जब, हाम्रो छेउमा, कोही स्पष्ट रूपमा खराब हुन्छ, हामी पहिले चिच्याउँछौं: "यहाँ डाक्टर छ?" यदि एक व्यक्ति जीवनमा जीवनमा आएको छ र नर्भस प्रणालीमा घनिष्ट डिप्लोमा हुनु आवश्यक छैन। प्राथमिक उपचार रेन्डर गर्न, यो समानुभूति गर्न सक्षम एक जीवित व्यक्ति हुन पर्याप्त छ।
स्न्याग भनेको यो हो कि यदि स्पष्ट तनाव रोग हो भने, एक प्रियजनको मृत्यु, तिनीहरू बुझ्न सकिने र दृश्यात्मक छन्, तब त्यहाँ पूर्ण रूपमा स्पष्ट छैन। यो जब एक व्यक्ति केहि रोल, डोलीलोलो - र अन्तरालबाललो। र फ्यूजहरू शोकित छन्, र ढक्कन फोडाबाट उफ्रिन्छ। र तपाईं ना naked ्गो आँखा संग एक महत्वपूर्ण अवस्था परिभाषित गर्न सक्नुहुन्न। तर आँखाले साधारण ध्यान दिएर ध्यान दिन सक्छ। त्यसोभए, तपाईंको साथी समातिए र उनको तनाव paves मा तनाव लडिदियो यदि उनीसँग यति धेरै कुराहरू देखियो भने।
अवस्था
त्यहाँ कडा शोकमा तीन ससर्त प्रकारहरू छन्: "ग्यासमा खुट्टा", ब्रेकमा "र दुई पाखुरामा खुट्टाहरू"। त्यो हो, पहिलो घटनामा, रीस, चिच्याउने, आँसुहरू। दोस्रोमा - धेरै ठूलो विभाजन र शीतपोषण: एक व्यक्ति घर मा एक घोंघा जस्तै जान्छ। र तेस्रोमा - जब बरफ बाहिर छ, र यो भित्र हल्लाउने छ। पहिलो अधिक याद गरिएको छ, दोस्रो र तेस्रो र अधिक खतरनाक छ।
उहाँ अहिले अझ बढी तीव्र हुनुहुन्छ - र "अधिक" उत्तेजित उत्तेजनाको प्रतिक्रिया हो। सामान्य अवस्थामा, उनले भन्नको लागि, हामालाई जवाफ दिए: "हो, तपाईं जानुहुन्छ!", र अब यसले समान ठाउँमा हन्टेरियालाई पनि सिकाउन सक्छ। उही चीजहरू अब कडा र बढ्दो प्रतिक्रियाहरू - प्रजनन, वा आतंक, वा drrearaरी हो।
एक व्यक्ति तीव्र रूपमा हाँसोको हास्यको भावना छ। यदि उहाँ उत्साहित हुनुहुन्न भने, जो नजाइमा एक वास्तविक दु: खको साथ, तपाईंको प्रोवभाडी मञ्चक र निवेदनमा प्रतिक्रिया गर्दछ, जुन एक बस्तीको साथ काँधमा सताउनको लागि चिन्ता गर्दैन : "यार, हो, तपाई सी सी, तपाई चुटकुले बुझ्नुहुन्न?! अब यो विधिले काम गर्दैन।
भावनाहरु
पहिले त्यस्ता तराजुमा पहिले नै चिढचिढेशति, फ्लायर, फ्लेयर, कवच।
यो आराम गर्न सक्षम छैन, सबै समय तनावग्रस्त छ, एक स्ट्रेच गरिएको स्ट्रिंग जस्तै।
ऊसँग यस्तो देखिन्छ कि ऊ सेतो ज्योतिमा एक्लो छ, कसैलाई आवश्यक छैन - र साधारणतया थर्कल्याण्डको रूपमा "सबै भन्दाौं।
व्यवहार
खानाको मैदानमा र निन्द्रा मानिसहरू विभिन्न दिशामा प्रवाह गर्न सक्छन्। केहि आधाररूपले तनाव प्राप्त गर्दछ, घाँटीमा अर्को टुक्रा चढाँदै छैन। केहि निदाउन सक्दैनन्, अन्य दिनभर क्रल र सुस्त, दस वा सो भन्दा बढी निद्रा पछि पनि। तब सूचकधर्ता को मापन र विचलन को अवधि हो।
केहि बाह्य "झगडा" को मद्दत संग आराम गर्न कोशिस गर्दैछन्: पिउने, सिगरेट, र मा। सोलबले आफ्नो टाउकोलाई सम्हाल्न पनि सक्दछ, सबै चीजहरूलाई हटाउनुहोस्, बचत गुरु खोज्न थाल्नुहोस्। यी सबै स्थिरता र अस्वस्थ उत्साहका साथ।
सामाजिक बानी कमजोर हुन्छ। कोमापनिया कमराडेले एक दिनको लागि फोन काट्न थाल्छ, जिम्मेवार - कर्तव्य र प्रतिज्ञाहरूमा अड्किनु। ठीक छ, अब शरीर तान्न सक्दैन।
शिर
उसले अहिले सामान्य भन्दा खराब सोच्छ। मेमोरी, प्रतिक्रिया, एकाग्रता, रचनात्मकता - यो राजधानी पर्चीको साथ।
विचारहरू अक्सर अन्त मा ल्याइएको छैन र बाटोमा गायब हुन्छन्।
यो नकारात्मक मा निरन्तर तय गरिएको छ। तपाईं बिरालोलाई हेर्नुहुन्छ र मर्नुहुन्छ, र तनावपूर्ण मित्रको कल्पनामा, उहाँ पहिले नै कारको अधीनमा हुनुभयो।
शरीरको प्रतिक्रिया
तनाव शारीरिक प्यानलहरु को साथ फ्रेड छ। यसबाहेक, नियमको रूपमा, तीव्र चरणमा होइन - तब शरीर प्रायः परिचालन र "बिर्सन्छ"। र जब यो पुरानोमा जान्छ - एक बोकलक्टाट सामान्यतया बाहिर आउँछ ...
बारम्बार शारीरिक लक्षणहरू मध्ये एक दुखाइ हो। प्राय:, पछाडि, घाँटी, "नशी" बाट "नशी" बाट।
छाती जम्पबाट मुटु, सास फेर्न गाह्रो "- सधैं रूपक होईन। रफ र कार्योवोस्कुलर पनि लडाई पनि लिन्छ।
वास्तवमा, तनावका संकेतहरू, पहिले, तिनीहरू थाकेका छैनन्, र दोस्रो, सबै कुरा सबै कुरा अवलोकन गरिएको छैन। तिनीहरूलाई पहिचान गर्नुहोस् र तुलना गर्नुहोस् - यो केवल विशेष हो। हाम्रोलागि तीब्र परिवर्तनहरू र भलाइ र भलाइको लागि यो तीखो परिवर्तनहरू र भिन्नता ("उहाँ त्यस्तो हुनुहुन्नथ्यो!") - यो केवल राम्रो छैन। अर्को प्रश्न हो - के गर्ने - के गर्ने, जब एक तलाक वा ठूलो अस्तित्वको संकट, शर्ट, फ्रिजेटमा र एक गुम्बा मा एक घनिंग प्राणी,
त्यसोभए यदि ऊ गम्भीर तनावमा थियो भने साथीलाई कसरी मद्दत गर्ने?
1. उहाँबाट लुकाउनुहोस्
धेरै जना सामान्यतया आफैंलाई देखाउनको लागि डरलाग्दो हुन्छन् जब साथी पातलो हुन्छ। यसको तनावले तपाईंको तनाव बढाउँदछ - राम्रोसँग, र त्यसपछि चेन र एक अस्पष्ट सर्कल गठन हुन्छ। "भगवान, म भन्न सक्छु कि म के गर्न सक्छु - सबै कुरा मूर्ख र गलत हुनेछ" ... "..." ... सम्भवतः यो छैन। र एक व्यक्ति जसले तनाव उत्पन्न गराउने छ कि यसलाई बेवास्ता गरिएको छ। कल गर्न रोक्नुहोस्, लेख्नुहोस्, आउनुहोस्। यो जस्तो देखिने जस्तो छैन। यदि उसलाई एकाकीपन चाहिन्छ भने - निश्चित हुनुहोस् कि उसले तपाईंलाई थाहा दिनेछ।
2. यसलाई बचत गर्न कोशिस नगर्नुहोस्
"मैले सारिरहेको छैन, अब म तिमीलाई खिच्नेछु!" "यो" र यहाँ के एक विपरीत छ "र म यहाँ के गर्न सक्दछु, झाडीहरूमा बस्नु राम्रो हो।" र उही गलत। केवल पर्याप्त पानी प्रक्रियाहरूको परी कथाहरूमा मात्र मरेका लागि मरेको र जीवित पानी छन्। कसैले कपाल को लागी केहि बाहिर तान्न सक्दैन। जहिले पनि आफैलाई। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंलाई सहयोग गर्नु आवश्यक पर्दैन। केवल मद्दत गर्दै - यसको मतलब यो भनेको अर्कोको लागि सबै गर्नको मतलब होईन। यहाँ सही शब्द "मद्दत" पनि होइन, तर "समर्थन" हो।
A. एक साथी हुनुहोस्, एक चिकित्सक होइन
"यो तपाईको लामो तनाव, म लेख पढ्छु - र तपाईले पर्याप्त प्राप्त गर्न तपाईले के गर्नु पर्ने सुन्नुहोस्" - त्यो पनि काम गरिरहेको छैन। तपाईको सबै मूल्यवान ज्ञान संग छोड्नुहोस्। निदान नपर्न र विश्वास नगर्ने कामहरू नदिनुहोस्। तपाईं सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ - यदि तपाईंलाई सोधिएको थियो भने। र त्यो - आरक्षण संग जुन तपाईं धेरै दयनीय हुनुहुन्छ। श्रृंखलाबाट पा साँदुवाहरूको पञ्टाले "माउस, हेजहोगहरू" बन्यो "दिमागमा थकित छ।
The। ठूलो सोध्नुहोस्
"म हानि गर्न डराउँछु, किनकि मलाई थाहा छैन कि उसलाई अब के चाहिन्छ - एक व्यावहारिक तरिकामा सहयोग सुन्नुहोस् - वा क्रममा आराम गर्नुहोस्" ... त्यसैले सोध्नुहोस्! कसरी? ठिक छ, तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र। "तपाईंलाई थाहा छ, म अब के आवश्यक छ भनेर पत्ता लगाउन सक्दिन। तर म राम्रो भए जस्तै गर्न तयार छु। जान चाहान्छिन्, चियाको बारेमा कुरा गरौं। एक्लो हुन चाहानुहुन्छ - ठीक छ, म तपाईंलाई दुई दिनमा कल गर्नेछु। र यदि त्यो - कल कुनै पनि समयमा कल, म यहाँ छैन, तपाईंलाई थाहा छ। "
He। भर्खरै नजिक हुनुहोस्
अभ्यास देखाउँदछ, प्रायः साथीहरूबाट जो उपस्थितिको भावनाको रूपमा धेरै मद्दत र सल्लाह होइन। कोही तपाईंको छेउमा छ भनेर जागरूकता, उहाँ तपाईसँगै हुनुहुन्छ, जीवन रोक्दैन, तर यस्तो देखिन्छ कि ऊ कुण्डलबाट उड्यो), तर जारी छ। तसर्थ, काँधमा अँगालो हात समात्नुहोस्, केवल नजिकै रहन - यो प्रायः यति थोरै चीज हो! यसले बल दिन्छ। र उसलाई वास्तवमै तिनीहरूलाई चाहिन्छ। पहिलो चरण लिनको लागि: आत्मा र विचारहरू सँगै बस्न, महसुस गर्नुहोस् कि यो खन्नको लागि आवश्यक छ - र खोल्न सुरू गर्न। एक्लै, हो। मेरा साथीहरूको थोरै सहयोगको साथ।
