DIGSASISSIS एक भयानक निदान छैन, तर अस्थायी असुविधा। पेटको मांसपेशिहरूको प्रजाति विनिमन्यैन नयाँ ममीहरू भन्दा बढी वजन वा कपाल घाटा भन्दा बढीले डराउँदैन। हामी Diassasisis को हो र कसरी हटाउन को बारे मा सबै जानकारी स collected ्कलन गर्यौं।
सिद्धान्त को एक बिट
Diamstloss मांसपेशी फाइबर बीच भिन्नताहरू हुन्। सबैभन्दा पटक उनीले वितरण पछि शरीरको पुनर्स्थापनाको सन्दर्भमा बोल्छन्। जीवित पेटको मांसपेशिहरु को डियस्टेनस मांसपेशिहरु महिला को एक हिस्सा बाट देखा पर्छ जसको बच्चा गर्भावस्था को समयमा धेरै ठूलो थियो, पूर्ववर्ती पेटको भित्ता को मांसपेशीहरु मा छ।
धेरै जसो केसहरूमा यो केवल सौन्दर्य समस्या हो: दुई वा तीन हप्तामा बच्चाको जन्म पछि बच्चा जन्माएको जन्मजात हुन्छ, र कुनै आहार हुन्छ, र कुनै आहार र अभ्यास गर्न मद्दत गर्दैन। यो सत्य हो कि आन्दोलनका लागि केही समस्याहरू सम्भव छन्, पेटको मांसपेशिको मांसपेशिको साथ सबै समस्याहरू जस्तै। एक मजबूत भिन्नता (10 सेन्टीमिटर) को साथ, डाक्टरहरू) 3 डिग्रीको जीवाणुहरू निदान गरिन्छ, तब हर्नियाको गठन र आन्तरिक अंगहरूको बहिष्कारको खतरा देखा पर्दछ र आन्तरिक जीवहरूको बहिष्कार देखा पर्दछ।
डायस्टेसहरूमा परीक्षण
पछाडि र एक खाडल को एक बिट मा एक बिट मा हातहरु हात मा हात राख्छ ताकि औंलाहरु -5-5 सेन्टिमिटर को बीचमा -5--5 सेन्टीमिटर को बीचमा जडित छ। पेटलाई आराम गरीरह्यो, भुइँबाट टाउको उठाउँदै। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको औंलाहरू शाब्दिक रूपमा पेटमा खस्छन् भने, यो डायस्टसिसले हो।नाजुक जस्तै महसुस
अब तपाईं नाजुक हुनुहुन्छ। सर्वप्रथम, शरीर गर्भावस्था र बच्चा जन्माएको धेरै प्रयास खर्च भएको छ, दोस्रो डायस्टसिसले तपाईंको मांसपेशी छुट्टीमा पठायो। 5--6 किलोग्राम भन्दा बढी तौल तौल लिटाउन कोसिस नगर्नुहोस् (बच्चा गणना गर्दैन!)।
» सजिलो छ कि सजिलो छ, बेन्ट elboes उठाउन निश्चित गर्नुहोस्, तपाईंको हातहरू बिना नै।
» यदि तपाईं आफ्नो काखमा निरन्तर बच्चासँग बस्नुहुन्छ भने स्लाइनिंग प्रयोग गर्नुहोस्, र पेटलाई पट्टीमा पेटको रूपमा गर्नुहोस्।
» आसन अनुसरण गर्न को लागी कोशिश गर्नुहोस् र स्लज नगर्नुहोस्: पेटको मांसपेशीहरूले मामला कायम राख्नमा भाग लिनु पर्छ।
» केवल साइड वा पछाडि सुत्न। यदि तपाईं पेटमा ढल्नुभयो भने, इंट्रास्ट्रस्ट दबाव र टेन्डनहरू फेरि फैलाउन हुनेछ
प्राणदण्ड दिनु
खेल अर्को महिना को लागी तपाइँको प्रमुख सहायक हो। परम्परागत घुमाउने, पुश-अप र मेशिनहरू स्पष्ट रूपमा उल्ट्रा गरिएको छ, त्यसैले हामीसँग नयाँ अभ्यासहरू छन्।
बिरालो
सबै चौसमा, पछाडि सीधा र काँधको स्तरमा हातहरू। श्वासमा, पेट कोर्नुहोस् र पछाडिको छेड्ने। सास फेर्न - यसको मूल स्थितिमा। 10-1-15 पटक दोहोर्याउनुहोस्।काँधमा ब्रिज
पछाडि हटाउने, पाम तलका हातहरू। खुट्टा घुँडामा झुकाउँछ, थोरै फराकिलो फिला रोक्नुहोस्। शून्य रूपमा, श्रोणि माथि उठाउनुहोस्, सास फेर्न छोड्दछ। 10-1-15 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
खुट्टाको लचिलो
समान स्थितिमा रहनुहोस्, खुट्टाहरू विस्तार गर्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा एसजीबीस र खुट्टा सीधारा सीधा प्रत्येक खुट्टाको लागि 10-1-15 पटक दोहोर्याउनुहोस्।"प्रकाश" घुमाउँदै
भुइँमा झूट बोल्नु, खुट्टा घुँडामा झुकाइएको छ, पाम तल झुन्ड्याइन्छ, लोन भुइँमा थिच्दछ। श्वासित हेड, काँध र हातहरूमा। Seconds सेकेन्डको लागि यस स्थितिमा महिलाहरू, सास फेरी मूलमा फर्किए। 10-1-15 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
पट्रि
भुइँमा एक तौलिया र अन्धा लिएर। कम्मरमा कम्मरमा तानेतिर घुँडा टेक्यो। यसलाई अन्त्यमा लैजानुहोस् र तपाईंको हात तपाईंको हातमा स्क्र्याप गर्नुहोस्, कुहिनोमा थोरै झुकेको। शूकमा, आफ्नो टाउको र काँधहरू उठाउनु होस्, एकै समयमा भारी कम्मर तौलिया निचोल्नुहोस्। सास फेरी तल जानुहोस्। 10-1-15 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
यो 1 15 मिनेटको जटिल तीन वा चार पटक हप्ताको प्रयास गर्नुहोस्, गुरुत्वाकर्षणलाई उठाउन नदिनुहोस् र दुई वा तीन महिना पछि पेटको मांसपेशीहरू हुनेछ।
CAKSE थिच्नुहोस्: दैया अबियोना
दृष्टान्त: शटस्ट्याक