कसरी आफैंलाई कदर गर्ने - साइकोथेरापिस्टको सिफारिशहरू

मनोवेदकयोगिस्ट एड्रियानालाई हामीलाई अन्तिम पटक भनिएको थियो कि कसरी हामी आफैंले शक्ति र आशालाई वञ्चित गर्दछौं, आफैंलाई, उनीहरूको काम र उनीहरूका उपलब्धिहरू अवमूल्यन गर्दै। र एकै समयमा उनले आफैंलाई कदर गर्न अझ राम्ररी लेख्न लेख्ने भन्ने वाचा गर्छन्। हो, हामी तपाईको सिफारिसहरू साझेदारी गर्न बाध्य छौं।

यो पाठ सम्भवतः अघिल्लोको रूपमा रमाईलो छैन, तर यसको बारेमा सोच्नुहोस्, तर आफैलाई कसरी कदर गर्ने? यसलाई कहिले इन्कार नगर्ने, तपाईंको प्रगति हेर्नुहोस्? हुनसक्छ यो अझै पनी मोड बिना नै गर्न सकिन्छ (त्रास!) अहिंस्टमा?

तपाईंको पक्षमा हुनुहोस्

कसैले पनि बाल्यकालमा हामीमध्ये धेरैलाई कदर गरेन, किनार होइन, सोधेनन्, हामी केहि गर्न सक्दछौं वा गर्दैनौं। र हामी पनि आफैंमा अभ्यस्त छौं - हामी आफैंले आफैंलाई कुनै कामको लागि वा अध्ययनमा एक वंश दिदैनौं। यद्यपि स्वास्थ्य र घरेलू समस्याले हाम्रो प्रभावकारितालाई असर गर्नुपर्दछ। जे भए पनि।

यस्तो यस्तो देखिन्छ: यो एक यातना दिइयो, थकित यातना शिविर, जहाँ यो आफ्नो इच्छाको बिरूद्ध राखिएको थियो, "एक टायर पेट्रोभले राम्रो काम गर्छ? हामी उनलाई खुवाउँछौं! " - र तुरून्त, पेट्रोवाको बन्दीले आफ्नो कपाल खान थाल्छ: "म किन? ओह, यो लागू गर्न आवश्यक थियो! "

धेरै पटक म सोध्न चाहन्छु: "हे, र तपाई सामान्यतया कसको पक्षमा हुनुहुन्छ?"

तपाईको राम्रो सम्झन महत्वपूर्ण छ। मेरो बारेमा। कम्तिमा समय-समयमा सोच्नुहोस्: म आफ्नै लागि के गर्न सक्छु?

यदि म खराब महसुस गर्छु भने, म बिरामी छु, म थकित छु वा कसैको मृत्युको मृत्यु भयो - तपाईंले दिन बन्द लिनु पर्छ। हामी सुत्नु पर्छ। हामी डाक्टरकहाँ जानु पर्छ। हामी रुनु पर्छ। कम्तिमा केवल पन्ध्र मिनेट र सास फेर्न मन्त्रिपरिषद्बाट बाहिर निस्कनुहोस्।

यसको मतलब तपाईंको पक्षमा हुनु हो।

सहयोग लिनु

यो सामान्य हुन्छ जब हामी हामीलाई मद्दत गर्दछौं। सामान्यतया हामी एक टीममा काम गर्छौं। यो सामान्य छ कि बुबाले गाडीमा पैसा थप्नुभयो र भाइले ग्यारेजलाई परास्त गर्न मद्दत गरे। यो सामान्य छ कि कहिलेकाँही मेरी आमाले केही घण्टाको लागि छोरालाई लिनुभयो।

मैले अझै पनि कार, jopetseteed ग्यारेज - मेरो छोरा हुँ र म मेरो छोराकी आमा हुँ, म उसलाई ल्याएँ, हजुरआमा होइन। मैले यो गरें। मार्फत। र यो सामान्य छ।

म सामान्यतया यस्तो उदाहरण प्रस्तुत गर्दछु: त्यहाँ एक स्याउ छ। बुबाले आफ्नो पैसाको लागि किनेको स्याउको छोरीलाई दिनुहुन्छ। यसको मतलब यो होइन कि यस कारणले गर्दा, 0.1% छोरी कोषहरू उहाँसँग सम्बन्धित हुन थाल्छन्।

त्यसको क्षणबाट हामीलाई स्याउ दिइयो, यदि त्यहाँ कुनै सर्तहरू र सन्धिहरू छैनन् भने, यो हाम्रो हो। शरीर, र ऊर्जा र सामर्थ्य दुवै, र अधिक, जुन स्याउबाट प्राप्त हुन्छ - हाम्रो।

यदि समाजले एक व्यक्तिसँग कुराकानी गर्दैन भने, ऊ व्यक्ति बन्न सक्दैन, जसको अर्थ हामीले गर्ने सबै कुरा भनेको केही हदसम्म छ - धेरै व्यक्तिको रचनात्मकताको उत्पादन हो। तर, यदि हामी आधा काम बनाउँदछौं भने, परिणाम, सबै भन्दा पहिले, हाम्रो।

नोटबुक (सेटहरू, नोटबुक, वालपेपरमा सरापहरू) - "मैले यो गरें"

मेरो ब्लगमा त्यहाँ ट्याग छ "मसँग यो छ।" यसको मुनि, म कुनै कुरा लेख्दैछु जसले मलाई खुशी पार्दैछ, ताकि पछि, दुखद दिनमा, खुला र पुनः पढ्न।

हाम्रो उपलब्धिहरु संग सानो हामी सम्पर्क, हामी तिनीहरूलाई दिएका छौं। तसर्थ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यी सूचीहरू छन्। एक जना टिप्पणीकार मध्ये एकको रूपमा, यदि उनी आफ्नै खातिर आफ्नै लागि लेख्न व्यवस्था छैन भने, उनले बास्तानानियाको तर्फबाट लेखिन्: "तर मैले के गरें! र त्यसैले!" म प्राय: साथीको साथ कुराकानी गर्छु: "आज म सूपबाट तल आएँ, मैले 300 पटक दर्सेको थियो भने, मैले एक चाखलाग्दो अनुहार हेरें, मैले एउटा हास्यास्पद अनुहार लेखें, मैले एउटा हास्यास्पद अनुहार दिएँ र पढें Pages0 पृष्ठहरूको पृष्ठ। " पहिले नै खराब छैन।

धेरै पत्रिकाहरूले राम्रो कुराको बारेमा कुरा गर्न प्रस्ताव गर्दछन्, ऐनाको अगाडि आफूलाई प्रशंसा गर्नुहोस्। सामान्यतया, रूसी छोरीहरू आफैंमा विश्वास गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी खराब दिनमा। ऐनामा आउनुहोस्, र अनुहार थकित, टी-शर्ट फैलिएको छ, र कुनै भाषामा भाषा भर्न सक्दैन: "तपाईं एक सुपर-राम्रो गर्नुभयो, तपाईं सफल हुनेछ! ठिक छ, यो आवश्यक छैन। अरू केहि भन्न को लागी कोशिश गर्नुहोस्, सायद केवल कोमल: "म तपाईंलाई सताउँदैन" र "त्यस्तो दिनमा म तपाईंसँगै छु।"

जे होस्, तपाईं लेख्न सक्नुहुन्न र भन्नुहुन्न - तपाईं केवल प्रत्येक रोचक चीजको लागि किन्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले गर्नुभयो, एक गिलास बल वा केहि थोरै र राम्रो छ। र एक विशेष एक्वेरियम वा जारमा फोल्ड गर्नुहोस्। र सुन्दर, र राम्रो मा जानुहोस्।

विशेष गरी यदि दु: खी र टी-शर्ट फैलियो।

तपाईंको कमिहरू कार्यान्वयन नगर्नुहोस्

नेटवर्कको आवाजमा धेरै सुझावहरू "उनीहरूको फरिन्स र विपरीत लेख्नुहोस्" वा याद गर्नुहोस्, तपाईले सामान्य रूपमा आफ्नै आलोचना गर्नुहुन्छ? "

नगर्नुहोस्। सामान्यतया, हामीकै भित्री आलोचक निकाय हो, भेला र फुलाएको। यो किन स्पष्ट छैन, तर यस अंशले बाँकी भन्दा बढी सफल र चलाख महसुस गर्दछ - यो मेरो पेट होइन, यो तपाईं गाई बोलो हुनुहुन्छ; होइन, म दिनभरि सुतिरहेको थिएँ, मैले तपाईंको आलोचना गरें, यो तपाईं अल्छी हुनुहुन्छ; यो म होइन "बस" एक सय ओछ्यानहरू, स्टोरमा तीन किलोमिटर, माकी सास फेरी कुकुर, हेज र चित्रित बच्चाहरूको मनोरन्जन र सबै कुरा व्यवस्थित गर्न सकेन।

त्यसोभए यदि तपाईं आफैलाई सोध्नुहुन्छ: "मेरा कमजोरीहरू के हुन्?" - आलोचकलाई पदोलयको शिकार सात पानाहरूमा सूचीमा र बदलिएन।

कहाँ धेरै चाखलाग्दो सोच्न - र कसले उसलाई मेरो न्याय गर्ने अधिकार दिए? किन उनलाई थाहा छ? मेरो समान भाग, उनीसँग त्यहि उचाई, तौल, उमेर पति छ। किन यो भाग यस्तो देखिन्छ कि सबै कुरा अझ राम्रो गर्न सकिन्छ, र म उत्तम गर्न सकिन? उसलाई गर

र यहाँ म एक सुन्दर पोज मा बस्नेछु, तर धूम्रपान गर्दै - तपाईं प्रेरणा बिना सफा हुनुहोस्! कुनामा धुलो हरायो! शोधताको सयौं पृष्ठमा प्रस्ताव सहमति छैन!

वास्तवमा, निस्सन्देह, यो सामान्यतया अभिभावक भाग हुन्छ - शिक्षक, अभिभावक, हजुरआमा र टेलिभिजनहरूबाट हामी कसरी जान्दछौं भनेर हामीलाई थाहा छ।

र हामीमा वास्तवमा हाम्रो लागि बस्न। हुनसक्छ तिनीहरू नुहाइरहेका छन्? ठीक छ, कम्तिमा आधा दिन - तिनीहरूलाई ढेर दिनुहोस्।

आलोचना नगर्नुहोस्, आफैंलाई राख्नुहोस्

आफैलाई सोध्नुहोस्: "मलाई के मन पर्छ? मलाई के मन पर्छ? तर अहिले, म के गर्न चाहन्छु? "

यसले फरक पार्दैन कि यो पाँच घण्टा अघि शुरू गर्न आवश्यक छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि म अब चाहिन्छ। म के चाहन्छु र म अब सक्छु?

र उत्तर नदिनुहोस् "म सक्दिन" होइन, तर म चाहन्छु। (चिया, कफी, निद्रा, हिंड्न)। " कहिलेकाँही इमान्दार उत्तर सुन्नुहोस् अलिकता दुखद छ, तर केहि उदासीनता डरलाग्दो छैन।

तपाईंको घाँटीमा सम्मिलित हुनुहोस् - त्यो के डरलाग्दो छ।

तर यदि तपाइँ तपाइँ के चाहानुहुन्छ याद गर्न सिक्नुहुन्छ, र कहिलेकाँही पनि यो गर्दछ, लाभ अधिक हुनेछ। यसको मतलब हो - आफैलाई सराहना गर्नुहोस्।