योनी मांसमुलाको तालिमले तपाईंको महिला भाग्यलाई बचाउनेछ - विज्ञापन प्रत्येक फलाममा पुर्याउने विज्ञापन। जहिले पनि, उत्पादन-फोहोरको गुच्छा मुनि राम्रो तर्कसंगत अनाजलाई गालिन्छ। यो ट्रेन गर्न को लागी लागत, तर तथाकथित "महिला खुशी" को लागि छैन।
चिकित्सा संकेत
यदि एक मूर्त रूपमा (एक महिना होइन (एक महिना होइन) समयले क्रटको मांसपेशीहरूको मांसपेशीहरू (ध्यानाकर्षणको मांसपेशीहरू दिन्छौं) केवल योनी मांसपेशी मात्र होइन:एक। वास्तवमै उत्साहको दर बढाउँदछ र उज्जवल orgasms बन्छ। ठिक छ, यो orgassms सिर्जना गर्न मूर्ख हुनेछ। यो विशेष गरी यदि एक बर्ष पहिले आधा किलोग्राम मेटरलाई जन्म दिईएको छ भने, जसले तपाईं मार्फत प्रशस्त र लगभग बेथार्ड सडकलाई धक्का दिन्छ, र तपाईंको मेडन मांसपेशीहरू स्वरमा फर्कने छैनन्।
2 यदि तपाईं जन्म दिन लाग्नु भएको छ, विचार गर्नुहोस्। खुट्टाको बिचमा कठोर मांसपेशीहरू परिचय गर्नुहोस् दुबै कपाल र बच्चाको जन्म सजिलो बनाउँदछ। र यस अवस्थामा, प्रत्येक कुतिया मूल्यवान छ।
3 यदि तपाईं स्टेशन मा पहिले नै पार्क गर्नुभयो र अब योजना बनाउँदैन भने, यो नबिर्सनुहोस्, एक भाँचिएको एउटी महिला सहित, अर्को परीक्षाको लागि पर्खिरहेको छ। निस्सन्देह, उहाँ टाढाको क्षितिजबाट टाढा छ, तर भविष्यको लागि एउटा सानो बुकमार्क सिक्नु पर्छ। तथ्य यो हो कि क्लिमेक्स पछि, तिनीहरू केहि पछि (विशेष गरी स्नीज गर्ने वा आफैंले आफूलाई) अल्लास, लगभग सबै कुरा खोले। र केहि - धेरै र थोरै होइन। तसर्थ, ट्वीटहरू अनुग्रहमा बम्प गर्दैछन् (आश्चर्यजनक युवा बिक्री सिलि ings - उनको पहिले नै किन?), र विजय खराब गन्ध आउँछ। हामी आशा गर्दछौं कि हाम्रो पेन्सनका तहहरू पर्याप्त छन्, तर वास्तवमा सावधानी अपनाउनु राम्रो हुन्छ। त्यसोभए, सानो तिर्नुभएमा, तर केगेलको अभ्यासमा नियमित ध्यान दिनुहोस् जुन तपाईंलाई पहिले नै फ्याट दैनिक लतहरू आवश्यक पर्दछ। हुनसक्छ तपाईंले यसको अनुभव गर्नुहुने छैन!
आनन्द र रमाईलो
वास्तविक क्लासिक व्यायाममा अर्नोल्ड केगाएल एक विशेष आकर्षण छ - कतै के गर्न सकिन्छ। एक परिचित केटीले सबवेमा यस अवस्थामा संलग्नलाई संलग्न गर्यो। उभिएर बसिरहेको वा बसिरहेको, मांसपेशीहरूले अलि फरक तरिकाले लडाउँछिन्, सबै कुराको पक्षमा छ, र समय कठोर क्यारेक्टरको ती टाढाको धुवाँ देशहरूमा भएको छैन)।
एक अति नै उर्वर शीर्षक भनेको एक बोरिंग बैठकमा केजीको अभ्यास गर्नु वा संकुचन मानिस सुन्नको लागि हो। पछिल्लो संग, यो, तथापि, एक सानो sunthyt कि खातामा लिनु पर्छ। तथ्य यो हो कि महिला छविमा यी व्यायामको तत्काल प्रभाव एकदमै बलियो छ। सर्वप्रथम, सानो पेल्विसको अंगहरूमा रगतको रगतको रगतको रगतको रगतको साथ रक्तको साथ रक्तको साथ रक्तको साथ हो। मुखमा। Lipstick को सट्टा, सामान्य मा। दोस्रो, तपाइँ चाहनुहुन्छ, नपल्ट, र योनी रणि वाइपलेले यौन सोचाइ सुझाव दिन्छ।
त्यसो भए: केटी बस्छिन्। दृश्य, दुखाइको साथ आँखाहरू (उनी मानसिक रुपमा द्रुत रूपमा "ट्राफिक बत्ती" मान्दछन्, तल जान दिनुहोस्, म जति जान सक्छन ... जान दिनुहोस् ... जान दिनुहोस् ... जान दिनुहोस्। यो कति समय हो?), ओठले लज्जित पार्छ र निन्द्रामा, गाला डराउँछ ... एक डरपोक डरले तपाईंको खातामा रेकर्ड गर्दछ। सिद्धान्तमा सिद्धान्तमा हासिल गर्न सक्दछ, केवल यस्तो प्रभावको सम्भावनालाई विचार गर्नुहोस्। ठिक छ, त्यो पछि उही कुरा खोज्ने छ, फेरि र फेरि तपाईंलाई पेट्रोलियम पदार्थको लागि इनक्युवलेभिक उत्पादनहरूको बीचको कानूनी संस्थाको लागि अडिग छ भनेर बताउँछ। पहिलो पटक काम गर्यो।
यो कसरी गर्ने?
प्रत्येक दिन थोरै द्वारा। ट्रकलको लागि, त्यहाँ केहि गर्न आवश्यक छैन, एक खेल फारम पनि (तपाईंको दाँत र टाँका-टिन्ट्स आफैंमा)। तपाईं क्लासिक सेट "लिफ्ट-लिफ्ट-स्टोइंग" मात्र लिन सक्नुहुन्छ, तपाईं विविध गर्न सक्नुहुनेछ, योनी र यूरेथ्रामा प्रवेशद्वारको साथ कांप र मूत्रको संकुचित गर्न तिनीहरू सबै घटाउँदछन्।
यद्यपि त्यहाँ, त्यहाँ sublyty। अर्नाल्ड केगाले आफैंलाई स्वीकार गरे कि यदि उनीहरूले आफ्नो parkythreive, उपकरण, जो हाम्रो विचार मा एक थोरै फरक छ भने आफ्नो अभ्यास एक छिटो र कडा प्रभाव दिन्छ भने। त्यो हो, हामी यस्तो सोच्दछौं, तपाईं पनि जोसिलो यौनसम्बन्धलाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ (केवल सायद, तपाईंले पार्टनर भन्नु हुँदैन, किनकि उपकरण भनिन्छ, र एक यौन विषाक्तता प्रयोग गरिन्छ। योनी मांसपेशीहरू ठीक ठ्याक्कै के फरक भयो - यो जस्तो वा वास्तविक orgasm मा?
पर्नामको बाह्य मांसपेशीहरू प्रेस र हिप्समा पिउन सकिन्छ, यदि तपाईं कम्तिमा नियमित शारीरिक शिक्षा गर्नुहुन्छ भने। बाह्य मांसपेशीहरूको लागि, "कैंचीहरू" को लागी, जुन हामी सामान्यतया प्रेस को लागी संग्रहमा, र एक नर्क याताया मा मा संगो soda मा। उत्तरार्द्धन अब भन्दा बढी उपयोगी छ यो एक साइमन गर्न सम्भव छ। हामीलाई थाहा थियो कि यो सलादको अर्धन्डोन्डुक्टरमा संलग्न भएको थियो। अन्तत: सबै चीज जसले एक फिघ्रलाई अर्को फिलामा पुल बनाउँदछ - यो व्यायाम हो जुन हामीलाई चाहिने व्यायाम, बसिरहेको, उभिनुहुनेछ - त्यति महत्त्वपूर्ण छैन - त्यति महत्त्वपूर्ण छैन। यस क्षेत्रलाई गाह्रो छ; काष्ठीवादले अखरोटहरूको घुँडाको बीचमा क्लिक गर्न सक्षम छ, अत्यधिक शक्तिको समस्याहरूको बारेमा गुनासो नगर्नुहोस्। तर उमेरका गर्भाशय र उमेर ज्ञानेक्साइजलजी (मतदान भई 21ैतम भयावहबाट तल झर्दिन। केहि फाइदाहरू!
त्यसोभए, क्लासिक केगेल आफैमा सेट गर्नुहोस्।
1 चरण। हामी कस्तो प्रकारको मांसपेशिहरु कुरा गर्दै छौं भन्ने महसुस गर्न सिक्नुहोस्। शौचालयमा बसिरहेको, प्रक्रियाको क्रममा लेख्न रोक्नको लागि प्रयास गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि यो प्रयास तनावग्रस्त भएको थियो।
2 चरण। यस मांसपेशी समूहको व्यवस्थापन मास्टर गर्नुहोस्। "लिफ्ट" - सबै भन्दा बाह्य भाग संयंता गर्न, त्यसपछि बढ्दो गहिरो तहहरू तनावमा (मानौं लिफ्ट बढ्नेहरू)। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि पेट तान्न नहोस्, पेटको मांसपेशीहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। सजिलैसँग लिफ्ट केबिन तल कम गर्नुहोस्। "ट्राफिक लाइट" - उही क्रममा, तर "संकलन" होइन, तर भोल्टेज क्षेत्र स्विच गर्दै "संकलन"। "ब्लट" - जहाँसम्म तपाई सक्नुहुन्छ, seconds0 सेकेन्डको लागि, सजिलै जान्नुहोस्। "फलकर" - द्रुत कम्प्रेस रिलीज (ध्यान! यो सबैभन्दा यौन व्यायाम हो)।
Stud चरण Crotch मांसपेशी संग काम गर्दै। उनको घुँडा कम्पाईको साथ (बसेको, खडा, झूट बोल्नु), 10 पटकबाट सुरू गर्नुहोस्। एक गाउँको बीचमा एक बलको वरिपरि हिंड्दै। नितम्बहरू निचोरेर, मानसिक रूपमा कल्पना गर्दै कि तपाईं कागजको एक महत्त्वपूर्ण टुक्रा राख्नुहुन्छ। मांसपेशी प्रयास पबिक हड्डी अप र अगाडि बढ्न कोशिस गर्दै छ (जस्तो कि तपाईं तीन वर्षको हुनुहुन्छ र तपाइँले त्यहाँ के छ भनेर हेर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ - तपाईको खुट्टाको बीचमा, तर निषेधित छैन)।
Stain चरण। यसलाई हरेक दिन गर्न नबिर्सनुहोस्। समय विशेष रूपमा समर्पित गर्न आवश्यक छैन, फारममा परिवर्तन गर्न - पनि, तर कुनै दैनिक काममा टाँस्नु मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, मेरो भाँडा माझे वा विन्डो बाहिर हेर्दै, तपाइँ प्राय जसो के गर्नुहुन्छ त्यसमा निर्भर गर्दछ।