यो समय बस्न घण्टा लागि हो ताकि ध्यानको सांख्यिकीय अलमल्लमा पर्दैन, वर्किओहोलिक्सहरूमाझ धेरै सम्मानित छ। तर उच्च गुणवत्ता मनोरञ्जन बिना त्यहाँ सबैभन्दा dilappivity कामदार रोल, जहाँ वरिपरि र उनको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य बिना।
यदि तपाईं लामो निद्रा, हिंड्न र चार्ज गरेर दिनको दिन अवलोकन गर्न सक्नुहुन्न भने, यी पाँच युक्तिहरू आफैंलाई कम्तिमा कुनै न कुनै रीबुट गर्नुहोस्।
यदि तपाईं आराम गर्नुहुन्छ भने,
प्रत्येक चार घण्टा एक पटक, म 20 मिनेट को लागी 2 मिनेटमा हाइलाइट गरेँ कसरी अगाडि विश्राम हुन सक्छ। यदि तपाईं बस्न सक्नुहुन्छ भने, यदि तपाईं सुत्न सक्नुहुन्छ भने, बस्नुहोस् - अन्धा। 20 मिनेटमा प्रयास गर्नुहोस् अँध्यारो कोठामा हुन, यो शान्त छ - सामान्यतया उत्तम। तपाईंको आँखा बन्द गर्नुहोस्, स्वीकार्य आसन बन्द गर्नुहोस्, अनुहारको मांसपेशीहरू अनुहारमा ध्यान दिनुहोस्, पलक सहित। यो अनौंठो लाग्दछ, तर ध्यान वास्तवमा काम गर्दछ र एक शक्तिशाली प्रभाव दिन्छ।यदि तपाईंको सोचाइहरू कामको वरिपरि घुमाइन्छ भने, तपाईं तिनीहरूलाई औंलाहरूमा स्थानान्तरण गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ, जुन हो, केहि माया गर्ने र अलमल्याउनका लागि आँसु। तर र ठूलो भएर, यसले फरक पार्दैन यदि तपाईं चीजहरूको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने। मुख्य कुरा भनेको अनुहार हेर्ने, घाँटी हेर्नु हो, पछाडि सकेसम्म धेरै आराम पायो।
चापल थप्नुहोस्
ताजा पानी ब्लक गर्नको लागि कूलरमा आउनुहोस्, वा कार्यस्थलमा मात्र फैलाउनु, तपाईंको काँध र घाँटी सीधा गर्न विशेष ध्यान दिँदै। तपाईंको टाउको, पोमोरगई। यदि तपाईं एक आँखाको लागि एक मिनेट चार्ज गर्दै हुनुहुन्छ भने, शरीर तपाईं प्रति धेरै आभारी हुनेछ।
जब तपाईं शौचालयमा सर्नुहुन्छ, खडा हुन र हनीस्कोब आन्दोलनहरू सिक्न र खुलासा गर्न एक मिनेट खर्च गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - अफिस कामदारहरूमा श्रोणिमा रगत बगिरहेको छ।
कुनै घण्टा पाँच मिनेटको लागि यी कुनै पनि विधिहरू द्वारा दिमाग। राम्रो रक्त रक्त रक्तक्षेपणले मस्तिष्कको गतिविधि बढाउँदछ।
सहि खाजा
त्यहाँ नलिनुहोस् भन्ने कुराको तथ्य यो छैन कि पेट एउटा ढु stone ्गाले भरिएको छ। धेरैका लागि। यो, उदाहरणका लागि, सेतो रोटी वा फ्राइड कुखुरा फिलामा जस्तो मोटो खाना। Pancrealt र बेप्रुटिक विचलित को साथ असुविधा र तनावपूर्ण पेट काम तपाइँ सोच्नुहुन्छ भन्दा बढी गम्भीर छ।भोक खान को लागी कोशिश गर्नुहोस्, खाद्य संरचना को संरचना मा ध्यान दिनुहोस्, यो यसको रूपमा जन्मनु पर्छ। चबाइने चालले पनि "रगतको गति बढावा", र पचाउनको लागि तपाईं सजिलो हुनेछ।
धेरै आरामदायक जुत्ता, लाइ ing ्गी र कपडा धुनुहोस्।
धेरै नजिक र सबैभन्दा सास फेर्न - कतिले ड्रेस कोडलाई अनुमति दिन्छ। तिनीहरूमा, तपाईं तातो वा चिसो हुनु हुँदैन। हुनसक्छ तपाईंले आफ्नो छाला र शरीरसँग अझ राम्रो आराम गर्नु हुँदैन - यो हुन सक्छ, र यो धेरै तनावग्रस्त छैन? असुविधालाई हस्तान्तरण गर्न, तपाईको दिमागले ऊर्जा खर्च गर्दछ जुन काममा जान सक्छ।
जब हामी सोच्दछौं समीक्षा गर्नुहोस्
यो एक चीज हो जब तपाईं टाइम्स घटाउनुहुन्छ, र अर्को - जब तपाईं पाठमा हेर्नुहुन्छ, विचारमा केहि समानान्तर। केहि रंग र रमाइलो आँखामा हेर्नुहोस्। यसको लागि, यसको लागि, कार्यालयहरूमा क्यालेन्डरहरू र बोटहरू छन्, तर तपाईं टेबुलमा प्यारा खेलौना लिन सक्नुहुन्छ, विशेष गरी तपाईंको हातमा राम्रोसँग फ्याँकिएकाहरूबाट। गर्मी आँखा - एक सानो आराम र तपाईं आफैं।
दृष्टान्त: शटरस्ताक