यस्तो देखिन्छ कि अनन्त बहाना "मसँग खेलकुदको लागि समय छैन" अब काम गर्दैन। वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि गहन प्रशिक्षणले दक्षताले गर्दा थकाइलाग्दो बहु-घण्टा "वेवुटुद्रट" को साथ हुन सक्छ।
म्याकएमएस्टविका विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरूको अवलोकनका अनुसार, अभ्यासको दस-मिनेट सत्रमा सांसदहरूको दश-मिनेट गहनताका साथ, इन्सुलुइन संवेदनशीलता सुधार गर्न सक्षम छन्, इन्सुलिन फोटोचाइट प्रकार्य।
2 People मानिसहरूले 12 हप्ता जारी रहेका अववल्धनमा भाग लिए। सहभागीहरुलाई दुई परम्परागत समूहमा विभाजन गरिएको थियो: "मध्यम" र "स्प्रिन्ट"। एक नियन्त्रण समूह पनि सिर्जना गरिएको थियो, जसले कुनै पनि अभ्यास गरेन।
स्प्रिलीटरहरूले बाइयरहरू रोएनन् र निम्न कस्टउट सर्किटलाई 10 मिनेटको साथ: 3 बीसौं तटरी, दुई मिनेट तट, वालट्ज गतिमा पेडलहरू र 2 मिनेट पेडलहरू
"मध्यम" प्रयोगको क्रममा minutes0 मिनेट सजाय दिइयो, जुन तिनीहरूले पाईहरू मध्यम तालमा फर्काउनु पर्यो, 2 मिनेटमा चेतावनी पूरा गर्न।
अवलोकनको बखत, सहभागीहरूले शारीरिक अवस्था, रगत चिनी, मांसपेशी कोर्सको राज्यको रेकर्ड गरे।
12 हप्ताहरू पछि, यो प्रशिक्षणको नतिजा उस्तै र "स्प्रिस्टर" र "मध्यम" मा थियो। यी डेटाहरू विद्यमान फिटनेस गाईडहरूको साथ धेरै फरक छन्, जुन प्रति हप्ता 1 1500 मिनेट मध्यम व्यवसाय वा reportement मिनेट प्रबल अभ्यासहरूको लागि सिफारिश गरिन्छ। नयाँ डाटाले देखायो कि पर्याप्त र धेरै स्मारक रकमको रूपमा समर्थन गर्न, ताकि दिनको दिनचर्यामा खेलको अनुपस्थितिको लागि बहाना पनि कम हुन्छ।
एक स्रोत