सबैजना "छिटो तवरले छिटो" गर्न चाहन्छन्, मानौं यो एक जादू ग्यास पेडल हो। तर मोटाओलोलिज्मले धेरै गाह्रो र हामी सोचाइलाई धेरै गाह्रो गर्दछ।
धेरै जसो ऊर्जा आराममा खर्च हुन्छ
जब हामी "जलिरहेको बल्स" को बारेमा कुरा गर्दैछौं, हाम्रो मतलब जिम र धेरै घण्टा माराथनको धेरै घण्टा। तर खानेको ऊर्जाको मुख्य भागले शरीरलाई आरामको स्थितिमा काम गरिरहन्छ - फोक्सोहरू सास फेर्छ, कोमल भाँडाहरूमा विभाजित भयो, नठाहरू विभाजित भयो र यस्तै। यस दिनचर्याले सबै क्यालोरीहरूको 600-700% लिन्छ - सटीक फिजेट विकास, उमेर, लि gender ्ग र शरीरको फिक्समा निर्भर गर्दछ। शारीरिक गतिविधिमा पेशेवर एथलीटहरू पनि सबै उर्जाको% 0% मात्र लिन्छ।
मेटाबोलिज्मले उमेरसँगै ढिलो गर्दछ
र यो तपाईं राम्रो आकारमा हुनुहुन्छ कि मा निर्भर गर्दैन। यदि हरेक बिहानको कटौतीहरू पार्कमा कटौतीहरू र लेन्टिलहरू द्वारा ठोस ढु gul ्गा 300 भन्दा बढी ढिलो हुनेछ भने, यसबाहेक, यसको गति धेरै चाँडै मापन हुन थाल्छ - यो लगभग 1--20 बर्षसम्म बढ्छ , र त्यसपछि स्थिर रूपमा तल गइरहेको छ।
मेटाबोलिज्म खाने द्वारा द्रुत हुन सक्दैन
मपिर, कफि र अन्य "मेटाबोलिज्म एक्स्ट्रुटरहरू" - होईन कि मिथ्या हो, तर ठूलो बढाइबन्दी। वास्तवमा एक प्रकारको खोर्सा कर्ण कर्णको प्लेटले मुखमा आगो खोल्नेछ र केही समयको गति बढाउनेछ। तर धेरै छोटो र थोरै। त्यसोभए यसले हल्कातामा विशेष प्रभाव पार्दैन। बारमा खातामा खुला विन्डो बढाउन तूबल्लिज्मले टेबुल खपत जत्तिको तटबोलिज्मलाई द्रुत बनाउन सक्छ - खेर, हो, भिन्नतालाई ध्यानमा राख्नुहोस्।
मेटबोलिज्म मांसपेशिहरू बढाउँदै द्रुत गतिमा गर्न सकिन्छ
वास्तवमा, मांसपेशीहरू, ऊर्जा-गहन चीज भएको, आराम गर्न पनि ठूलो उर्जाको आवश्यक पर्दछ। तर यहाँ तपाईंसँग अर्को खतरा हुनेछ - द्रुत रूपमा तटालोस्पति भनेको भोकको भावनालाई पनि बृद्धि गर्नु हो। त्यो हो, तपाईं अधिक खर्च गर्नुहुनेछ - तर अधिक खपत पनि गर्नुहोस्। धेरै जसो कडा र स्क्रून्ट बडीबल्डर आहारलाई सामना गर्न सक्दैनन् र केवल अधिक खान सुरु गर्न सक्दैनन् - किन खेलाडीहरू एक फ्याटबाट बाहिर निस्केका थिए।
डाइटले तटबोलिज्मलाई सुस्त पार्छ
यो घटना अनुकूलन थर्मोजेनेसिस भनिन्छ। जब एकै समयमा तौल खसेको आहारहरू खस्दछ, आधारभूत मेटाबोलिजमको गति द्रुत रूपमा कम हुन्छ - त्यो हो, आरामको मस्तिष्क। र यसले कुनै किसिमको असन्तुष्टताका साथ कम गर्दछ - एक कडा हराएको मानिसले समान प्यारामिटरको मानव शरीर भन्दा कम क्यालोरीमा जलाउँदैनन् जसले आफैंलाई कडा आइटट्ससँग सताउँदैन। धेरै जसो प्रेमीहरू आश्रयको साथ लेप्टिन - हार्मोन को स्तर कम गर्दछ, जुन संतृप्तिको भावनाको लागि जिम्मेवार छ। र तौल घट्ने बित्तिकै विवेकी घट्दो घटनाहरू, जुन लेप्तीनको स्तरलाई अघिल्लो सूचकहरूमा पुनःस्थापना गरिनेछ भनेर कम संभावनाहरू। यदि यो सजिलो छ: आहार प्रेमीहरू सधैं भोकाउनुहुन्छ, जब तिनीहरू आहार बस्दैनन्।
हिड्ने - तटबोलिज्म को गति को सबै भन्दा प्रभावकारी तरीका
अमेरिकी राष्ट्रिय वजन नियन्त्रण रजिस्टरमा, 10,000 भन्दा बढी व्यक्तिहरू तौल घटाउन कोशिस गर्दैछन्। अन्वेषकहरू नियमित रूपमा पोलहरू सञ्चालन गर्छन्, जसले अरूलाई तौल घटाउन मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। अतिरिक्त 1 ch किलोग्राम (वा अधिक) बाट छुटकारा पाउन व्यवस्थित गर्नेहरू नियमित रूपमा लामो पैदल यात्राको व्यवस्था गर्छन्। हिड्दै हिँड्नुहोस् लोकप्रियताका सबै रेकर्डहरू बिस्तारै, स्पष्ट रूपमा, वास्तवमा एक स्थिर तौल घटेको लागि सबैभन्दा कुशल व्यायाम हो।
