काम गर्ने यात्रा र सार्वजनिक यातायातमा कामबाट - पेशा एक सानो छ, स्पष्ट रूपमा बोरिंग, र रेकर्ड अन्तविधारको लागि पनि मनोवैज्ञानिक रूपमा कठिन छ। तसर्थ, सबवे, बासस्थान, बस र ट्रेलहरूमा, हजारौं इननिम्पुवरहरू आफैंलाई विश्वस्त पार्न कोशिस गर्दैछन् कि त्यहाँ कुनै पनि छैन - प्लेयरको मद्दतको साथ, विश्व परिचित छ, प्रिय, यस्तो आरामदायक संगीत, कि कम्तिमा चिप्न, कम्तिमा "धातु", कम्तिमा एक तथल टेक्नोको।
तर त्यहाँ कम चाखलाग्दो र अझ बढी उपयोगी तरिकाहरू पनि हाम्रो भित्री मंगोलियामा बिताउन समय बिताउन। केवल प्रयास गर्नुहोस्, अचानक यसको मनपर्यो।मेष
कम्तिमा एक cratatar। कम्तिमा बच्चाहरूको लागि। आफैंमा बहस गर्न, तपाईं तिनीहरूलाई सम्झन सक्नुहुन्छ। विशेष गरी राम्रो जब तपाईं काममा जानुहुन्छ, तर विपरित होइन। मस्तिष्कलाई ब्यूँझन र कुनै पनि लागि ट्युनलाई जगाउन मद्दत गर्दछ - यहाँ एक कवि बोली यहाँको संगीतले मद्दत गर्दछ, र यसले काम गर्ने तालको बारेमा सोच्दैन। तपाईले के गर्नु पर्छ र कसरी गर्न अघि बढाउनुहोस्। एक अचम्मको कुरा, तर तपाईं हुनुहुन्छ भने पनि, यस्तो व्यायाम को दुई हप्तामा - कहिले पनि तपाईको इन्टरनेटमा पोस्ट गर्ने कोशिस गर्नुहुन्न, अझै हरेक दिन तपाईले उनीहरूको अधिक र अधिक सम्झनुहुनेछ , यति चाँडै र आत्मसम्मान बढाउँनुहोस्: ठीक छ, तपाईं आफ्नै गठन हुनुहुन्छ!
Isometric अभ्यास गर्नुहोस्
Isometrizeizic जिमनास्टिकका धेरै व्यायामहरू ठाउँको लागि ठाउँको आवश्यक पर्दैन र विदेशीहरूको चालहरूको ध्यान आकर्षित गर्न पनि राम्रो हुन्छ, र प्रत्येक दिन शाब्दिक रूपमा पन्ध्र मिनेट कक्षाको प्रभाव हरेक दिन अद्भुत हुन्छ। यस जिम्नास्टिकमा संलग्न व्यक्तिहरू तर्क गर्छन् कि यसले व्यक्तिलाई बलियो बनाउँछ, थप फ्याट जलाउँदछ र लचिलोपन बढाउँदछ। छनौट गर्नुहोस्, यी मध्ये कुन प्रभाव तपाईंलाई मनपर्दछ, र रमाउन उसलाई तयार पार। यो विशेष गरी रमाईलो छ कि isometric अभ्यासको लागि फिटनेस मा प्रलोभन र प्रलोभन आवश्यक छैन। र हो, जब तिनीहरू पूरा हुन्छन्, तपाईं निश्चित रूपमा यात्रीहरूसम्म होइन।कुकुर अभ्यास
विदाई, मल्भेक्स तलको कमजोर मांसपेशिहरू, हेमोररोइजोडहरू, तपाईंलाई नमस्कार, उज्ज्वल, मजदूरीमा मँजब्यागले भने कि जेब फिट हुँदैन , र खुट्टा टिपटोमा मात्र भुइँ लिनुहुन्छ "! गवाही, रमाईलो परिणामहरू र सम्भावित साइड इफेक्ट वर्णन गर्न तपाईं पर्याप्त वाक्य देख्नुहुन्छ। त्यसोभए अभ्यासलाई आफैंमा: तिनीहरूलाई मास्टर गर्न तपाईंलाई धेरै समय वा प्रयासको आवश्यकता पर्दैन।
नृत्य गर्न सिक्नुहोस्
त्यहाँ त्यस्तो कथा छ: जब रातो खोमी कम्बोडियामा र व्यक्तिगत रूपमा भुँइमा सामर्थ्यमा आए, परम्परागत मन्दिरको नाचका मूर्तिहरू बौद्धिकहरू, पूजाहारीहरू, धनी र अन्य शंकास्पद व्यक्तित्वहरू थिए। ती खुशीका मानिसहरू जो उम्कने प्रबन्धक र लुकाउन सफल भए, समुद्री तलामा किसान, ह्यान्डमेमेन गए। उनीहरूलाई प्रशिक्षण दिने कुनै अवसर थिएन - तिनीहरूलाई यस्तो पेशाको लागि हेरचाह गर्नुहोस्, र मृत्युले सामर्थ्य प्राप्त गर्दैन। तर नाचका लागि नृत्य पनि, केवल पुरातन पार गरेर, ध्यानपूर्वक धेरै पुस्ता Khamrak नाच द्वारा ध्यानपूर्वक भण्डार गरिएको थियो उनीहरूको लागि मृत्यु जस्तै थियो। त्यसकारण नर्तकहरूले ट्रेन गर्न जारी राखे - तर दिमागमा। जब एक निःशुल्क मौका जारी गरियो, तिनीहरू बसे, आन्दोलनलाई पछाडिको पछाडि र आन्दोलन बन्द गर्यो, धेरै सावधानीपूर्वक, सम्पूर्ण पवित्र नृत्य सम्झना।जब भुइँ पसीनालाई सम्मान गर्दै 1 16 बर्ष पछि, नर्तकहरू उनीहरूको शिपमा फर्किए, र उनीहरूले फारममा फर्कने क्रममा धेरै समय खर्च गर्नुपर्दैनथ्यो। नृत्य मुक्ति पाएको थियो, कुनै पनि आन्दोलनहरू बिर्सिए, र उहाँलाई पहिले जस्तो व्यवहार गरे।
पूरै कुरा यो हो कि जब हामी नाच्दछौं, यो हाम्रो लागि र हाम्रो मस्तिष्कको नाच्न सिकाउन गाह्रो हुन्छ, र शरीरलाई आवश्यक आन्दोलन गर्न सिकाउन सजिलो हुन्छ। तसर्थ, यदि तपाईं प्रत्येक हप्ताको दिन एक घण्टा यातायातमा खर्च गर्नुहुन्छ भने - यसको मतलब तपाईंसँग हरेक दिन एक वा अर्को एक नृत्य प्रशिक्षणमा एक वा अर्को छ। स्मार्टफोनमा एक शैक्षिक भिडियो सुरू गर्नुहोस् वा नृत्य जुन तपाईं कसरी होशियारसाथ दोहोर्याउने प्रयास गर्नुहोस् - यस्तै खुट्टा उठाउन, टाउको घुमाउन।
जब एक महिनामा वा अर्कोमा तपाईंले कसरत र वर्कआउटको शारीरिक अंश पाउनुहुनेछ, तपाईंलाई यो कत्ति सजिलो हुन्छ भनेर आश्चर्यचकित हुनेछ। जे होस्, यो तथ्य यो छ कि तपाईं सबै दोहोरिने छ, आशावादी छैन, मलाई खुट्टा पनि प्रयोग गर्न आवश्यक छ, र एक तारांचिंग कार्य संग।
मन्डलाला कोर्नुहोस्
यसका लागि, बौद्ध धर्मलाई लिन आवश्यक पर्दैन, यो पर्याप्त छ, इमानदार भई मन्डुलासलाई तान्न आवश्यक छ। सम्म तिनीहरूलाई सानो र colored ्गीन सर्कलबाट अलि फरक आकारबाट खिच्न आवश्यक छ। आँखा बन्द गर्दै, कतै पछाडि वा निधारमा, भित्र, भित्रबाट। पहिले प्रस्तुत गर्नुहोस् कुन सर्कल केन्द्रमा राख्नु पर्छ: आकार, रंग र सम्भवतः बनावट। त्यसो भए अर्को प्रकारको सर्कल लिनुहोस् र मानसिक रूपमा केन्द्र वरिपरि सर्कल राख्नुहोस्, यसको नजिक। त्यसपछि अर्को सर्कल, तेस्रो-प्रकार सर्कलबाट पहिले नै। र त्यसोभए जब सम्म तपाईं लामो समय सम्म डिजाइन कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ।
सकेन, सबै बेपत्ता पारिए? पहिले सुरु गर्नुहोस्, र तपाईंले प्रयोग गरिरहनु भएको कस्तो प्रकारको मनको ठ्याक्कै सम्झन र पहिलो पटक जस्तै तिनीहरूलाई बिगार्न कोसिस गर्नुहोस्। धेरै जसो गाह्रो अवस्थाले तनाव, हेर्दैन, सम्भव भएसम्म, आराम गर्न, तनाव, पलक, आँखा र अनुहार र मांसपेशीहरू।
तिनीहरू भन्छन् कि मन्डलालको भित्री भाग (बाह्य - स्क्वायर) अर्को सर्कलमा कुँदिएका, र, यसबाहेक, मन पर्छ, न्यानो र सक्रिय ताल प्रविष्ट गर्नुहोस्।