्
वास्तवमा, यो एक खेल हो - तपाईं एक खेलकुद केटी खेल्नुहुन्छ। प्राथमिक स्तरमा बच्चाले समेत धेरै राम्रो कुरा गर्छ र राम्रो ज्ञान सिक्दछ कि खेलमा सिक्ने प्रक्रियालाई खेलमा परिणत गर्दछ। र के तपाईं वर्कआउटहरू एकै तरीकाले उपस्थितिबाट बचाउँछ? उदाहरण को लागी, कतै एक वास्तविक कागज पात्रो (डेस्कटपमा अशक्त, त्यहाँ पार्टनरबाट यस्तो उपहारहरू आरोपमा झारिरहेको छ) र रातो क्रस मा चिन्ह लगाउनुहोस् जब तपाईं प्रशिक्षार्थी हुनुहुन्छ वा केहि गर्न सक्नुहुन्छ। तालिम - एक क्रस, पैदल भाग 5 किलोमिटर - क्रस थियो। तपाईंको लक्ष्य यी क्रसहरूको श्रृंखला तान्नु हो, अवरोध बिना, जब सम्म तपाईं सक्नुहुन्छ। आफैसँग प्रतिस्पर्धाको तुलनामा कुनै प्रभावशाली प्रेरणा छैन।आफैलाई मुड सिर्जना गर्नुहोस्
उदाहरण को लागी, संगीत - जिममा लगातार समान पप, जुन तपाईं सुन्न सक्नुहुन्न। तपाईंको प्लेलिस्ट लिनुहोस् र हेडफोनमा सुन्नुहोस्। प्रिय संगीत को लागी, मान्छेहरु को लागी करीव 1 15-20% अधिक कुशलतापूर्वक। संगीत पावर भई हाम्रो मुडलाई प्रभावित गर्दछ र हामीलाई भावनाहरूमा डुबाउँदछ जुन हामीले उसको कुरा सुनेर अनुभव गरेका छौं। र यदि जिममा केहि सुन्नुहोला, जुन राम्रो समयको साथ सम्बन्धित छ, त्यसपछि मुड आफैंले झर्छ।